دراسة تكشف فوائد تناول الأسماك الصغيرة للنساء
تاريخ النشر: 20th, August 2024 GMT
حلل فريق البحث من جامعة ناغويا في اليابان، بيانات 80 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 35 و 69 عاما، مع تقييم تناولهم للأسماك الصغيرة (خاصة Whitebait السمكة البيضاء)، ومتابعتهم لمدة 9 سنوات في المتوسط، بالإضافة إلى مشاركة السجلات الصحية طوال فترة الدراسة.
وكشف التحليل أن النساء اللاتي تناولن الأسماك الصغيرة "مرة إلى 3 مرات فقط في الشهر"، كن أقل عرضة للوفاة بنسبة 32% على مدى السنوات التسع.
وقال الفريق إن اتجاها مشابها لوحظ لدى الرجال، لكن الفرق لم يكن كافيا ليكون ذا دلالة إحصائية.
وفي مقال كتبه الباحثون في مجلة Public Health Nutrition، قالوا إن النتائج تشير إلى أهمية تناول النساء للأسماك الصغيرة كـ"استراتيجية بسيطة لإطالة أعمارهن".
وقال الدكتور تشيناتسو كاساهارا، أحد معدي الدراسة: "يمكن تناول الأسماك الصغيرة كاملة، بما في ذلك الرأس والعظام والأعضاء. العناصر الغذائية والمواد النشطة فسيولوجيا الفريدة للأسماك الصغيرة يمكن أن تساهم في الحفاظ على الصحة الجيدة. والعلاقة العكسية بين تناول الأسماك الصغيرة وخطر الوفاة لدى النساء تؤكد على أهمية هذه الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية في النظام الغذائي".
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الأسماك الصغيرة جامعة ناغويا اليابان الأسماك الأسماک الصغیرة
إقرأ أيضاً:
تحفاظ على صحة الجسم الأبرز.. فوائد مدهشة لـ تناول الخضروات يومياً
الخضروات هي أساس النظام الغذائي الصحي، وتحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف التي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام. إذ أن تناول الخضروات بشكل يومي يمكن أن يعود بالكثير من الفوائد التي تؤثر إيجابًا على الصحة العامة، بحسب ما نشره موقع إكسبريس.
1. تعزيز صحة القلب
الخضروات مليئة بالمواد المغذية التي تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. الألياف والفيتامينات والمعادن الموجودة في الخضروات، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، تلعب دورًا كبيرًا في تعزيز صحة الأوعية الدموية وتنظيم ضغط الدم. الخضروات مثل السبانخ والكرنب تعمل على خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الجسم.
2. تقوية جهاز المناعة
الخضروات غنية بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتقلل من الالتهابات. تحتوي الخضروات مثل الجزر والبطاطا الحلوة على فيتامين A، الذي يعزز من وظيفة الجهاز المناعي ويزيد من مقاومة الجسم للأمراض.
3. تحسين الهضم
الخضروات غنية بالألياف، التي تساعد في تحسين عملية الهضم. الألياف تجعل عملية انتقال الطعام عبر الأمعاء أكثر سلاسة وتساهم في الوقاية من الإمساك. كما تساعد الخضروات مثل البروكلي والقرنبيط في الحفاظ على صحة القولون.
4. الحفاظ على وزن صحي
تعتبر الخضروات من الأطعمة المنخفضة في السعرات الحرارية والعالية في الألياف والماء. هذا يجعلها مثالية للأشخاص الذين يسعون للحفاظ على وزن صحي أو فقدان الوزن. بالإضافة إلى أنها تعطي شعورًا بالشبع لفترة طويلة دون زيادة في السعرات الحرارية.
5. تحسين صحة البشرة
الخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الطماطم والخيار، تساعد في تحسين صحة البشرة. فيتامين C الموجود في الخضروات يساعد في إنتاج الكولاجين، وهو البروتين المسؤول عن مرونة البشرة. كما تعمل الأحماض الدهنية في بعض الخضروات على ترطيب البشرة وتحسين مظهرها.
إذا لم يتم تناول كمية كافية من الخضروات، فإن الجسم قد يفتقر إلى العناصر الغذائية الضرورية مثل الألياف والفيتامينات والمعادن. هذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الهضم، زيادة الوزن، وضعف جهاز المناعة.
تناول الخضروات يوميًا له العديد من الفوائد الصحية التي لا غنى عنها. فهي تساعد في تعزيز صحة القلب، تقوية المناعة، تحسين الهضم، والحفاظ على وزن صحي. من الضروري تضمين الخضروات في النظام الغذائي اليومي للحصول على أقصى استفادة لصحة الجسم.
اتفاق أمني بين تركيا والسلطة الفلسطينية لتدريب قوات إنفاذ القانون