كيفية إدارة مستوى السكر في الدم
تاريخ النشر: 19th, August 2024 GMT
لإدارة مرض السكري بشكل فعال، من المهم تنفيذ الاستراتيجيات التي تعالج مستويات السكر في الدم قبل وبعد الوجبات.
أحد الأساليب الفعالة هو تخطيط الوجبات، واختر وجبات متوازنة تحتوي على مزيج من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون للمساعدة في استقرار مستويات السكر في الدم.
أدخل الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، والتي يتم هضمها ببطء أكبر وتؤدي إلى ارتفاع تدريجي في مستويات السكر في الدم.
النشاط البدني المنتظم هو عامل رئيسي آخر في إدارة مرض السكري تساعد التمارين الرياضية على تحسين حساسية الأنسولين ويمكن أن تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.
استهدف ممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة لمدة 150 دقيقة على الأقل كل أسبوع، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات أو السباحة.
إن دمج النشاط البدني في روتينك اليومي يمكن أن يساعد أيضًا في مكافحة التعب وتحسين مستويات الطاقة الإجمالية.
تعد مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام أمرًا بالغ الأهمية لفهم كيفية استجابة جسمك للأطعمة والأنشطة المختلفة.
استخدم مقياس الجلوكوز للتحقق من مستويات السكر في الدم قبل وبعد الوجبات، واحتفظ بسجل لتتبع الأنماط وتحديد المحفزات المحتملة لنوبات ارتفاع أو انخفاض نسبة السكر في الدم.
يمكن أن تكون هذه المعلومات لا تقدر بثمن لتعديل نظامك الغذائي ونمط حياتك لإدارة حالتك بشكل أفضل.
ويعد البقاء رطبًا أمرًا ضروريًا للصحة العامة وإدارة نسبة السكر في الدم، ويساعد شرب الكثير من الماء طوال اليوم في الحفاظ على الترطيب، ويدعم وظائف الكلى، ويساعد في التخلص الفعال من الجلوكوز الزائد.
اهدف إلى شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا، وفكر في حمل زجاجة ماء معك لضمان بقائك رطبًا.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: مستویات السکر فی الدم
إقرأ أيضاً:
وكيل تعليم كفر الشيخ يُكرم الفائزين في مسابقة أوائل الطلبة للشهادة الثانوية
كرَّم الدكتور علاء جودة، وكيل وزارة التربية والتعليم بكفر الشيخ، والرائد العام لاتحاد طلاب كفرالشيخ، الفائزين في مسابقة أوائل الطلبة للشهادة الثانوية العامة التي ينظمها توجيه عام التربية الاجتماعية ( الاتحادات الطلابية )، بحضور أمين الغفلول موجه عام التربية الاجتماعية، والسيد ياسين، موجه أول الاتحادات الطلابية، وهناء سلام عضو فني اتحاد طلاب المديرية.
وأشاد جودة، بتنافس الطلاب المتفوقين في المسابقة من كل إدارة تعليمية، وتمثل الشعب الثلاث (الأدبي - علمي العلوم - علمي الرياضيات)، متمنيًا للطلاب تحقيق الفوز في التصفية النهائية على مستوى الجمهورية وحصد المركز الأول بفضل الله فقد فاز فريق المحافظة بالمركز الأول على مستوى الجمهورية العامين الماضين على التوالي، متمنياً أن يحصد الطلاب المركز الأول على مستوى الجمهورية.
الطلاب الأوائل، الشعبة الأدبية حنين أشرف الطور، إدارة فوه، وحبيبة أحمد الكتامي، إدارة دسوق، والشعبة علمي الرياضيات، محمد فتحي عبد الرحمن، إدارة شرق كفر الشيخ التعليمية، ومحمد أحمد البنا، إدارة فوه، أما الشعبة علمي العلوم، محمد ياسر الدهنة، إدارة فوه، ووليد حسين الشاذلي، إدارة مطوبس التعليمية.
فريق “ليجون 13″ و”ميرونك” يتصدران أول أيام بطولة” ليف جولف الرياض 2025″