أسباب تجعلك تشرب المزيد من الماء في فصل الصيف
تاريخ النشر: 20th, August 2024 GMT
يسبب الطقس الحار وممارسة التمارين الرياضية والانشطة إلى تعرق الجسم وهو ما ينبغي علينا حينها تعويض تلك السوائل المفقودة منعًا للإصابة بالجفاف.
وتقول "هارفارد هيلث" إن علامات عدم شرب كمية كافية من السوائل تشمل: الضعف وانخفاض ضغط الدم والدوار أو لون البول الداكن.
وبالإضافة إلى ذلك، تسلّط الدكتورة شارلوت نورتون، كبيرة الأطباء في عيادة مختصة بالتنحيف، الضوء على أهمية ترطيب الجسم لجهة فقدان الوزن، من خلال 5 أسباب تجعل شرب المزيد من الماء ضروريا للتخلص من الوزن الزائد وتحسين الصحة، وهي:
- التحكم في الرغبة الشديدة في الجوع
تقول نورتون: "الماء يشغل مساحة في المعدة.
- تحفيز عملية التمثيل الغذائي
توضح الخبيرة: "التمثيل الغذائي هو العملية الكيميائية التي يحول خلالها جسمك الطعام والشراب إلى طاقة. وبينما هي عملية معقدة، يُعتقد أن شرب الماء يمكن أن يساعد على تحفيز عملية التمثيل الغذائي. وتظهر الدراسات أن شرب 500 مل من الماء يزيد من معدل التمثيل الغذائي بنسبة 30%. وهذا يعني أنه يمكّن الجسم من حرق المزيد من السعرات الحرارية".
- المساعدة على حرق الدهون
قالت نورتون: "يحفز شرب الماء تكسير الدهون دون رفع نسبة السكر في الدم أو الأنسولين، ما يعني أنه طريقة مثالية للمساعدة على إنقاص الوزن".
- المساعدة على الهضم
يعد الهضم مهما لفقدان الوزن، لأنه يضمن امتصاص جميع العناصر الغذائية التي تستهلكها في جسمك. ويساعد ترطيب الجسم الدائم على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، وكذلك تحفيز الجسم على امتصاص جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية التي يحتاجها.
وتقول نورتون: "يشارك الماء في جميع جوانب عملية الهضم، من لحظة وضع الطعام في فمك واحتياجك إلى اللعاب لبدء إذابته وابتلاعه، إلى لحظة إخراجه من الجسم. وإذا كان الجسم يعاني من الجفاف، فقد يؤثر ذلك سلبا على الجهاز الهضمي بأكمله، ما يؤدي إلى زيادة الوزن".
- دعم الصحة العقلية
تقول نورتون: "لا يربط الكثير من الناس شرب الماء بالصحة العقلية. ومع ذلك، فإن البقاء رطبا أمر مهم لوظائف المخ السليمة، ويدعم الصحة العقلية من خلال تحسين التركيز والمزاج. ويمكن أن يؤدي الجفاف إلى زيادة مستويات التوتر والقلق، ما قد يحبط أي جهود لفقدان الوزن، بالإضافة إلى التأثير على سعادة الشخص
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الطقس الحار التمارين الرياضية عملية التمثيل الغذائي حرق الدهون الصحة العقلية من الماء
إقرأ أيضاً:
قبل مشاركتها في لام شمسية.. لماذا تفضل أسيل عمران التمثيل عن الغناء؟
يجمع الثنائي أمينة خليل والفنان أحمد السعدني، عدد من الفنانين في مسلسل لام شمسية المقرر عرضه في رمضان 2025، من بينهم الفنانة السعودية أسيل عمران، التي نالت إعجاب الجمهور منذ أول ظهور لها، فرغم أن دخولها عالم الفن كان من بوابة الغناء، فإنها تفضل التمثيل أكثر.
سبب تفضيل أسيل عمران للتمثيلشاركت أسيل عمران في العديد من الأعمال الفنية، رفقة نجوم بارزين في الوسط الفني، ورغم موهبتها الغنائية التي كانت بدايتها انطلاقتها، فضلت التمثيل أكثر، وترغب أن يكون له النصيب الأكبر من حياتها، بحسب حديثها في لقاء سابق مع الإعلامية إنجي علي: «أنا بحب التمثيل أكتر، وعلى الرغم من أن الغنا كانت بدايتي الفنية، إلا أن ظهوري في التمثيل عرف الناس عليا أكتر، وده ساعدني أنتشر».
وُلدت أسيل عمران في عام 1989، وأحبت الفن منذ الصغر، وفي عام 2005 قدمت في برنامج «نجم الخليج» لتقديم المواهب: «كنت تحت السن القانوني للبرنامج، وعملوا لي استثناء أني أدخل وأنا 16 سنة، وكان من ضمن لجنة التحكيم عبد الله الرويشد وأشاد بيا ودعمني، وأهلي ساعدوني واستمريت على المعافرة»، وبدأت منذ عمر 14 عامًا بتقديم برامج الأطفال، ومن هنا أحبت التقديم والتمثيل على الشاشة.
أوضحت أسيل، أنها تحب فن التمثيل، لأنه يعتبر تجربة مختلفة أجرتها، وبحسب حديثها: «بتبسط وبطلع طاقتي فيه، ومعنديش مشوار غنائي كبير لسه، وأنا عادةً بحب دمج الغنا مع التمثيل، وبدأت من المسرح ولقيت نفسي فيه أكتر من أي مكان، وهو المكان الوحيد اللي أقدر أطلع فيه طاقتي أكتر، وبحب أشتغل في المكان اللي بكون مرتاحة فيه».
تحب الفنانة السعودية الشابة الفن المصري كثيرًا، وتعشق الفنانتين شادية وسعاد حسني: «الوقت المفضل ليا من وأنا صغيرة أني أتفرج على فيلم ليهم، وسعادتي لا توصف لما بمثل وهما قدوتي، وحبيت تجربة تقديم الفيديو كليب مع الفنان تامر حسني، والجمهور المصري بيحفزني دايمًا، وبفتخر في نفسي، ومش بحب أشتهر لمجرد الشهرة بس، لا بحب أعمل حاجة مفيدة».
أعلنت أسيل عمران انضمامها لفريق عمل مسلسل لام شمسية المقرر عرضه ضمن السباق الرمضاني المُقبل لعام 2025، ويهدف المسلسل إلى التوعية لمواجهة الظواهر الشائعة المرتبطة بتحرش الأطفال، والحلول الممكنة لحل المشكلات التي تواجههم من خلال 15 حلقة من التشويق والإثارة والأحداث الاجتماعية، ويشارك في بطولة المسلسل كل من: محمد شاهين، يسرا اللوزي، صفاء الطوخي، ياسمينا العبد، ويارا جبران، ويأتي العمل بتوقيع المؤلفة مريم نعوم والمخرج كريم الشناوي.
غرامي 2025.. هل أخطأت سابرينا كاربنتر في أدائها على المسرح؟