فيتامينات لها تأثير مفيد على صحة الجلد ومظهره
تاريخ النشر: 19th, August 2024 GMT
شاركت مرشحة العلوم الطبية وأخصائية الأمراض الجلدية والتناسلية وأخصائية التجميل وكبيرة الأطباء في عيادة التجميل الطبية ليلى روز مع Moslenta قائمة بالمنتجات التي لها تأثير مفيد على صحة الجلد ومظهره.
ونوهت إلى أنه لكي تبقى البشرة مشدودة ومرنة، من الضروري تنشيط إنتاج الكولاجين.
وللقيام بذلك، يوصي الأخصائي بزيادة تناول البروتينات، والتي يمكن الحصول عليها من الأطعمة مثل الدجاج والديك الرومي ولحم البقر والبيض والأسماك ولحوم الأعضاء.
وشددت ليلى روز على أهمية الغلاف المائي الدهني للبشرة كحاجز وقائي وللحفاظ على هذا الحاجز، هناك حاجة إلى فيتامين E، الذي يساعد على تحييد الجذور الحرة، وتقوية الأنسجة، وتحسين الدورة الدموية وتجديد الخلايا بسرعة يوجد فيتامين Eفي الأطعمة مثل البروكلي وبذور عباد الشمس والسلمون واللوز والأفوكادو.
أخبرت أخصائية التغذية نيكيتا كوتيلنيتسكي خصيصًا لـ MedicForum ما هي الفيتامينات التي تؤثر على صحة الجلد.
فيتامين أ
يقول كوتيلنيتسكي: "يلعب فيتامين أ دورًا رئيسيًا في العديد من جوانب الصحة. فهو ضروري للرؤية، ووظيفة الجهاز المناعي الطبيعية، ونمو الخلايا وتطورها، والصحة الإنجابية، والحفاظ على صحة الجلد".
مصادره : يمكن الحصول على فيتامين أ من الأطعمة الحيوانية والنباتية. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين أ الجزر والبطاطا الحلوة والسبانخ والقرنبيط والكبد والحليب والبيض وزيت السمك.
فوائد للبشرة : فيتامين أ يعزز تجديد خلايا الجلد، ويسرع التئام الجروح ويقلل التجاعيد. يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل حب الشباب وتحسين البشرة، مما يترك البشرة تبدو مشدودة وأكثر شبابًا.
فيتامين د
يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في تقوية العظام والأسنان ودعم جهاز المناعة والتحكم في مستويات الكالسيوم في الدم وتحسين الحالة المزاجية.
المصادر : المصدر الرئيسي لفيتامين د في الجسم هو ضوء الشمس، ويوجد أيضًا في الأطعمة مثل الأسماك الدهنية (السلمون والسردين وسمك القد) ومنتجات الألبان كاملة الدسم والبيض والكبد.
فوائد الجلد : يساعد فيتامين د على تقليل التهاب الجلد، ويحافظ على صحة الجلد، ويمكن أن يساعد في مكافحة الأمراض الجلدية المختلفة مثل الأكزيما والصدفية. كما أنه يساعد على ترطيب البشرة والحفاظ على مرونتها.
وتناول ما يكفي من هذه الفيتامينات في نظامك الغذائي أو تناولها كمكملات غذائية يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الصحة العامة، بما في ذلك صحة الجلد. ومع ذلك، يوصى دائمًا باستشارة طبيبك قبل البدء في تناول المكملات الغذائية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الجلد صحة الجلد الكولاجين الحمضيات فيتامين C فيتامين E فيتامين د على صحة الجلد فیتامین أ
إقرأ أيضاً:
تامر شلتوت يساعد المداح في مواجهة "بنات إبليس"
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
ظهر الفنان تامر شلتوت في الحلقة الثالثة من الجزء الخامس من مسلسل "المداح"، حيث يساعد صابر المداح في مواجهة "بنات إبليس".
وحذر تامر شلتوت صابر المداح من استعدادات "بنات إبليس" لملاقاته، واتفق مع صابر المداح على بدء المواجهة مع خدام "بنات إبليس"، على أن تكون المواجهة الأولى لصابر مع "كابوس".
تدور أحداث مسلسل "المداح 5" حول صابر المداح الذي يواصل خوض حروبه ضد الجن، ويسعى بكل عزيمة للتغلب عليهم والتخلص من شرورهم كما اعتاد في السابق. كما تشهد حياته الشخصية العديد من التطورات المختلفة.
مسلسل "المداح 5" من بطولة حمادة هلال، هبة مجدي، تامر شلتوت، دنيا عبدالعزيز، خالد سرحان، يسرا اللوزي، سهر الصايغ، محسن محي الدين، فتحي عبدالوهاب، أحمد بدير، حنان سليمان، محمد علي رزق، غادة عادل، جوري بكر، وخالد الصاوي.