الأسبوع:
2025-04-06@13:27:29 GMT

شرب الماء.. الفوائد ومتوسط الأكواب يوميا

تاريخ النشر: 18th, August 2024 GMT

شرب الماء.. الفوائد ومتوسط الأكواب يوميا

يُعد الماء أساس الحياة، إذ يشكل أكثر من 60% من جسم الإنسان، وهو ضروري لأداء جميع الوظائف الحيوية، رغم بساطته، إلا أن أهمية شرب الماء لا يمكن الاستهانة بها، حيث يلعب دوراً حيوياً في الحفاظ على الصحة العامة وتحسين جودة الحياة.

وتستعرض «الأسبوع»، فوائد الماء ومتوسط الأكواب يوميا وجاءت كالتالي:

الماء فوائد شرب الماء

ترطيب الجسم

يساعد الماء على الحفاظ على ترطيب الخلايا والأنسجة، مما يضمن أداءً فعالاً لأجهزة الجسم المختلفة.

تنظيم درجة حرارة الجسم

يُساعد الماء في تنظيم درجة حرارة الجسم من خلال عملية التعرق، مما يحافظ على استقرار الحرارة الداخلية.

تسهيل الهضم

يلعب الماء دوراً هاماً في عملية الهضم، حيث يساهم في تكسير الطعام وامتصاص العناصر الغذائية، ويمنع حدوث الإمساك.

إزالة السموم

يساعد الماء على تنقية الجسم من السموم من خلال الكلى، حيث يُساهم في تكوين البول الذي يحمل النفايات خارج الجسم.

دعم صحة الجلد

يحافظ الماء على نضارة الجلد ويمنع الجفاف، مما يُقلل من ظهور التجاعيد ويعطي البشرة مظهراً شاباً.

شرب الماء متوسط كمية الماء اليومية

تختلف كمية الماء التي يحتاجها الفرد بناءً على عدة عوامل، منها العمر والجنس والنشاط البدني والظروف المناخية. ومع ذلك، فإن التوصية العامة تشير إلى أن الشخص البالغ يحتاج إلى شرب حوالي 8 أكواب من الماء يومياً، ما يعادل حوالي لترين.

لكن يجب الانتباه إلى أن هذه الكمية يمكن أن تزيد في حالة ممارسة الرياضة أو في الأيام الحارة، حيث يفقد الجسم كمية أكبر من السوائل من خلال التعرق. في المقابل، يمكن أن تقل الحاجة إلى الماء في الحالات التي يتناول فيها الفرد الأطعمة الغنية بالماء مثل الفواكه والخضروات.

كيف تعرف أنك تحصل على كمية كافية من الماء؟

هناك عدة علامات يمكن أن تشير إلى حصولك على كمية كافية من الماء، منها لون البول، إذ يُفترض أن يكون لونه فاتحاً. أما في حالة كان لون البول داكناً، فقد يكون ذلك دليلاً على الجفاف والحاجة إلى شرب المزيد من الماء.

اقرأ أيضاًنصائح لإدارة الإجهاد للحد من مخاطر أمراض القلب

فوائد مذهلة.. ماذا يحدث لجسمك عند عدم تناول السكر لمدة شهر

«عشان تعملي بابا غنوج».. شوي الباذنجان بالفرن بطريقة صحيحة

المصدر: الأسبوع

كلمات دلالية: المياه الماء فوائد الماء فائدة الماء شرب الماء من الماء

إقرأ أيضاً:

باحثون يبتكرون روبوتا قادرا على الدخول في أعماق الجسم والكشف المبكر عن السرطان

طوّر الباحثون من جامعة ليدز في إنجلترا روبوتا مغناطيسيا شديد الصغر قادرا على توليد صور ثلاثية الأبعاد عالية الدقة بالموجات فوق الصوتية من أعماق الجسم، وقد يُحدث ثورة في الكشف المبكر عن السرطان، وفقا لموقع "إنترستنغ إنجنيرنغ".

