أخصائي صحة نفسية: التدوين والتأمل أبرز وسائل تفريغ الطاقة السلبية

قالت إلهام حمودة، أخصائي صحة نفسية واستشاري أسري، إن هناك عدة أساليب وطرق يمكن من خلالها التخلص من المشاعر والأفكار السلبية، أولها الاعتراف بالمشاعر، عن طريق تمارين التنفس وتكرارها لأكثر من مرة؛ إذ تساعد على تفريغ كل المشاعر والأفكار السلبية.

وأضافت خلال لقائها، ببرنامج «السفيرة عزيزة»، المُذاع على قناة «DMC»، أن تمارين التنفس لا يمتد تأثيرها لآخر اليوم، موضحة: «أول ما تشعر بضغط أو حصل موقف مش عارف تعبر فيه عن مشاعرك، عليك بهذه التمارين».

وسائل لتفريغ المشاعر السلبية

وأوضحت أخصائي الصحة النفسية، أن تدوين الأفكار والمشاعر على الأوراق، من أهم وسائل تفريغ المشاعر السلبية، وينصح بها الخبراء النفسيين؛ إذ يجري من خلالها تحريك اليد والمشاعر دون الاهتمام بأي بشكل الخط، وفي النهاية حرق هذه الأوراق بما تتضمنه من مشاعر سلبية.

وتابعت إلهام حمودة: «هناك وسائل أخرى لتفريغ المشاعر السلبية، أهمها التأمل مع النفس، وسماع الموسيقى الهادئة والتمارين الرياضية، والتعبير الفني من خلال الرسم والتلوين، وترتيب الأفكار والمشاعر، شرط أن يكون بنية تفريغ المشاعر السلبية».

المصدر: الوطن