فيتامينات لها تأثير مفيد على صحة الجلد ومظهره
تاريخ النشر: 19th, August 2024 GMT
شاركت مرشحة العلوم الطبية وأخصائية الأمراض الجلدية والتناسلية وأخصائية التجميل وكبيرة الأطباء في عيادة التجميل الطبية ليلى روز مع Moslenta قائمة بالمنتجات التي لها تأثير مفيد على صحة الجلد ومظهره.
ونوهت إلى أنه لكي تبقى البشرة مشدودة ومرنة، من الضروري تنشيط إنتاج الكولاجين.
وللقيام بذلك، يوصي الأخصائي بزيادة تناول البروتينات، والتي يمكن الحصول عليها من الأطعمة مثل الدجاج والديك الرومي ولحم البقر والبيض والأسماك ولحوم الأعضاء.
وشددت ليلى روز على أهمية الغلاف المائي الدهني للبشرة كحاجز وقائي وللحفاظ على هذا الحاجز، هناك حاجة إلى فيتامين E، الذي يساعد على تحييد الجذور الحرة، وتقوية الأنسجة، وتحسين الدورة الدموية وتجديد الخلايا بسرعة يوجد فيتامين Eفي الأطعمة مثل البروكلي وبذور عباد الشمس والسلمون واللوز والأفوكادو.
أخبرت أخصائية التغذية نيكيتا كوتيلنيتسكي خصيصًا لـ MedicForum ما هي الفيتامينات التي تؤثر على صحة الجلد.
فيتامين أ
يقول كوتيلنيتسكي: "يلعب فيتامين أ دورًا رئيسيًا في العديد من جوانب الصحة. فهو ضروري للرؤية، ووظيفة الجهاز المناعي الطبيعية، ونمو الخلايا وتطورها، والصحة الإنجابية، والحفاظ على صحة الجلد".
مصادره : يمكن الحصول على فيتامين أ من الأطعمة الحيوانية والنباتية. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين أ الجزر والبطاطا الحلوة والسبانخ والقرنبيط والكبد والحليب والبيض وزيت السمك.
فوائد للبشرة : فيتامين أ يعزز تجديد خلايا الجلد، ويسرع التئام الجروح ويقلل التجاعيد. يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل حب الشباب وتحسين البشرة، مما يترك البشرة تبدو مشدودة وأكثر شبابًا.
فيتامين د
يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في تقوية العظام والأسنان ودعم جهاز المناعة والتحكم في مستويات الكالسيوم في الدم وتحسين الحالة المزاجية.
المصادر : المصدر الرئيسي لفيتامين د في الجسم هو ضوء الشمس، ويوجد أيضًا في الأطعمة مثل الأسماك الدهنية (السلمون والسردين وسمك القد) ومنتجات الألبان كاملة الدسم والبيض والكبد.
فوائد الجلد : يساعد فيتامين د على تقليل التهاب الجلد، ويحافظ على صحة الجلد، ويمكن أن يساعد في مكافحة الأمراض الجلدية المختلفة مثل الأكزيما والصدفية. كما أنه يساعد على ترطيب البشرة والحفاظ على مرونتها.
وتناول ما يكفي من هذه الفيتامينات في نظامك الغذائي أو تناولها كمكملات غذائية يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الصحة العامة، بما في ذلك صحة الجلد. ومع ذلك، يوصى دائمًا باستشارة طبيبك قبل البدء في تناول المكملات الغذائية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الجلد صحة الجلد الكولاجين الحمضيات فيتامين C فيتامين E فيتامين د على صحة الجلد فیتامین أ
إقرأ أيضاً:
متحدث الحكومة: فهم تكلفة الوافدين واللاجئين يساعد مؤسسات الدولة في صنع القرار
أكد المستشار محمد الحمصاني، المتحدث باسم مجلس الوزراء، أن الدولة قامت بإجراء عملية حصر دقيقة لأعداد الوافدين واللاجئين في مصر لأسباب متعددة تتعلق بدعم السياسات الوطنية وتحديد التكلفة التي تتحملها الدولة، بما في ذلك تأثيرها على الخطط الاقتصادية والاجتماعية.
أوضح الحمصاني أن عملية الحصر تهدف إلى دعم السياسات الوطنية المتعلقة بالوافدين واللاجئين، بحيث يتم تحديد التكلفة الفعلية التي تتحملها الدولة في هذا الصدد.
كما أشار إلى أهمية دراسة هذه التكلفة وتأثيرها على الاقتصاد الوطني، خاصة في ظل الظروف الاقتصادية الحالية. توفر هذه البيانات صورة واضحة حول الأعباء التي تتحملها الدولة وكيفية تأثيرها على المجالات الأخرى من الإنفاق.
تأثير التكلفة على الخطط الاقتصادية والاجتماعيةأضاف الحمصاني أن فهم تكلفة الوافدين واللاجئين يساعد مؤسسات الدولة في صنع القرار، حيث يتمكن المسؤولون من تحديد مدى تأثير هذه التكلفة على الخطط الاقتصادية والاجتماعية الوطنية. هذه المعلومات تسهم في اتخاذ قرارات دقيقة في مجال الإنفاق والاستثمار، مما يساهم في تحقيق التوازن في الميزانية الوطنية.
التنسيق مع الجهات الدولية المانحةأشار الحمصاني إلى أن الدولة وضعت خططها التنموية الاقتصادية والاجتماعية وفقًا لتقديرات الإنفاق والاستثمارات، بما في ذلك التأثير الكبير لتكلفة دعم الوافدين والمقيمين.
وقد أكد أن هذه الخطوات ستسهم في وضع معايير مرجعية يمكن من خلالها التحدث مع الجهات الدولية المانحة للحصول على الدعم اللازم. كما شدد على أهمية التنسيق مع هذه الجهات في ظل الأوضاع الاقتصادية العالمية والإقليمية.
غضب يمني عارم إزاء استهداف الأعيان المدنية