فيتامينات لها تأثير مفيد على صحة الجلد ومظهره
تاريخ النشر: 19th, August 2024 GMT
شاركت مرشحة العلوم الطبية وأخصائية الأمراض الجلدية والتناسلية وأخصائية التجميل وكبيرة الأطباء في عيادة التجميل الطبية ليلى روز مع Moslenta قائمة بالمنتجات التي لها تأثير مفيد على صحة الجلد ومظهره.
ونوهت إلى أنه لكي تبقى البشرة مشدودة ومرنة، من الضروري تنشيط إنتاج الكولاجين.
وللقيام بذلك، يوصي الأخصائي بزيادة تناول البروتينات، والتي يمكن الحصول عليها من الأطعمة مثل الدجاج والديك الرومي ولحم البقر والبيض والأسماك ولحوم الأعضاء.
وشددت ليلى روز على أهمية الغلاف المائي الدهني للبشرة كحاجز وقائي وللحفاظ على هذا الحاجز، هناك حاجة إلى فيتامين E، الذي يساعد على تحييد الجذور الحرة، وتقوية الأنسجة، وتحسين الدورة الدموية وتجديد الخلايا بسرعة يوجد فيتامين Eفي الأطعمة مثل البروكلي وبذور عباد الشمس والسلمون واللوز والأفوكادو.
أخبرت أخصائية التغذية نيكيتا كوتيلنيتسكي خصيصًا لـ MedicForum ما هي الفيتامينات التي تؤثر على صحة الجلد.
فيتامين أ
يقول كوتيلنيتسكي: "يلعب فيتامين أ دورًا رئيسيًا في العديد من جوانب الصحة. فهو ضروري للرؤية، ووظيفة الجهاز المناعي الطبيعية، ونمو الخلايا وتطورها، والصحة الإنجابية، والحفاظ على صحة الجلد".
مصادره : يمكن الحصول على فيتامين أ من الأطعمة الحيوانية والنباتية. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين أ الجزر والبطاطا الحلوة والسبانخ والقرنبيط والكبد والحليب والبيض وزيت السمك.
فوائد للبشرة : فيتامين أ يعزز تجديد خلايا الجلد، ويسرع التئام الجروح ويقلل التجاعيد. يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل حب الشباب وتحسين البشرة، مما يترك البشرة تبدو مشدودة وأكثر شبابًا.
فيتامين د
يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في تقوية العظام والأسنان ودعم جهاز المناعة والتحكم في مستويات الكالسيوم في الدم وتحسين الحالة المزاجية.
المصادر : المصدر الرئيسي لفيتامين د في الجسم هو ضوء الشمس، ويوجد أيضًا في الأطعمة مثل الأسماك الدهنية (السلمون والسردين وسمك القد) ومنتجات الألبان كاملة الدسم والبيض والكبد.
فوائد الجلد : يساعد فيتامين د على تقليل التهاب الجلد، ويحافظ على صحة الجلد، ويمكن أن يساعد في مكافحة الأمراض الجلدية المختلفة مثل الأكزيما والصدفية. كما أنه يساعد على ترطيب البشرة والحفاظ على مرونتها.
وتناول ما يكفي من هذه الفيتامينات في نظامك الغذائي أو تناولها كمكملات غذائية يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الصحة العامة، بما في ذلك صحة الجلد. ومع ذلك، يوصى دائمًا باستشارة طبيبك قبل البدء في تناول المكملات الغذائية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الجلد صحة الجلد الكولاجين الحمضيات فيتامين C فيتامين E فيتامين د على صحة الجلد فیتامین أ
إقرأ أيضاً:
لتجنب أضرار الخريف على البشرة.. اتبع هذه النصائح
بدأ العد التنازلي لاستقبال فصل الخريف، ومع وداع حرارة الصيف، التي تؤدي لتهيج بعض أنواع البشرة بجانب المشكلات الأخرى التي تسببها، يجب توخي الحذر في فصل الخريف، وزيادة الاهتمام بالبشرة لتجنب أي ضرر ينتج عن التقلبات المناخية، التي يشهدها هذا الفصل.
مخاطر على البشرة في فصل الخريفتتأثر البشرة بالطقس في كل الفصول، ونظرًا للتقلبات المناخية التي يشهدها الخريف، يتطلب زيادة اهتمام بالبشرة بمختلف أنواعها، حسبما ذكرت إيمان سند استشاري الجلدية خلال حديثها لـ«الوطن»، قائلة إن العناية بالبشرة لا تطلب فئة معينة من الأشخاص، أو أصحاب نوع معين من البشرة، لكن يجب أن تصبح عادة يومية لدى الجميع خاصة في فصل الخريف، فمن الوارد الإصابة بالجفاف، وظهور علامات التقدم في السن بسبب الإهمال في عناية البشرة في هذا الفصل.
العديد من منتجات العناية بالبشرة، يحرص الكثيرون على استخدامها، لكن أكثر ما تحتاجه البشرة في هذا الفصل، هي المنتجات التي تحتوي على مواد تساعد على التقشير وإزالة خلايا الجلد الميت للحصول على درجة جيدة من نضارة البشرة، بجانب عدم التعرض لفترات طويلة لأشعة الشمس، أو الخروج وقت الأتربة والغبار، وضرورة عدم التعرض للرياح الباردة.
الزبادي من أهم المنتجات التي يمكن الاعتماد عليها، لتحضير ماسك طبيعي، يحافظ على نضارة البشرة ويزيد من بريقها في فصل الخريف، عن طريق هذه المكونات:
- كوب زبادي
- نصف ملعقة عسل
- لأصحاب البشرة الدهنية، يتم إضافة الترمس المطحون لهذا الخليط.
- ربع ملعقة خميرة، يتم مزج هذه المكونات لتكوين خليط، ثم وضعه على البشرة لنصف ساعة على الأقل للحصول على نتيجة جيدة.
- يحتوي على مواد مقشرة
- يحتوي على مواد مرطبة للبشرة
- به مضاد حيوي طبيعي
- فيتامينات أساسية
- حمض اللبن المتواجد في الزبادي، يساعد على التخلص من تقيحات البشرة
- إزالة خلايا الجلد الميت
- إزالة البثور السوداء
تفضل بعض السيدات استخدام الماسكات الجاهزة، بدلًا من الاعتماد على الماسكات الطبيعية للعناية بالبشرة، لكن في فصل الخريف يجب الاعتماد على الماسكات التي تحتوي على حمض «الهيالورونيك»، للأسباب التالية:
- يحتوي على مواد خاصة بتفتيح البشرة
- به بعض الأملاح المعدنية لإزالة حب الشباب
- يحافظ على الحاجز الوقائي الذي يحمي الجلد، ويحمي كل أعضاء الجسم من المؤثرات الخارجية، مثل الغبار والأتربة والهواء البارد في هذا الفصل.
كامل الوزير يصل موقع حادث قطاري الزقازيق