تمارين منزلية لجميع الأعمار.. احصل على جسم رشيق وقوي دون الذهاب إلى الجيم
تاريخ النشر: 19th, August 2024 GMT
التمتع بجسم رشيق وقوي من السمات الجسدية المحببة والمفيدة، والتي يجب أن يحرص عليها كثيرون من خلال ممارسة التمارين الرياضية، ولأن البعض لا يهوى رياضة رفع الأثقال أو الذهاب إلى «الجيم» بشكل عام، فنوضح تمارين منزلية لجميع الأعمار للحصول على جسم رشيق وقوي دون الذهاب إلى «الجيم»
أهمية التمارين المنزليةوقبل توضيح تمارين منزلية لجميع الأعمار للحصول على جسم رشيق وقوي دون الذهاب إلى «الجيم»، يمكن الإشارة إلى أهمية التمارين المنزلية، ولماذا تعد وسيلة سهلة وضمونة للحصول على جسم رشيق بأقل مجهود، حسبما ورد على موقع «هيلث لاين»، والتي تتمثل في:
لا تحتاج إلى دفع اشتراكات باهظة الثمن للانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية. هناك العديد من التمارين التي يمكن ممارستها في المنزل، ما يجعل الروتين التدريبي أكثر متعة وتحديًا. تساهم التمارين المنزلية في تقوية العضلات والعظام، تحسين الدورة الدموية، تقليل التوتر والاكتئاب، وتعزيز الثقة بالنفس.
1- تمارين القوة التي تساعد في بناء العضلات وتحسين القوة مثل:
القرفصاء. الاندفاعات. الضغط. البلانك.2- تمارين الكارديو التي تحسن صحة القلب والأوعية الدموية وتساعد في حرق الدهون مثل:
القفز. الجري في المكان. الرقص.3- تمارين اليوجا والبيلاتس التي تزيد من المرونة والتوازن وتقلل من التوتر.
4- تمارين الاسترخاء والتمدد التي تساعد في تخفيف التوتر وتحسين النوم.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: تمارين منزلية تمارين رياضية ممارسة الرياضة ممارسة التمارين تمرين البلانك الذهاب إلى
إقرأ أيضاً:
«صحة الشرقية»: تنفيذ 25 ألف زيارة منزلية لعلاج كبار السن
أعلنت مديرية الصحة، في بيان لها، عن تنفيذ أكثر من 25 ألف زيارة منزلية لعلاج كبار السن خلال 21 أسبوعًا، وذلك في إطار حرصها على توفير أقصى درجات الرعاية الصحية لكبار السن وذوي الاحتياجات الخاصة في منازلهم.
تنفيذ 1182 زيارة منزلية اليوموأوضحت المديرية أنه تم، اليوم، تنفيذ 1182 زيارة منزلية، من بينها 38 زيارة لذوي الهمم، بهدف تقديم الخدمات الطبية للفئات الأولى بالرعاية، وإجراء الفحوصات اللازمة لهم في المناطق النائية والتوابع والكفور والعزب. وأشارت إلى أن أطباء وتمريض وحدات الرعاية الأولية توجهوا إلى منازل المواطنين بالقرى والنجوع، حيث وقعوا الكشف الطبي العام على كبار السن وذوي الهمم وأصحاب الأمراض المزمنة، كما أجروا الفحوصات الطبية اللازمة، وقياس ضغط الدم ونسبة السكر في الدم.
صحة الشرقية تولي اهتمامًا كبيرًا بكبار السنوأكد الدكتور هاني جميعة، وكيل وزارة الصحة، أن مديرية الصحة بالشرقية تولي اهتمامًا كبيرًا بكبار السن وذوي الاحتياجات الخاصة، مشددًا على ضرورة توفير كافة أوجه الرعاية الصحية لهم. وأضاف أن الفرق الطبية قامت اليوم، خلال تنفيذ الزيارات المنزلية، بإحالة ثلاث حالات إلى المستشفيات التابعة للمديرية، بينها حالة تعاني من ارتفاع ضغط الدم، وأخرى مصابة بارتفاع نسبة السكر في الدم، وحالة تعاني من قرح الفراش.
وأشار إلى أن الفرق الطبية بالمحافظة نفذت زيارات منزلية موسعة خلال أيام الجمعة على مدار 21 أسبوعًا، ليصل إجمالي الزيارات المنزلية إلى 25,696 زيارة حتى الآن.
كما أوضح أن المبادرة الرئاسية لتقديم خدمات الرعاية الصحية لكبار السن تهدف إلى تحسين جودة الحياة الصحية للمواطنين فوق 65 عامًا، من خلال الكشف المبكر عن المشكلات الصحية الأكثر شيوعًا في هذه المرحلة العمرية، وذلك عبر 29 مركزًا طبيًا موزعًا على جميع الإدارات الصحية بمحافظة الشرقية.
اليونيفيل: هجوم أنصار حزب الله غير مقبول