عناصر غذائية هامة يفتقرها النباتيين .. تعرف عليها
تاريخ النشر: 19th, August 2024 GMT
تحمل الأنظمة الغذائية النباتية الكثير من الفوائد الرائعة للجسم، ولكنها قد تسبب نقصا في عناصر غذائية ضرورية، ينبغي الدراية بها.
وقال خبير التغذية كريس دوبرلي: "إن النظام الغذائي النباتي الغني بمضادات الأكسدة وحمض الفوليك والمغنيسيوم، يدعم ميكروبيوم الأمعاء الصحي، وهذا بدوره يمكنه أن يحسن صحة الأمعاء بشكل عام والرفاهية العقلية عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات.
ويضيف: "ومع ذلك، يجب أن يكون الأشخاص الذين يتبعون نظاما غذائيا نباتيا على دراية بنقص المغذيات المحتمل، مثل فيتامين B12 والحديد والزنك، حيث تساعد أيضا على الحفاظ على صحة الأمعاء ومنع مشاكل مثل ضبابية الدماغ وتعكر المزاج".
وينصح دوبرلي النباتيين بضرورة تناول مجموعة متنوعة من البروتينات النباتية في نظامهم الغذائي، بما في ذلك البقوليات والتوفو والأرز البني والكينوا والمكسرات، لدعم احتياجاتهم الغذائية.
ويوضح قائلا: "يلعب البروتين دورا كبيرا في عملية التمثيل الغذائي ووظيفة المناعة ونمو العضلات. ويساعد تناول الأطعمة النباتية الغنية بالبروتين بانتظام على تلبية هذه الاحتياجات".
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الأنظمة الغذائية النباتية النظام الغذائي النباتي مضادات الأكسدة حمض الفوليك
إقرأ أيضاً:
الأحوال المدنية تدشّن 4 خدمات جديدة في "أبشر".. تعرف عليها
دشّنت وكالة وزارة الداخلية للأحوال المدنية (4) خدمات إلكترونية جديدة في منصة وزارة الداخلية الإلكترونية "أبشر"، وذلك في ملتقى أبشر العاشر للتحول الرقمي 2024، بالتعاون مع هيئة البيانات والذكاء الاصطناعي (سدايا)، في نادي منسوبي وزارة الداخلية.
وشملت الخدمات الجديدة التحقق من سجل الأسرة عبر "أبشر حكومة"، وإصدار شهادة ميلاد بدل تالف، وإصدار شهادة ميلاد بدل مفقود، وإنهاء خدمات المدنيين عبر "أبشر حكومة".
أخبار متعلقة توفر الوقت والجهد.. الجوازات تدشن 4 خدمات جديدة عبر "أبشر"صباح الخميس.. الأرصاد ينبه من رياح شديدة على الحدود الشمالية .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } منصة أبشر - أبشرالتحول الرقميوأكدت الأحوال المدنية أن هذه الخطوة تأتي ضمن جهودها نحو التحول الرقمي لتقديم حلول ذكية ورفع كفاءة الخدمات المقدمة للمواطنين والمقيمين، مع إمكانية الاستفادة منها عبر الحسابات الشخصية في منصة "أبشر".
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } مجموعة كبيرة من الخدمات الإلكترونية على منصة "أبشر" - اليوم
جامعة حلوان تكشف حقيقة بيع كلية الفنون التطبيقية