الحرمان وعدم تنظيم الوقت.. أسباب تجنبها للحصول على جسم مثالي
تاريخ النشر: 9th, August 2023 GMT
يبدأ كثيرون في اتباع نظام غذائي بكثير من الحماس لفقدان الوزن والحصول على القوام المثالي، ولكن بعد فترة قصيرة يشعرون بالملل أو يفشلون في خسارة الوزن، ثم يعودون لاكتسابه مرة أخرى.
أسباب فشل البعض في خسارة أوزنهميوجد العديد من الأسباب التي تجعلنا نفشل في خسارة الوزن أو الالتزام بالنظام الغذائي، ومنها:
-اتباع نظام غذائي قاسييفشل أغلب الناس في الالتزام بنظام غذائي محدد، وذلك لأنهم يتبعون نظاما قاسيا للغاية ويضعون أهدافًا غير واقعية لخسارة الوزن.
وفي الواقع لا يستطيع أحد أن يغير من عاداته الغذائية بالكامل في فترة قصيرة ويتوقع أن تدوم هذه التغيرات.
لذلك ضع كل فترة هدفًا ضغيرًا أمامك، مثل تقليل المشروبات الغازية، وعندما تحققه ضع هدفًا آخر، وهكذا.
عندما تحرم نفسك من أغلب الأطعمة والعناصر الغذائية ينعكس ذلك سلباً على الجسم، فيصبح شرها جدا للطعام حتى يسدد احتياجاته من هذه العناصر.
لا تحرم نفسك من كل ما تحبه، وتجعل نظامك الغذائي قاسيا جدا، ولكن قم بتخصيص يومين في الأسبوع لتناول بعض الأطعمة التي لا تستطيع مقاومتها، لأن هذا سيساعدك على مواصلة النظام الغذائي.
- عدم ممارسة الرياضةيعتمد الكثيرون على الأنظمة الغذائية في خسارة الوزن، ولكن بمجرد توقف النظام الغذائي والعودة للنظام السابق، سيكتسبون المزيد من الوزن مرة أخرى، فالسبيل الصحي الوحيد لخسارة الوزن هو تغيير العادات الغذائية وممارسة الرياضة.
- عدم تنظيم الوقتحتى تستمر في النظام الجديد يجب التخطيط لوقتك جيدا، مثل شراء جميع الخضراوات والفاكهة وإعداد كمية منها في الثلاجة لتكون نظيفة وجاهزة للأكل.
كما يجب التخطيط للوقت الذي ستمارس فيه الرياضة، وتعطي لنفسك يوما على الأقل للراحة.
خسارة الوزن- اللجوء للخيارات الأرخصيعتقد البعض أن اتباع نظامًا غذائيا صحيا سيكلفهم كثير من المال، ولذلك يلجأون إلى اختيارات بديلة أرخص ثمنًا ولكنها غير صحية.
ولكن هذة المعلومة غير صحيحة بالمرة، لأن هناك العديد من الأطعمة الصحية ورخيصة الثمن، مثل البقوليات والفواكه والخضراوات، مثل التفاح والجزر.
- التركيز على السعرات الحراريةحساب السعرات الحرارية من أكثر الأمور التي تسبب في الإحباط للأخرين، فهو يجعلهم يفقدون الرغبة في المواصلة، لذلك يجب عدم التركيز على السعرات الحرارية بقدر تركيزك على على نوعية الطعام نفسها.
اقرأ أيضاأبرزها فقدان الوزن.. تعرف على فوائد القهوة
إنقاص الوزن ونضارة البشرة.. فوائد لا تعرفها عن بذور الشيا
لإنقاص الوزن بطريقة اقتصادية.. دايت «على قد الإيد»
.
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: إنقاص الوزن الوزن انقاص الوزن خسارة الوزن طرق انقاص الوزن خسارة الوزن فی خسارة
إقرأ أيضاً:
محافظ الدقهلية يؤكد استمرار حملات التفتيش على محال السلع الغذائية
أكد محافظ الدقهلية، طارق مرزوق، استمرار حملات التفتيش على منشآت بيع وتداول السلع الغذائية يوميا، موجها بسرعة اتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة تجاه المخالفات.
وأوضح المحافظ، في بيان صحفي، اليوم/الخميس/، أنه تم ضبط أكثر من 500 كيلو لحوم ومواد غذائية متنوعة غير صالحة للاستهلاك الآدمي، وأنه كلف بإحالة المخالفات للنيابة العامة لإعمال شئونها حفاظا على صحة وسلامة المواطنين.
وأشار إلى أن قراره جاء بعد إطلاعه على التقرير الذي عرضه الدكتور علي حسن مدير مديرية التموين بالدقهلية بشأن الحملات التموينية التي تم تنفيذها.
ومن جانبه، أوضح مدير مديرية التموين، أن الحملة ضبطت 263 كيلو لحم بلدية ومنتجات لحوم، و115 كيلو بهارات، و10 جراكن زيت وزن 20 لترا، و100 كيلو تمر، و3 إسطوانات غاز، فضلا عن تحرير 317 مخالفة في مجال الرقابة على الأسواق بنطاق المحافظة خلال أربعة أيام وإحالتها للنيابة لاتخاذ إجراءاتها.
وشملت المخالفات في مجال الرقابة على المخابز، مبيعات وهمية، وعدم نظافة أدوات عجين، والتصرف في دقيق، وعدم مطابقة المواصفات، والتوقف عن الإنتاج.
وفي مجال الرقابة على الأسواق شملت المخالفات، عدم وجود شهادات صحية، وعدم الإعلان عن الأسعار،سلع مجهولة المصدر، وذبح خارج السلخانة، وتجميع سلع مدعمة، وتم اتخاذ الإجراءات القانونية حيال المخالفين.
آخرها «الفاروق» بالنصيرات.. ارتفاع أعداد المساجد المدمرة من الاحتلال الإسرائيلي في غزة