تعتبر وجبة الـ بان كيك من الوجبات المفضلة للكثيرين، لكن يمكن أن تكون عالية السعرات الحرارية والدهون، وإذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا وتبحث عن خيار صحي ومغذي، فإن بان كيك الشوفان يعد بديلاً ممتازًا. 

الشوفان ليس فقط غني بالألياف التي تساعد في الشعور بالشبع، بل أيضًا يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، وفيما يلي نقدم لك طريقة تحضير بان كيك الشوفان للدايت، الذي يجمع بين الطعم الرائع والفوائد الصحية.


 

طريقة عمل بان كيك الشوفان للدايت:

المكونات:

- 1 كوب شوفان مطحون (يمكن استخدام الشوفان العادي أو الشوفان السريع).

- 1 كوب حليب قليل الدسم أو حليب نباتي مثل حليب اللوز.

- 1 بيضة.

- 1 ملعقة صغيرة بيكنج باودر.

- 1 ملعقة صغيرة سكر بني أو عسل (اختياري).

- 1/2 ملعقة صغيرة فانيليا (اختياري).

- رشة ملح.

- زيت زيتون أو زيت جوز الهند لدهن المقلاة.


 

الطريقة:

1. تحضير المكونات

   - قم بطحن الشوفان في الخلاط حتى يتحول إلى مسحوق ناعم، ثم ضع المسحوق في وعاء كبير.

   - أضف البيكنج باودر، الملح، وسكر البني أو العسل إذا كنت تستخدمه. اخلط المكونات الجافة جيدًا.


 

2. خلط المكونات السائلة

   - في وعاء آخر، اخفق البيضة، ثم أضف الحليب والفانيليا (إذا كنت تستخدمها). اخلط جيدًا حتى تتجانس المكونات.


 

3. دمج المكونات

   - أضف المكونات السائلة إلى المكونات الجافة واخلط حتى تحصل على عجينة متجانسة. إذا كانت العجينة سميكة جدًا، يمكنك إضافة قليل من الحليب لتعديل القوام.


 

4. طهي البان كيك

   - سخن مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة وضع قليلاً من زيت الزيتون أو زيت جوز الهند لتغطية سطح المقلاة.

   - استخدم ملعقة كبيرة لصب خليط البان كيك في المقلاة. اطبخ البان كيك حتى تظهر الفقاعات على السطح، ثم اقلبه واطبخه حتى يصبح لونه ذهبيًا على الجانبين.


 

5. التقديم

   - قدم بان كيك الشوفان ساخنًا، ويمكنك إضافة الفواكه الطازجة مثل التوت أو شرائح الموز، أو القليل من العسل أو زبدة الفول السوداني الصحية كإضافات خفيفة.


 

بان كيك الشوفان للدايت هو خيار لذيذ وصحي يتيح لك الاستمتاع بوجبة إفطار مغذية دون التنازل عن النكهة، باستخدام الشوفان كمكون رئيسي، يمكنك ضمان الحصول على وجبة غنية بالألياف والعناصر الغذائية، مما يساعد في الحفاظ على نظام غذائي متوازن وصحي.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: بان كيك بان كيك الشوفان بان كيك بالشوفان بان كيك صحي

إقرأ أيضاً:

المركز الوطني للأرصاد: أمطار خفيفة على العاصمة المقدسة ومحافظة الجموم

المناطق_واس

نبّه المركز الوطني للأرصاد اليوم, من أمطار خفيفة على العاصمة المقدسة ومحافظة الجموم تشمل تأثيراتها رياحًا نشطة السرعة وتدنيًا في مدى الرؤية الأفقية وصواعق رعدية.

وبيّن أن الحالة تستمر بمشيئة الله تعالى إلى يوم غدٍ الخميس الساعة الثالثة مساءً.

أخبار قد تهمك المركز الوطني للأرصاد يعلن أهدافه الإستراتيجية 19 مارس 2025 - 3:55 صباحًا أمانة العاصمة المقدسة توقّع 13 مذكرة لتعزيز البيئة الاستثمارية في مكة 14 مارس 2025 - 6:10 مساءً

مقالات مشابهة

  • الأماكن والمواعيد.. أمطار خفيفة إلى متوسطة على أجزاء من الرياض
  • المركز الوطني للأرصاد: أمطار خفيفة على العاصمة المقدسة ومحافظة الجموم
  • الأرصاد: أمطار خفيفة على العاصمة المقدسة والجموم
  • يحسن عمل الأنسولين وينسف الوزن.. اعرف أفضل نوع دقيق
  • أطباق خفيفة ومشبعة.. سحور يوم الـ 19 من رمضان
  • طريقة تحضير بط دمياطي بالمورتة وصفة شهية بطعم أصيل
  • منير أديب يكتب: دستور مؤقت أم أسلمة دائمة؟ إعلان دستوري يكرس الصلاحيات في يد الرئيس ويستثني المكونات السورية من معادلة الحكم
  • تستعين بها قبل حفلاتها.. أصالة تكشف سر وصفة غريبة لأم كلثوم
  • استدرجته للإفطار خارج المنزل.. سيدة تختطف زوجها لابتزازه ماديا
  • وصفة سهلة وسريعة.. طريقة عمل بسكويت العيد بالبرتقال