ويزعم الباحثون أن الروبوت سيُحدث نقلة نوعية في تشخيص وعلاج أشكال مختلفة من السرطان من خلال ما تعرف بـ"الخزعات الافتراضية"، وهي فحوص غير جراحية توفر بيانات تشخيصية فورية، مما يساعد الأطباء على اكتشاف وتحديد مراحل الآفات المحتملة وعلاجها دون اللجوء إلى الخزعات الجسدية.

وقال فريق البحث إنه دمج شكلا يسمى "هولويد" -سطح هندسي ثلاثي الأبعاد- مستفيدين من حركته الدورانية الفريدة مع منظار داخلي مرن مغناطيسي، وأضافوا جهاز تصوير صغيرا عالي التردد لالتقاط صور ثلاثية الأبعاد مفصلة للأنسجة الداخلية.

وقال بيترو فالداستري الأستاذ ورئيس قسم الروبوتات والأنظمة المستقلة ومدير مختبر "ستورم" (STORM)، "لأول مرة وبفضل هذا البحث يمكننا إعادة بناء صورة ثلاثية الأبعاد بالأمواج فوق الصوتية مأخوذة من مسبار عميق داخل الأمعاء، وهو أمر كان غير ممكن سابقا".

وقال الباحثون في الدراسة "نقدم نموذج تحكم متعدد الاستخدامات لضمان التحكم المغناطيسي الدقيق في الروبوت، وقد تحققنا من هذه القدرة في التطبيقات الداخلية من خلال دمج موجات فوق صوتية دقيقة بتردد 28 ميغاهيرتزا لأداء خزعات افتراضية وتصوير نسيجي غير جراحي في الوقت الفعلي".

إعلان

وكشفوا أن جهاز التصوير ينشئ صورة ثلاثية الأبعاد عالية الدقة للمنطقة التي يمسحها، ويمكن للأطباء إنشاء صور مقطعية تشبه تلك التي تُنتج بواسطة الخزعة القياسية التي تعتمد على تقطيع العينة لطبقات رقيقة وتوضع على شريحة لفحصها تحت المجهر.

وأكد الباحثون أيضا أنه رغم إمكانية إجراء تصوير بالأمواج فوق الصوتية ثلاثية الأبعاد في الأوعية الدموية والمستقيم، فإن هذا البحث يفتح الأبواب لإجراء فحوص ثلاثية الأبعاد بشكل أعمق في الجهاز الهضمي.

ومن جهة أخرى، قال نيكيتا جرينيدج عضو مختبر "ستورم" في كلية الهندسة الإلكترونية والكهربائية "من خلال الجمع بين الروبوتات المتقدمة والتصوير الطبي بالموجات فوق الصوتية، فإن هذا الابتكار يتفوق بجدارة على تنظير القولون التقليدي، مما يسمح للأطباء بالتشخيص والعلاج في إجراء واحد ويلغي فترة الانتظار بين التشخيص والتدخل".

وأضاف جرينيدج "هذا لا يجعل العملية أكثر راحة للمرضى فحسب، بل يقلل أيضا من أوقات الانتظار، ويقلل من تكرار الإجراءات، ويخفف من القلق بشأن انتظار نتائج السرطان المحتملة".

مقالات مشابهة

  • هل شرب الماء أثناء الوقوف يضر بالمعدة والمفاصل؟
  • 4 فوائد رئيسية للتوت الأزرق لصحة الجسم.. فيديو
  • 7 فوائد لجسمك عند شرب الكمون يوميا على معدة فارغة
  • المغنيسيوم…معدن سحري أم مجرد ضجة تسويقية؟
  • الطماطم المخللة.. علاج طبيعي لآلام المفاصل والالتهابات المزمنة
  • 7 فواىد للبصل الأخضر... أبرزها مكافحة السرطان
  • التأثير النفسي للعودة للعمل بعد العيد .. كيف يمكن التكيف مع الضغوط؟
  • السنيورة : لا يمكن القبول باستمرار هذه الاستباحة للبنان من قبل إسرائيل
  • باحثون يبتكرون روبوتا قادرا على الدخول في أعماق الجسم والكشف المبكر عن السرطان
  • هل يمكن زيادة الطول بعد توقف النمو؟: إليك الطرق المثيرة لتحقيق ذلك