الحرة:
2025-03-29@13:33:47 GMT

حين تستريح الخلايا.. هذا ما يفعله الصوم الليلي بالجسم

تاريخ النشر: 18th, August 2024 GMT

حين تستريح الخلايا.. هذا ما يفعله الصوم الليلي بالجسم

تزايد في السنوات الماضية الاتجاه نحو الصيام المتقطع، بأشكاله المختلفة، من أجل فقدان الوزن وتحسين الصحة العامة وفوائد أخرى.

ويشير موقع إيه بي سي إلى تجربة الصيام الليلي، وهي الانقطاع عن تناول الطعام أثناء فترة الليل والاكتفاء بالمياه والسوائل التي لا تحتوي على الكثير السعرات الحرارية مثل الشاي والقهوة.

وفي هذا النظام، يتم تناول الطعام في ساعات النهار.

ويشير تقرير الموقع إلى تجربة ديزيريه فالديز، معلمة الرياضيات التي زاد وزنها وارتفع ضغط دمها قبل أن تخوض تجربة الصيام 16 ساعة في فترة المساء، وتتناول الطعام لمدة ثماني ساعات في النهار.

وكانت أخصائية ارتفاع ضغط الدم، الدكتورة ماريا ديلغادو، من مركز ارتفاع ضغط الدم الشامل بجامعة ميامي، نصحت فالديز بتجربة الصيام الليلي للمساعدة في إعادة ضبط جسمها بشكل طبيعي.

وقالت الطبيبة إن الصيام الليلي يحسن التمثيل الغذائي، ويمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم في وقت متأخر من الليل، ويقلل الالتهاب.

وقالت ديلغادو: "الليل هو الوقت الذي تستريح فيه الخلايا وتتجدد، لذلك، يمكنك تنظيف جسمك خلال ذلك الوقت الذي لا تأكل فيه".

وخلال فترة الصيام 16 ساعة، تلتزم فالديز بشرب الماء والشاي الأخضر والقهوة السوداء فقط، وخلال الثماني ساعات الأخرى، تأكل ما تريد.

وبعد 6 أشهر، فقدت ما يقرب من 30 كيلوغراما، وبات ضغط دمها طبيعيا.

وهذا الصيام يعتمد على الإيقاعات اليومية للساعة البيولوجية للجسم.

وقال كارل جونسون، أستاذ العلوم البيولوجية في جامعة فاندربيلت، الذي قاد بحثا بهذا الشأن: "هناك الكثير من الدراسات على كل من الحيوانات والبشر تشير إلى أن الأمر لا يتعلق فقط بكمية ما تأكله، بل بالأحرى متى تأكله".

ويضيف أن تناول الوجبات في وقت متأخر من المساء يؤخر قدرة الجسم على استهداف مخازن الدهون للحصول على الطاقة، ويستهدف بدلا من ذلك للكربوهيدرات التي يمكن الوصول إليها بسهولة، التي تم إدخالها حديثا إلى الجسم.

وقال: "ما وجدناه أن إيقاعات الجسم اليومية تنظم حرق الدهون في الليل".

ولا يساعد الصوم الليلي فقط على خسارة الوزن، بل قد يساعد الأشخاص المصابين ببعض الحالات المرضية مثل الزهايمر. 

ووجدت دراسة أجريت في جامعة كاليفورنيا أن الفئران التي تم تغذيتها وفقا لجدول زمني مقيد بالوقت أظهرت تحسنا في الذاكرة والنوم.

المصدر: الحرة

إقرأ أيضاً:

استمرار دير السيدة العذراء مريم المُحرق العامر بجبل قسقام في غلق أبوابه

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

أعلن دير السيدة العذراء مريم المُحرق العامر بجبل قسقام عن استمرار غلق أبوابه أمام الزوار طوال فترة الصوم المقدس الكبير وذلك ضمن التزام الدير بتقاليد وطقوس هذه الفترة الروحية. 

وأكد الدير في بيان له أن هذا الإغلاق يشمل أيام الإجازات الرسمية خلال فترة عيد الفطر المبارك، حرصًا على الحفاظ على الطابع الروحي للزوار والمقيمين في الدير.

ومن المقرر أن يعاود الدير فتح أبوابه أمام الزوار يوم سبت النور، الموافق 19 أبريل 2025م، ليواصل استقبال المؤمنين بعد انتهاء فترة الصوم.

مقالات مشابهة

  • حين صام السياسيون في إنجلترا دفاعًا عن المرأة
  • إصابة 8 أشخاص فى حادث سير بالطريق الصحراوى الشرقى ببنى سويف
  • استمرار دير السيدة العذراء مريم المُحرق العامر بجبل قسقام في غلق أبوابه
  • هل تتناول الطعام أثناء النوم دون أن تدرك؟ اكتشف اضطراب الأكل الليلي
  • حسام موافي: لا يمكن لمريض السكر الصيام في حالة تناول الأنسولين
  • فك لغز تحويل الخلايا المعوية إلى خلايا جذعية متجددة
  • لم تنم طوال الليل.. سينتيا كرم تروي كواليس تصوير مشهد موت عدلا وتهدي الجمهور نملة صغيرة
  • 27 رمضان.. موعد الإفطار وأذان المغرب
  • الصلاة وقيام الليل وامتحان الباكالوريا في محاكمة "أولاد فشوش" رشقوا سيارات بالبيض في الدار البيضاء من باب التسلية
  • أول دراسة سريرية بالعالم… زراعة الخلايا الجذعية تحسن الوظائف الحركية لمرضى الشلل