شهدت السنوات الأخيرة تزايدًا في الاهتمام بالصيام المتقطع بأشكاله المختلفة كوسيلة لفقدان الوزن وتحسين الصحة العامة، إلى جانب فوائد أخرى.

يشير موقع “إيه بي سي” إلى تجربة الصيام الليلي، التي تعتمد على الامتناع عن تناول الطعام ليلاً والاكتفاء بالماء والمشروبات منخفضة السعرات الحرارية مثل الشاي والقهوة، مع تناول الطعام خلال ساعات النهار.

ويستعرض التقرير تجربة ديزيريه فالديز، معلمة الرياضيات، التي كانت تعاني من زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم قبل أن تبدأ في ممارسة الصيام لمدة 16 ساعة خلال الليل وتناول الطعام في فترة 8 ساعات خلال النهار.

نصحتها أخصائية ارتفاع ضغط الدم، الدكتورة ماريا ديلغادو من مركز ارتفاع ضغط الدم الشامل بجامعة ميامي، بتجربة الصيام الليلي لمساعدة جسمها على إعادة التوازن بشكل طبيعي.

وأكدت الدكتورة ديلغادو أن الصيام الليلي يعزز التمثيل الغذائي، يمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم ليلاً، ويقلل من الالتهابات. وأضافت: “الليل هو الوقت الذي تستريح فيه الخلايا وتتجدد، لذا يمكنك تنظيف جسمك خلال فترة عدم تناول الطعام”.

خلال فترة الصيام التي تدوم 16 ساعة، تلتزم فالديز بشرب الماء، الشاي الأخضر، والقهوة السوداء فقط، بينما تتناول ما تشاء خلال الثماني ساعات المتبقية.

وبعد 6 أشهر، فقدت ما يقرب من 30 كيلوغراما، وبات ضغط دمها طبيعيا.

وهذا الصيام يعتمد على الإيقاعات اليومية للساعة البيولوجية للجسم.

وقال كارل جونسون، أستاذ العلوم البيولوجية في جامعة فاندربيلت، الذي قاد بحثا بهذا الشأن: “هناك الكثير من الدراسات على كل من الحيوانات والبشر تشير إلى أن الأمر لا يتعلق فقط بكمية ما تأكله، بل بالأحرى متى تأكله”.

ويضيف أن تناول الوجبات في وقت متأخر من المساء يؤخر قدرة الجسم على استهداف مخازن الدهون للحصول على الطاقة، ويستهدف بدلا من ذلك للكربوهيدرات التي يمكن الوصول إليها بسهولة، التي تم إدخالها حديثا إلى الجسم.

وقال: “ما وجدناه أن إيقاعات الجسم اليومية تنظم حرق الدهون في الليل”.

ولا يساعد الصوم الليلي فقط على خسارة الوزن، بل قد يساعد الأشخاص المصابين ببعض الحالات المرضية مثل الزهايمر.

ووجدت دراسة أجريت في جامعة كاليفورنيا أن الفئران التي تم تغذيتها وفقا لجدول زمني مقيد بالوقت أظهرت تحسنا في الذاكرة والنوم.

الحرة

إنضم لقناة النيلين على واتساب

المصدر: موقع النيلين

كلمات دلالية: تناول الطعام

إقرأ أيضاً:

أحمد حلمي يحوّل “قصة مدينة” إلى فيلم.. إليكم التفاصيل

متابعة بتجــرد: قرر الفنان أحمد حلمي تحويل مشروع مسلسل “قصة مدينة”، الذي كان من المقرر تقديمه ضمن موسم دراما رمضان 2024، إلى فيلم سينمائي جديد من تأليف خالد وشيرين دياب، وإخراج محمد شاكر خضير. وقد بدأ حلمي تحضيراته للعمل بعقد اجتماعات مكثفة مع شركة Media Hub – سعدي جوهر، المنتجة للفيلم، للوقوف على التفاصيل الخاصة بالإنتاج وخطة التنفيذ.

