حيلة بسيطة تمكنك النوم سريعا على متن الطائرة أثناء السفر
تاريخ النشر: 19th, August 2024 GMT
يعاني العديد من الأشخاص من صعوبة النوم على متن الطائرة في أثناء السفر، إذ يُشكل الأمر إزعاجًا كبيرًا لهم، وقد يفسد عليهم تجربة السفر، بسبب ما يسببه ذلك من تعب وإرهاق، وهناك طرق سحرية للمساعدة على النوم في الطائرة، بحسب صحيفة «ديلي ميل» البريطانية.
رونن سوريت، المتخصصة في الطائرات، قال لـ«ديلي ميل»، إن أفضل مكان للنوم هو مقعد النافذة الموجود في مكان المخرج الاضطراري، إذ يمكنك إلقاء رأسك على النافذة والاستمتاع بمساحة الأرجل الإضافية مع استخدام حقيبتك مسندا للقدمين، كما نصح بضرورة ارتداء ملابس واسعة لأن الملابس الضيقة تؤثر على درجة حرارة الجسم وسرعة الدخول في النوم.
استعمال غطاء العين الخاص بك هو حيلة سريعة للنوم داخل الطائرة، إذ يعمل على تجنب الضوء، فضلا عن استخدام وسادة للنفخ لراحة الرقبة، وسدادات الأذن، وإذا كنت من محبي الموسيقى، فاستعن بمشغل الموسيقى للمساعدة على النوم في الطائرة.
كما يجب تجنب شرب الشاي أو القهوة، فهما أحد مسببات عدم القدرة على النوم على متن الطائرة، خاصة اذا كانت رحلتك في المساء مما يعنى أنك ستضطر أن تقضى يومك كاملا دون شرب شاي أو قهوة.
وبحسب موقع «travel and leisure»، فهناك حيلة بسيطة للنوم بسرعة على الطائرة، بحسب معلمة الصحة العقلية، إيريكا تيربلانش، من خلال عدة خطوات تبدأ بالاستلقاء بعد الجلوس على كرسي الطائرة، ثم غلق العينين والانتظار لمدة 30 ثانية، وفي الخطوة الثانية يقوم الشخص بفتح عينيه بشكل نصفي ثم العد إلى 5، وتمثل الخطوتين الثالثة والرابعة تكرارًا للخطوتين السابقتين.
View this post on Instagram
A post shared by Erica Terblanche (@erica_terblanche)
يجد العديد من الأشخاص صعوبة كبيرة في النوم على متن الطائرات أثناء السفر، ووفقا لدراسة أجريت في عام 2020 بعنوان «تحديد العوامل التي قد تساعدك على النوم أثناء وجودك على متن الطائرات»، وُجد أن السبب يرجع إلى عوامل كثيرة، مثل مستويات الضوضاء داخل مقصورة الطائرة أو راحة المقاعد، بالإضافة إلى القلق الذي يصيب الركاب المسافرين لأول مرة من النوم على الطائرة خوفًا من تعرضها للسقوط، بينما الأشخاص الذين قد قاموا بالتجربة أكثر من مرة، فإنّ الأمر لا يشكل أي عائق بالنسبة لهم.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: النوم على الطائرة السفر النوم النوم على على النوم على متن
إقرأ أيضاً:
أخطر مما تتخيل.. دراسة تحذر من "النوم الفوضوي"
كشفت دراسة حديثة أن النوم غير المنتظم يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، حتى وإن حصل الفرد على عدد ساعات النوم الموصى بها يوميا.
ووفق الدراسة، التي نشرت في "Journal of Epidemiology & Community Health" ونقلها موقع "هيلث لاين"، فإن الأشخاص الذين ينتمون لفئة "النوم غير المنتظم" زادت لديهم مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 26 في المئة مقارنة بالفئة المنتظمة.
وشملت الدراسة أكثر من 72 ألف مشارك تتراوح أعمارهم بين 40 و79 عاما، وجميعهم لم يكن لديهم تاريخ مرضي سابق مع أمراض القلب.
وما يجعل هذه الدراسة مميزة أنها لم تعتمد على بيانات النوم المُبلغ عنها ذاتيا، بل استخدم المشاركون أجهزة تتبع للنشاط على مدار أسبوع، ما أعطى الباحثين نظرة دقيقة حول نمط النوم اليومي لكل فرد.
وقال الدكتور جان فيليب شابو من معهد البحوث بمستشفى أطفال أونتاريو الشرقي، إن النوم الكافي لا يعوض تأثير النوم الفوضوي.
وأضاف: "حتى لو التزمت بعدد الساعات الموصى به، فإن عدم الانتظام في وقت النوم والاستيقاظ يظل عاملا خطيرا على صحة القلب".
لكن في المقابل، فإن الالتزام بجدول نوم منتظم كان له تأثير وقائي، حيث إن الأشخاص الملتزمين انخفض لديهم خطر الإصابة بمشاكل القلب بنسبة 18 في المئة.
ويحذر الخبراء من النوم غير المنتظم على اعتبار أنه يؤدي إلى اضطراب في الساعة البيولوجية للجسم. هذه الساعة تُنظم كل شيء من التمثيل الغذائي إلى ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
وفي دراسة سابقة نُشرت عام 2023، تبيّن أن الأشخاص الذين يملكون نمط نوم منتظم ينخفض لديهم خطر الوفاة لأي سبب بنسبة تصل إلى 48 في المئة.
"الصحة الفلسطينية": الاحتلال يواصل ارتكاب المجازر بحق شعبنا في غزة