الحرمان وعدم تنظيم الوقت.. أسباب تجنبها للحصول على جسم مثالي
تاريخ النشر: 9th, August 2023 GMT
يبدأ كثيرون في اتباع نظام غذائي بكثير من الحماس لفقدان الوزن والحصول على القوام المثالي، ولكن بعد فترة قصيرة يشعرون بالملل أو يفشلون في خسارة الوزن، ثم يعودون لاكتسابه مرة أخرى.
أسباب فشل البعض في خسارة أوزنهميوجد العديد من الأسباب التي تجعلنا نفشل في خسارة الوزن أو الالتزام بالنظام الغذائي، ومنها:
-اتباع نظام غذائي قاسييفشل أغلب الناس في الالتزام بنظام غذائي محدد، وذلك لأنهم يتبعون نظاما قاسيا للغاية ويضعون أهدافًا غير واقعية لخسارة الوزن.
وفي الواقع لا يستطيع أحد أن يغير من عاداته الغذائية بالكامل في فترة قصيرة ويتوقع أن تدوم هذه التغيرات.
لذلك ضع كل فترة هدفًا ضغيرًا أمامك، مثل تقليل المشروبات الغازية، وعندما تحققه ضع هدفًا آخر، وهكذا.
عندما تحرم نفسك من أغلب الأطعمة والعناصر الغذائية ينعكس ذلك سلباً على الجسم، فيصبح شرها جدا للطعام حتى يسدد احتياجاته من هذه العناصر.
لا تحرم نفسك من كل ما تحبه، وتجعل نظامك الغذائي قاسيا جدا، ولكن قم بتخصيص يومين في الأسبوع لتناول بعض الأطعمة التي لا تستطيع مقاومتها، لأن هذا سيساعدك على مواصلة النظام الغذائي.
- عدم ممارسة الرياضةيعتمد الكثيرون على الأنظمة الغذائية في خسارة الوزن، ولكن بمجرد توقف النظام الغذائي والعودة للنظام السابق، سيكتسبون المزيد من الوزن مرة أخرى، فالسبيل الصحي الوحيد لخسارة الوزن هو تغيير العادات الغذائية وممارسة الرياضة.
- عدم تنظيم الوقتحتى تستمر في النظام الجديد يجب التخطيط لوقتك جيدا، مثل شراء جميع الخضراوات والفاكهة وإعداد كمية منها في الثلاجة لتكون نظيفة وجاهزة للأكل.
كما يجب التخطيط للوقت الذي ستمارس فيه الرياضة، وتعطي لنفسك يوما على الأقل للراحة.
خسارة الوزن- اللجوء للخيارات الأرخصيعتقد البعض أن اتباع نظامًا غذائيا صحيا سيكلفهم كثير من المال، ولذلك يلجأون إلى اختيارات بديلة أرخص ثمنًا ولكنها غير صحية.
ولكن هذة المعلومة غير صحيحة بالمرة، لأن هناك العديد من الأطعمة الصحية ورخيصة الثمن، مثل البقوليات والفواكه والخضراوات، مثل التفاح والجزر.
- التركيز على السعرات الحراريةحساب السعرات الحرارية من أكثر الأمور التي تسبب في الإحباط للأخرين، فهو يجعلهم يفقدون الرغبة في المواصلة، لذلك يجب عدم التركيز على السعرات الحرارية بقدر تركيزك على على نوعية الطعام نفسها.
اقرأ أيضاأبرزها فقدان الوزن.. تعرف على فوائد القهوة
إنقاص الوزن ونضارة البشرة.. فوائد لا تعرفها عن بذور الشيا
لإنقاص الوزن بطريقة اقتصادية.. دايت «على قد الإيد»
.
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: إنقاص الوزن الوزن انقاص الوزن خسارة الوزن طرق انقاص الوزن خسارة الوزن فی خسارة
إقرأ أيضاً:
أبي أوصى بالحج عنه ولكن التكاليف مرتفعة فماذا أفعل؟.. الإفتاء تجيب
أجاب الدكتور علي فخر، أمين الفتوى بدار الإفتاء المصرية، عن سؤال، يقول سائله: "أن أبي أوصى أن نحج عنه ولكن تكاليف الحج كبيرة علينا فماذا نفعل؟".
وأوضح أمين الفتوى بدار الإفتاء المصرية، خلال تصريحات تلفزيونية اليوم، الأحد، أن من أوصى بالحج بعد وفاته، وكان مستطيعًا ماليًا وجسديًا في حياته لكنه لم يؤد الفريضة، فإن تنفيذ هذه الوصية واجب شرعًا في حدود ثلث التركة.
أمراض تبيح الفطر.. هل الصداع وألم البطن منها؟ | الإفتاء تجيب
هل يتم احتساب زكاة الفطر بسعر كيلو الحبوب عند التاجر؟.. الإفتاء تجيب
هل تتضاعف الحسنات والسيئات في شهر رمضان؟.. الإفتاء تجيب
هل تبطل حقن الفيتامينات الصيام؟.. الإفتاء تكشف المعيار الحاسم
وأوضح أنه إذا كانت تكاليف الحج تُغطى من ثلث التركة، فيجب على الورثة تنفيذ الوصية دون اعتراض، أما إذا تجاوزت التكاليف ثلث التركة، فيمكن استكمالها بتبرع أحد الورثة أو أي شخص آخر، ولكن في حال رفض بعض الورثة التبرع من أموالهم الخاصة، فلا يُجبرون على ذلك، ويظل تنفيذ الوصية متوقفًا على حدود الثلث فقط.
وأضاف أن توزيع التركة يتم بعد سداد الديون، ثم تنفيذ الوصية في حدود الثلث، وبعدها تُوزع بقية التركة على الورثة الشرعيين، مؤكدا أن الاعتراض يكون فقط على المبلغ الزائد عن الثلث، بينما لا يجوز رفض تنفيذ الوصية إذا كانت ضمن هذه الحدود.
الصحة: تخصيص عيادة للعقر وتوفير الأمصال واللقاحات بمستشفى حميات الخارجة