طرق غير دوائية لخفض مستويات الكوليسترول
تاريخ النشر: 19th, August 2024 GMT
ارتفاع نسبة الكوليسترول يعني أن الشخص يصبح عرضة لخطر تطوير لوحة الأوعية الدموية وأمراض القلب والأوعية الدموية المرتبطة بها، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتة الدماغية، وأكدت طبيبة القلب أناستازيا فوميتشيفا في محادثة مع Life.ru أن مراقبة مستويات الكوليسترول في الدم أمر مهم للغاية وتحدثت أيضًا عن طرق المساعدة في تقليل تركيزه المرتفع بشكل مفرط، يمكن أن تكون طبية وغير طبية.
هناك أيضًا طرق غير دوائية لخفض مستويات الكوليسترول وتشمل هذه: فقدان الوزن، وزيادة النشاط البدني المنتظم (المشي النشط أو ممارسة الرياضة يوميًا لمدة 30 دقيقة يوميًا)، وتقليل استهلاك الكحول، وسيكون من الجيد الحد من استهلاك الكربوهيدرات سهلة الهضم والدهون المشبعة وإضافة المزيد من الأطعمة النباتية إلى النظام الغذائي.
حددت الدكتورة فوميتيفا طرقًا لخفض نسبة الكوليسترول بدون أدوية: واحدة من أكثر الطرق فعالية، وفقًا للخبير، هي الاستهلاك الكافي لأحماض أوميغا 3 الدهنية للقيام بذلك، على سبيل المثال، يجب أن تأكل السمك
وإن الاستهلاك اليومي لزيت الزيتون والأسماك الدهنية (السلمون المرقط أو السلمون) مرتين في الأسبوع له أيضًا تأثير إيجابي ولقد ثبت أنه بسبب الكمية الكبيرة من أحماض أوميجا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة التي تحتوي عليها، فإنها تقلل مستويات الكوليسترول وخطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية .
طرق أخرى لخفض الكوليسترول بدون أدوية:
- فقدان الوزن.
- زيادة النشاط البدني المنتظم (30 دقيقة على الأقل يوميًا).
- الحد من استهلاك الكحول.
- تقليل كمية الكربوهيدرات سهلة الهضم المستهلكة.
- تقليل الدهون المشبعة.
- زيادة الأطعمة النباتية في نظامك الغذائي اليومي.
وفي معرض حديثها عن أدوية خفض مستويات الكوليسترول في الدم، أضافت فوميتشيفا أن واحدة من أشهر الأدوية في هذه السلسلة هي الستاتينات، ويجب على الطبيب فقط أن يصف الستاتينات، مع الأخذ في الاعتبار مستوى الدهون، ووجود تصلب الشرايين الوعائية وتقييم خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الكوليسترول الأوعية الدموية أمراض القلب النوبات القلبية السكتة الدماغية مستويات الكوليسترول ممارسة الرياضة النشاط البدني الأطعمة النباتية مستویات الکولیسترول
إقرأ أيضاً:
حسام موافي: ارتفاع الكوليسترول في الدم كالمرض الصامت «فيديو»
أكد الدكتور حسام موافي، أستاذ طب الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، أن ارتفاع الكوليسترول في الدم يعد مرضا خطيرا بالنسبة للجسم، واصفا إياه بالمرض الصامت، حيث لا تظهر أعراضه إلا في مراحل متقدمة، مما يجعله خطرًا على صحة القلب والأوعية الدموية.
وأوضح موافي، خلال برنامجه «رب زدني علمًا» المذاع على قناة «صدى البلد»، أن الكوليسترول ينقسم إلى نوعين: «الكوليسترول الجيد (HDL): الذي يعتمد عليه الجسم لإنتاج هرمونات هامة»، والكوليسترول الضار (LDL): الذي قد يؤدي إلى ضيق الشرايين إذا ترسب في جدرانها، مما يعيق تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى الأعضاء الحيوية.
وأكد أستاذ طب الحالات الحرجة على ضرورة قياس نسبة الكوليسترول بانتظام، خاصة بعد سن الأربعين، مشيرًا إلى أن المستويات الطبيعية للكوليسترول الكلي يجب ألا تتجاوز 200 ملليجرام/ ديسيلتر.
اقرأ أيضاًتحارب الكوليسترول.. 6 أطعمة تحافظ على صحة القلب والكلى
منها الشوفان والمكسرات.. أطعمة تساعدك على خفض الكوليسترول الضار بالدم
ما تأثير وجبات «الدليفري» على مرضى الكوليسترول؟ حسام موافي يحذر (فيديو)
محافظ بني سويف يؤدي صلاة عيد الفطر الميارك بساحة مسجد عمر بن عبدالعزيز