وكان مسلسل “قصة مدينة” من الأعمال المنتظرة في السباق الرمضاني، حيث تعاقدت الشركة المنتجة مع الفنانين أحمد أمين ومحمد ممدوح للمشاركة في البطولة، واختيرت المخرجة كاملة أبو ذكري لتولي الإخراج. إلا أن المشروع توقف بسبب صعوبات تتعلق بتنفيذه، نظراً لتناوله قصة حقيقية عن أبطال المقاومة الشعبية في مدينة الإسماعيلية عام 1967، وهو ما تطلب إمكانيات إنتاجية خاصة حالت دون استكمال المسلسل بالشكل المطلوب.

ويُعد هذا المشروع السينمائي الجديد عودة قوية لأحمد حلمي إلى شاشة السينما بعد غياب دام منذ عرض فيلم “واحد تاني” في موسم عيد الفطر 2022، والذي أخرجه أيضاً محمد شاكر خضير، وشارك في بطولته نخبة من النجوم بينهم روبي، أحمد مالك، نسرين أمين، سيد رجب، عمرو عبد الجليل، ونور إيهاب، وكان من تأليف هيثم دبور.

على صعيد آخر، يواصل أحمد حلمي حصد التكريمات الدولية، حيث تم تكريمه مؤخراً في الدورة الرابعة من مهرجان هوليوود للفيلم العربي بمنحه جائزة الإنجاز. وخلال كلمته في حفل التكريم، عبّر حلمي عن سعادته العارمة بهذا التقدير، مشيداً بالمهرجان ودوره في إبراز اسم مصر بصورة مشرفة على الساحة الدولية. وقال حلمي تعليقاً على التكريم: “أحلى تكريم هو إن الواحد يتكرم بعيد عن بلده بشغله، وأنا فخور جداً إني مصري بتكرم في أمريكا”، متمنياً أن يستمر المهرجان ويحقق المزيد من النجاحات.

كما يستعد حلمي لتلقي تكريم جديد من مهرجان مالمو للسينما العربية في دورته الخامسة عشرة، المقرر إقامتها في مدينة مالمو بالسويد خلال الفترة من 29 أبريل إلى 5 مايو 2025. وسيتم تكريمه في حفل الافتتاح الرسمي الذي سيُقام في سينما رويال، أكبر صالة عرض سينمائي في منطقة إسكندنافيا، على أن يشارك في ندوة خاصة تقام في اليوم التالي ضمن فعاليات المهرجان.

بهذا الحراك الفني المكثف، يواصل أحمد حلمي ترسيخ مكانته كواحد من أبرز نجوم السينما العربية، سواء من خلال أعماله الفنية الجديدة أو من خلال التقدير الدولي لمسيرته الطويلة والمتميزة.

View this post on Instagram

A post shared by Ahmed Helmy أحمد حلمي (@ahmedhelmy)

View this post on Instagram

A post shared by Ahmed Helmy أحمد حلمي (@ahmedhelmy)

main 2025-04-26Bitajarod

مقالات مشابهة

  • (33) مليون عملية إلكترونية لـ “أبشر” خلال شهر
  • صلاح يتحدث عن أغلى “سيلفي” في الموسم
  • العلماء يكتشفون طفرة تمنح الخلايا طاقة كبيرة وتسبب الأمراض
  • دراسة تكشف عن إمكانية تمييز الخلايا السرطانية من خلال حركتها
  • “الخارجية”: المملكة ترحب بالإجراءات الإصلاحية التي اتخذتها القيادة الفلسطينية
  • رصد “القنفذ الصحراوي” في براري الحدود الشمالية
  • أحمد حلمي يحوّل “قصة مدينة” إلى فيلم.. إليكم التفاصيل
  • موقع “NPR”: “إسقاط 3 طائرات أمريكية خلال أسبوع يكشف تقدم اليمنيين”
  • علامات تحذير بعد التمارين وأهم النصائح المفيدة
  • “الأونروا”: نصف مليون نازح جديد في غزة خلال شهر والمساحة المتبقية للفلسطينيين غير آمنة