كيفية إدارة مستوى السكر في الدم
تاريخ النشر: 19th, August 2024 GMT
لإدارة مرض السكري بشكل فعال، من المهم تنفيذ الاستراتيجيات التي تعالج مستويات السكر في الدم قبل وبعد الوجبات.
أحد الأساليب الفعالة هو تخطيط الوجبات، واختر وجبات متوازنة تحتوي على مزيج من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون للمساعدة في استقرار مستويات السكر في الدم.
أدخل الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، والتي يتم هضمها ببطء أكبر وتؤدي إلى ارتفاع تدريجي في مستويات السكر في الدم.
النشاط البدني المنتظم هو عامل رئيسي آخر في إدارة مرض السكري تساعد التمارين الرياضية على تحسين حساسية الأنسولين ويمكن أن تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.
استهدف ممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة لمدة 150 دقيقة على الأقل كل أسبوع، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات أو السباحة.
إن دمج النشاط البدني في روتينك اليومي يمكن أن يساعد أيضًا في مكافحة التعب وتحسين مستويات الطاقة الإجمالية.
تعد مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام أمرًا بالغ الأهمية لفهم كيفية استجابة جسمك للأطعمة والأنشطة المختلفة.
استخدم مقياس الجلوكوز للتحقق من مستويات السكر في الدم قبل وبعد الوجبات، واحتفظ بسجل لتتبع الأنماط وتحديد المحفزات المحتملة لنوبات ارتفاع أو انخفاض نسبة السكر في الدم.
يمكن أن تكون هذه المعلومات لا تقدر بثمن لتعديل نظامك الغذائي ونمط حياتك لإدارة حالتك بشكل أفضل.
ويعد البقاء رطبًا أمرًا ضروريًا للصحة العامة وإدارة نسبة السكر في الدم، ويساعد شرب الكثير من الماء طوال اليوم في الحفاظ على الترطيب، ويدعم وظائف الكلى، ويساعد في التخلص الفعال من الجلوكوز الزائد.
اهدف إلى شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا، وفكر في حمل زجاجة ماء معك لضمان بقائك رطبًا.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: مستویات السکر فی الدم
إقرأ أيضاً:
الفيوم تحصد المركز الثالث على مستوى الجمهورية فى مسابقة نجوم المكتبة
شاركت مديرية التربية والتعليم بالفيوم في مسابقة نجوم المكتبة في القراءة، والتى نظمها الإدارة المركزية للأنشطة الطلابية بالوزارة - الإدارة العامة للمكتبات، تحت رعاية الدكتور محمد عبداللطيف وزير التربية والتعليم والتعليم الفني، والدكتور أحمد الأنصاري محافظ الفيوم ، وإشراف ومتابعة الدكتور خالد خلف قبيصي وكيل وزارة التربية والتعليم بالفيوم.
وخلال المسابقة فازت الطالبة هيا محمد على - مدرسة عائشة حسانين الثانوية للبنات - إدارة شرق الفيوم التعليمية، بالمركز الثالث على مستوى الجمهورية.
وفي ذلك تقدم الدكتور خالد قبيصي وكيل الوزارة بالشكر والتقدير للطالبة الفائزة بالمركز الثالث على مستوى الجمهورية وكذلك لفريق العمل المشرف على الطالبة، و هشام أبوعوف مدير عام إدارة الشئون التنفيذية بالمديرية ، وتوجية عام المكتبات بالمديرية وإدارة شرق الفيوم التعليمية ، وذلك للجهد المتميز المبذول فى العمل.
احالة 15 معلم للتحقيقوفى وقت سابق امس عقد الدكتور خالد خلف قبيصي وكيل وزارة التربية والتعليم بالفيوم، اجتماعًا موسعًا مع عدد من مديري مدارس إدارتي سنورس وطامية التعليمية.
حضر الاجتماع محمد فتحي مدير عام إدارة التعليم العام بالمديرية، وعصام النعيمي مدير إدارة سنورس التعليمية، ومحمود هيبة مدير إدارة طامية التعليمية، و عبدالتواب عبدالظاهر مدير إدارة التعليم الثانوي بالمديرية، و محمد عبدالفتاح مدير إدارة التعليم الابتدائي بالمديرية، و سعاد حسني مدير إدارة التعليم الإعدادي بالمديرية.
وخلال الاجتماع أكد دكتور خالد قبيصي، على انضباط وانتظام العملية التعليمية وحضور الطلاب بجميع المراحل التعليمية بالمدارس على مستوى المحافظة، كما نبه مشددًا على ضرورة حضور المعلمين بالمدارس من بداية اليوم وحتى نهايته.
كما قرر وكيل التعليم، بتكليف لجان المتابعة بالمديرية والإدارات التعليمية، بمتابعة المدارس ورصد كافة السلبيات، ومتابعة حضور وغياب المعلمين والطلاب بالمدارس، وإعداد تقرير شامل للعرض على وكيل الوزارة ، لاتخاذ الإجراءات اللازمة، وفق القواعد والضوابط المنظمة للعمل.
و قرر وكيل وزارة التربية والتعليم، إحالة 15 معلم بمدرسة المدنية للتعليم الأساسي بإدارة طامية التعليمية، للشئون القانونية، لتغيبهم عن المدرسة اليوم الأثنين بدون عذر.
كما قرر وكيل الوزارة إحالة إدارة مدرسة حمادة طنطاوى الرسمية للغات بسنورس للشئون القانونية، وذلك لخروج الطلاب قبل المواعيد الرسمية لانتهاء اليوم الدراسي.
بأرقام الشاسيه.. حماية المستهلك: وقف التعامل على هذه السيارات الجديدة