شرب الماء.. الفوائد ومتوسط الأكواب يوميا
تاريخ النشر: 18th, August 2024 GMT
يُعد الماء أساس الحياة، إذ يشكل أكثر من 60% من جسم الإنسان، وهو ضروري لأداء جميع الوظائف الحيوية، رغم بساطته، إلا أن أهمية شرب الماء لا يمكن الاستهانة بها، حيث يلعب دوراً حيوياً في الحفاظ على الصحة العامة وتحسين جودة الحياة.
وتستعرض «الأسبوع»، فوائد الماء ومتوسط الأكواب يوميا وجاءت كالتالي:
ترطيب الجسم
يساعد الماء على الحفاظ على ترطيب الخلايا والأنسجة، مما يضمن أداءً فعالاً لأجهزة الجسم المختلفة.
تنظيم درجة حرارة الجسم
يُساعد الماء في تنظيم درجة حرارة الجسم من خلال عملية التعرق، مما يحافظ على استقرار الحرارة الداخلية.
تسهيل الهضم
يلعب الماء دوراً هاماً في عملية الهضم، حيث يساهم في تكسير الطعام وامتصاص العناصر الغذائية، ويمنع حدوث الإمساك.
إزالة السموم
يساعد الماء على تنقية الجسم من السموم من خلال الكلى، حيث يُساهم في تكوين البول الذي يحمل النفايات خارج الجسم.
دعم صحة الجلد
يحافظ الماء على نضارة الجلد ويمنع الجفاف، مما يُقلل من ظهور التجاعيد ويعطي البشرة مظهراً شاباً.
تختلف كمية الماء التي يحتاجها الفرد بناءً على عدة عوامل، منها العمر والجنس والنشاط البدني والظروف المناخية. ومع ذلك، فإن التوصية العامة تشير إلى أن الشخص البالغ يحتاج إلى شرب حوالي 8 أكواب من الماء يومياً، ما يعادل حوالي لترين.
لكن يجب الانتباه إلى أن هذه الكمية يمكن أن تزيد في حالة ممارسة الرياضة أو في الأيام الحارة، حيث يفقد الجسم كمية أكبر من السوائل من خلال التعرق. في المقابل، يمكن أن تقل الحاجة إلى الماء في الحالات التي يتناول فيها الفرد الأطعمة الغنية بالماء مثل الفواكه والخضروات.
كيف تعرف أنك تحصل على كمية كافية من الماء؟هناك عدة علامات يمكن أن تشير إلى حصولك على كمية كافية من الماء، منها لون البول، إذ يُفترض أن يكون لونه فاتحاً. أما في حالة كان لون البول داكناً، فقد يكون ذلك دليلاً على الجفاف والحاجة إلى شرب المزيد من الماء.
اقرأ أيضاًنصائح لإدارة الإجهاد للحد من مخاطر أمراض القلب
فوائد مذهلة.. ماذا يحدث لجسمك عند عدم تناول السكر لمدة شهر
«عشان تعملي بابا غنوج».. شوي الباذنجان بالفرن بطريقة صحيحة
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: المياه الماء فوائد الماء فائدة الماء شرب الماء من الماء
إقرأ أيضاً:
أبرزها الوقاية من السكري.. فوائد صحية مذهلة لبذور عباد الشمس
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
تعد بذور عباد الشمس من الأغذية الشائعة التي تتميز بفوائدها الصحية العديدة، فهي مصدر غني بالعناصر الغذائية التي تعزز صحة الجسم وتدعمه في العديد من الوظائف الحيوية، حيث تحتوي بذور عباد الشمس على نسبة عالية من الدهون الصحية، والبروتينات، والألياف، إضافة إلى الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين هـ، والمغنيسيوم، والسيلينيوم، والفوسفور، وهذه المكونات تجعل من بذور عباد الشمس وجبة خفيفة مفيدة للقلب.
إذ تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار وتحسين صحة الأوعية الدموية، كما تعزز بذور عباد الشمس مناعة الجسم بفضل مضادات الأكسدة، وتدعم وظائف الجهاز الهضمي بسبب محتواها العالي من الألياف، وتعتبر بذور عباد الشمس خياراً جيداً للوجبات الخفيفة للأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية نباتية أو يحتاجون إلى دعم إضافي للطاقة، وتقدم لكم “البوابة نيوز” أبرز فوائد بذور عباد الشمس وتأثيراتها الصحية المتنوعة، وفقًا لما تم نشره بموقع “تايمز أوف انديا”.
يعتبر اللب السوري، أو بذور دوار الشمس، من الأغذية التي تتمتع بفوائد صحية متعددة، إذ يشير خبراء التغذية إلى أنها تحتوي على مجموعة غنية من الفيتامينات الأساسية، إلى جانب معادن مهمة مثل المغنيسيوم، السيلينيوم، الزنك، والحديد، ما يجعلها مفيدة لصحة الدم، المناعة، البشرة والشعر، وفيما يخص فوائدها، فقد أظهرت دراسات عديدة أن تناول اللب السوري كوجبة خفيفة يمكن أن يشكل إضافة ممتازة للنظام الغذائي كونه مصدراً للدهون الصحية والبروتينات، ومن هنا، يعد وجبة مثالية لدعم الطاقة اليومية، ويسهم في تحسين وظائف القلب والشرايين عن طريق خفض مستوى الكوليسترول الضار، بفضل احتوائه على الأحماض الدهنية غير المشبعة وحمض اللينوليك، الذي يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
بالإضافة إلى ذلك، تسهم الألياف الموجودة في اللب السوري في تحسين الهضم وتسهيل حركة الأمعاء، مما يحد من الإمساك، كما يعزز صحة العظام والعضلات بفضل احتوائه على نسبة جيدة من الكالسيوم. وتشير الدراسات إلى أن تناوله يساهم أيضاً في تقوية الأعصاب ويساعد على الاسترخاء.
ومن أبرز فوائد اللب السوري التي يجمع عليها الخبراء:
1. خفض الكوليسترول: يحتوي اللب السوري على أحماض دهنية غير مشبعة، تساعد في خفض مستويات الكوليسترول المرتفع، مما يحسن من صحة القلب.
2. مضاد للأكسدة: يُعد اللب السوري غنياً بالفيتامينات التي تعمل كمضادات للأكسدة، فتحمي الجسم من الأمراض المزمنة.
3. الوقاية من السكري: يسهم اللب السوري، بفضل حمض الكلوروجينيك، في تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل مخاطر الجلطات وأمراض القلب.
4. تحسين البشرة: يساعد في مكافحة حب الشباب وتأخير ظهور علامات الشيخوخة، حيث يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات.
5. تعزيز المناعة: يساعد اللب السوري في دعم جهاز المناعة ويقي الجسم من الأمراض، إضافة إلى أنه يحتوي على النحاس والسيلينيوم، وهما من المعادن التي تحارب الخلايا السرطانية وتساهم في إصلاح الخلايا التالفة.
انخفاض في أسعار البنزين وارتفاع في المازوت.. إليكم جدول المحروقات الجديد