قالت إلهام حمودة، أخصائي صحة نفسية واستشاري أسري، إن هناك عدة أساليب وطرق يمكن من خلالها التخلص من المشاعر والأفكار السلبية، أولها الاعتراف بالمشاعر، عن طريق تمارين التنفس وتكرارها لأكثر من مرة؛ إذ تساعد على تفريغ كل المشاعر والأفكار السلبية.

وأضافت خلال لقائها، ببرنامج «السفيرة عزيزة»، المُذاع على قناة «DMC»، أن تمارين التنفس لا يمتد تأثيرها لآخر اليوم، موضحة: «أول ما تشعر بضغط أو حصل موقف مش عارف تعبر فيه عن مشاعرك، عليك بهذه التمارين».

وسائل لتفريغ المشاعر السلبية

وأوضحت أخصائي الصحة النفسية، أن تدوين الأفكار والمشاعر على الأوراق، من أهم وسائل تفريغ المشاعر السلبية، وينصح بها الخبراء النفسيين؛ إذ يجري من خلالها تحريك اليد والمشاعر دون الاهتمام بأي بشكل الخط، وفي النهاية حرق هذه الأوراق بما تتضمنه من مشاعر سلبية.

وتابعت إلهام حمودة: «هناك وسائل أخرى لتفريغ المشاعر السلبية، أهمها التأمل مع النفس، وسماع الموسيقى الهادئة والتمارين الرياضية، والتعبير الفني من خلال الرسم والتلوين، وترتيب الأفكار والمشاعر، شرط أن يكون بنية تفريغ المشاعر السلبية».

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: طاقة سلبية مشاعر أفكار تدوين

إقرأ أيضاً:

تفريغ كاميرات المراقبة وتحريات.. التحقيق في تشويه وجه طالبة بأكتوبر

تباشر النيابة العامة بأكتوبر تحقيقات موسعة في تعرض طالبة لتشويه وجهها واتهام 3 من زميلاتها وزميلهم الرابع بالتعدي عليها بالضرب. 

وطلبت النيابة فحص وتفريغ كاميرات المراقبة في محيط المدرسة والمؤدية إلى دورات المياه حيث ذكرت الطالبة المجني عليها ان المتهمين تتبعوها وتعدوا عليها داخل الحمامات. 

وشهدت مدرسة لغات بمدينة 6 أكتوبر واقعة مماثلة بعدما شوهت 3 طالبات وطالب وجه زميلتهم داخل "حمام" المدرسة بعد التعدي عليها بسلاح أبيض. 

ورد بلاغ لمديرية أمن الجيزة، يفيد تعرض طالبة تبلغ من العمر 15 سنة، لاعتداء داخل مدرسة لغات بمدينة 6 أكتوبر، ووجهت المجني عليها اتهاما لـ 3 من زميلاتها، وزميل آخر بالمدرسة، بالاعتداء عليها بواسطة سلاح أبيض، حيث تتبعوها داخل دورة المياه "الحمام" وحاصروها وتعدوا عليها بالضرب واعتدوا عليها بسلاح أبيض مما أدى إلى إصابتها بجرح بوجهها طوله 10 سم وكدمات الجسد. 

تم تحديد هوية المتهمين، وتولت النيابة التحقيق في الواقعة، وجاري تكثيف التحريات لكشف ملابسات الواقعة، من خلال الاستماع لأقوال العاملين بالمدرسة، وشهود عيان وتفريغ كاميرات المراقبة. 

مقالات مشابهة

  • إلهام شاهين تفاجئ الجمهور بدور غير متوقع في «حسبة عمري»
  • ممدوح: الإسلام يحفز على البحث العلمي والتأمل في الكون
  • تفريغ كاميرات المراقبة وتحريات.. التحقيق في تشويه وجه طالبة بأكتوبر
  • تفريغ الكاميرات في واقعة مضايقة الفتيات في بورسعيد
  • كيف نتغلب على العادات السلبية؟.. محمد المهدي يجيب «فيديو»
  • فقر الإبداع و الأفكار المستهلكة تنتقل من المسلسلات إلى سوق الإشهار بالمغرب
  • شركة التوفيق للإبداعات Eltawfiq.. حيث تتحول الأفكار إلى تصاميم إبداعية تخطف الأنظار
  • وفاة 8 من إخواتي .. محمد رجب: والدتي كانت تعاني مشكلة نفسية
  • بين سجن المشاعر وتحريرها
  • هل يؤثر الصيام على الحامل؟.. نصائح من أخصائي توليد