طرق غير دوائية لخفض مستويات الكوليسترول

ارتفاع نسبة الكوليسترول يعني أن الشخص يصبح عرضة لخطر تطوير لوحة الأوعية الدموية وأمراض القلب والأوعية الدموية المرتبطة بها، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتة الدماغية، وأكدت طبيبة القلب أناستازيا فوميتشيفا في محادثة مع Life.ru أن مراقبة مستويات الكوليسترول في الدم أمر مهم للغاية وتحدثت أيضًا عن طرق المساعدة في تقليل تركيزه المرتفع بشكل مفرط، يمكن أن تكون طبية وغير طبية.

 

هناك أيضًا طرق غير دوائية لخفض مستويات الكوليسترول وتشمل هذه: فقدان الوزن، وزيادة النشاط البدني المنتظم (المشي النشط أو ممارسة الرياضة يوميًا لمدة 30 دقيقة يوميًا)، وتقليل استهلاك الكحول، وسيكون من الجيد الحد من استهلاك الكربوهيدرات سهلة الهضم والدهون المشبعة وإضافة المزيد من الأطعمة النباتية إلى النظام الغذائي.

 

حددت الدكتورة فوميتيفا طرقًا لخفض نسبة الكوليسترول بدون أدوية: واحدة من أكثر الطرق فعالية، وفقًا للخبير، هي الاستهلاك الكافي لأحماض أوميغا 3 الدهنية للقيام بذلك، على سبيل المثال، يجب أن تأكل السمك

 

وإن الاستهلاك اليومي لزيت الزيتون والأسماك الدهنية (السلمون المرقط أو السلمون) مرتين في الأسبوع له أيضًا تأثير إيجابي ولقد ثبت أنه بسبب الكمية الكبيرة من أحماض أوميجا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة التي تحتوي عليها، فإنها تقلل مستويات الكوليسترول وخطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية .

 

طرق أخرى لخفض الكوليسترول بدون أدوية:

- فقدان الوزن.

- زيادة النشاط البدني المنتظم (30 دقيقة على الأقل يوميًا).

- الحد من استهلاك الكحول.

- تقليل كمية الكربوهيدرات سهلة الهضم المستهلكة.

- تقليل الدهون المشبعة.

- زيادة الأطعمة النباتية في نظامك الغذائي اليومي.

وفي معرض حديثها عن أدوية خفض مستويات الكوليسترول في الدم، أضافت فوميتشيفا أن واحدة من أشهر الأدوية في هذه السلسلة هي الستاتينات، ويجب على الطبيب فقط أن يصف الستاتينات، مع الأخذ في الاعتبار مستوى الدهون، ووجود تصلب الشرايين الوعائية وتقييم خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. 

المصدر: بوابة الوفد