حيلة بسيطة تمكنك النوم سريعا على متن الطائرة أثناء السفر
تاريخ النشر: 19th, August 2024 GMT
يعاني العديد من الأشخاص من صعوبة النوم على متن الطائرة في أثناء السفر، إذ يُشكل الأمر إزعاجًا كبيرًا لهم، وقد يفسد عليهم تجربة السفر، بسبب ما يسببه ذلك من تعب وإرهاق، وهناك طرق سحرية للمساعدة على النوم في الطائرة، بحسب صحيفة «ديلي ميل» البريطانية.
رونن سوريت، المتخصصة في الطائرات، قال لـ«ديلي ميل»، إن أفضل مكان للنوم هو مقعد النافذة الموجود في مكان المخرج الاضطراري، إذ يمكنك إلقاء رأسك على النافذة والاستمتاع بمساحة الأرجل الإضافية مع استخدام حقيبتك مسندا للقدمين، كما نصح بضرورة ارتداء ملابس واسعة لأن الملابس الضيقة تؤثر على درجة حرارة الجسم وسرعة الدخول في النوم.
استعمال غطاء العين الخاص بك هو حيلة سريعة للنوم داخل الطائرة، إذ يعمل على تجنب الضوء، فضلا عن استخدام وسادة للنفخ لراحة الرقبة، وسدادات الأذن، وإذا كنت من محبي الموسيقى، فاستعن بمشغل الموسيقى للمساعدة على النوم في الطائرة.
كما يجب تجنب شرب الشاي أو القهوة، فهما أحد مسببات عدم القدرة على النوم على متن الطائرة، خاصة اذا كانت رحلتك في المساء مما يعنى أنك ستضطر أن تقضى يومك كاملا دون شرب شاي أو قهوة.
وبحسب موقع «travel and leisure»، فهناك حيلة بسيطة للنوم بسرعة على الطائرة، بحسب معلمة الصحة العقلية، إيريكا تيربلانش، من خلال عدة خطوات تبدأ بالاستلقاء بعد الجلوس على كرسي الطائرة، ثم غلق العينين والانتظار لمدة 30 ثانية، وفي الخطوة الثانية يقوم الشخص بفتح عينيه بشكل نصفي ثم العد إلى 5، وتمثل الخطوتين الثالثة والرابعة تكرارًا للخطوتين السابقتين.
View this post on Instagram
A post shared by Erica Terblanche (@erica_terblanche)
يجد العديد من الأشخاص صعوبة كبيرة في النوم على متن الطائرات أثناء السفر، ووفقا لدراسة أجريت في عام 2020 بعنوان «تحديد العوامل التي قد تساعدك على النوم أثناء وجودك على متن الطائرات»، وُجد أن السبب يرجع إلى عوامل كثيرة، مثل مستويات الضوضاء داخل مقصورة الطائرة أو راحة المقاعد، بالإضافة إلى القلق الذي يصيب الركاب المسافرين لأول مرة من النوم على الطائرة خوفًا من تعرضها للسقوط، بينما الأشخاص الذين قد قاموا بالتجربة أكثر من مرة، فإنّ الأمر لا يشكل أي عائق بالنسبة لهم.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: النوم على الطائرة السفر النوم النوم على على النوم على متن
إقرأ أيضاً:
تغيرات بسيطة في قدميك قد تعكس إصابتك بأمراض القلب
نعاني أحيانا من بعض المشاكل في القدمين دون أن نمنحها الاهتمام الكافي مثل الشعور بالبرودة أو الخدر أو العدوى الفطرية في أحد الأصابع، إلا أن هذه الأعراض قد تكون مؤشرا مبكرا على أمراض القلب غير المشخصة.
كشفت دراسة نشرتها مجلة القلب الأوروبية أن نحو واحد من كل أربعة أشخاص أصحاء ممن تزيد أعمارهم عن 60 عاما يعانون من أمراض القلب غير المشخصة.
يعد تراكم الدهون في الأوعية الدموية السبب الأكثر شيوعا لأمراض القلب، مما يؤدي إلى انسداد هذه الأوعية المسؤولة عن تغذية أعضاء الجسم، ونتيجة لذلك يتعطل تدفق الدم والأكسجين إلى هذه الأعضاء، مما يزيد بشكل كبير من خطر الاصابة بالنوبة القلبية أو السكتات الدماغية، وفقا لصحيفة "ديلي ميل".
مرض الشريان الطرفيتعد القدمان أول ما يتأثر بهذه العملية نظرا لصغر الأوعية الدموية فيها، مما يجعلها عرضة للانسداد بسرعة أكبر مسببة ما يسمى بمرض الشرايين الطرفية (Peripheral Artery Disease).
يعرف مرض الشرايين الطرفية، وفقا لمؤسسة القلب الأميركية، بحدوث تضييق داخل الشرايين الطرفية التي تحمل الدم بعيدا عن القلب إلى أجزاء أخرى من الجسم.
يؤدي انقطاع تدفق الدم إلى القدمين إلى شعورك بالبرودة أو الخدر فيهما وأحيانا قد تلاحظ تورما فيهما، ومع استمرار هذه الحالة قد تصبح الأظافر أكثر سمكا أو تتكسر بسهولة.
ويمتد تأثير مرض الشرايين الطرفية إلى الجزء العلوي من الساق أيضا، الأمر الذي يؤدي إلى التشنج والتعب والألم أو الشعور بعدم الراحة في عضلات الساق أو الورك أثناء المشي أو صعود السلالم، وعادة ما يختفي هذا الألم بعد نحو 10 دقائق من الراحة لكنه يعود مجددا عند المشي.
إعلانوتظهر عادة أعراض أخرى في القدمين تشير إلى الإصابة بمرض الشرايين الطرفية مثل الوخز والشعور بالحرارة وجفاف الجلد وتشققه، بالإضافة إلى ظهور البثور والتقرحات التي تلتئم ببطء أو لا تلتئم على الإطلاق.
ربما تكون مصابا بمرض السكرييواجه مرضى السكري خطر الإصابة بمرض الشرايين الطرفية بشكل كبير، إذ تؤدي مستويات السكر العالية في الدم إلى إتلاف الأوعية الدموية الدقيقة في القدمين، مما يسبب فقدان الإحساس نتيجة تضرر الأعصاب التي تغذي القدمين، وهذا يجعل الجروح تلتئم ببطء، وهذا الأمر يزيد من احتمال تعرض مرضى السكري للإصابة بعدوى الفطريات مثل قدم الرياضي وفطريات أظافر القدم.
البريد الأردني يعلن عن توزيع ١٢٠جائزة نقدية بمناسبة شهر رمضان المبارك على منتفعي المعونة الوطنية / أسماء