فوائد عصير المانجو: مشروب لذيذ وصحي للجسم
تاريخ النشر: 18th, August 2024 GMT
فوائد عصير المانجو، عصير المانجو هو واحد من أشهر المشروبات الاستوائية التي يعشقها الكثيرون حول العالم.
لا يتميز هذا العصير بنكهته الحلوة والمنعشة فحسب، بل هو أيضًا مصدر غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن التي تعزز من صحة الجسم.
فيما يلي تعرفكم بوابة الفجر الإلكترونية علي فوائد الصحية لعصير المانجو وكيف يمكن أن يكون إضافة مفيدة لنظامك الغذائي اليومي.
عصير المانجو هو مشروب لذيذ ومنعش مصنوع من فاكهة المانجو الطازجة.
فوائد عصير المانجو: مشروب لذيذ وصحي للجسميتميز بنكهته الحلوة والقوام الكريمي، ويعتبر خيارًا ممتازًا في أيام الصيف الحارة.
يمكنك تحضيره بسهولة في المنزل باستخدام مكونات بسيطة مثل المانجو، الماء أو الحليب، والسكر حسب الرغبة.
يمكن إضافة مكعبات الثلج لتحصل على مشروب بارد ومنعش.
فوائد عصير المانجو: مشروب لذيذ وصحي يعزز صحتك العامة طريقة تحضير عصير المانجو**المكونات:**
- 2 حبة مانجو ناضجة
- 1 كوب ماء بارد أو حليب (حسب الرغبة)
- 2 ملعقة كبيرة من السكر (اختياري وحسب الذوق)
- مكعبات ثلج (اختياري)
**الخطوات:**
1. **تقشير المانجو**: قشّر المانجو وقطعها إلى قطع صغيرة.
2. **خلط المكونات**: ضع قطع المانجو في الخلاط الكهربائي، وأضف كوبًا من الماء البارد أو الحليب. إذا كنت تفضل العصير حلوًا، أضف السكر.
3. **الخلط**: امزج المكونات في الخلاط على سرعة عالية حتى تحصل على خليط ناعم وكريمي.
4. **التصفية (اختياري)**: إذا كنت تفضل العصير دون لب، يمكنك تصفيته باستخدام مصفاة دقيقة.
المانجو: الفوائد الصحية والأضرار المحتملة5. **التقديم**: صب العصير في أكواب، وأضف مكعبات الثلج إذا كنت ترغب في تقديمه باردًا.
6. **التزيين (اختياري)**: يمكنك تزيين العصير بأوراق النعناع الطازجة أو شرائح من المانجو.
فوائد عصير المانجوعصير المانجو يحتوي على العديد من الفوائد الصحية التي تجعله خيارًا ممتازًا ضمن النظام الغذائي. إليك أبرز فوائده:
فوائد عصير المانجو: مشروب لذيذ وصحي للجسم1. **غني بالفيتامينات والمعادن**: يحتوي عصير المانجو على فيتامين C الذي يعزز مناعة الجسم ويحمي من الأمراض، كما يحتوي على فيتامين A الضروري لصحة العينين والبشرة. بالإضافة إلى معادن مثل البوتاسيوم، الذي يساهم في تنظيم ضغط الدم.
2. **يحسن الهضم**: الألياف الموجودة في المانجو تساعد على تحسين عملية الهضم وتمنع حدوث الإمساك، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
3. **يدعم صحة القلب**: عصير المانجو يحتوي على مضادات أكسدة ومركبات تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار، ما يحسن من صحة القلب والأوعية الدموية.
4. **يعزز صحة الجلد**: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية الجلد من التلف الناتج عن العوامل البيئية. فيتامين C وفيتامين A يعززان إنتاج الكولاجين، مما يحسن مرونة الجلد ويمنحه إشراقة طبيعية.
فوائد عصير المانجو: مشروب لذيذ وصحي يعزز صحتك العامة5. **يساهم في تقوية النظر**: بفضل احتوائه على فيتامين A، يساعد عصير المانجو في تقوية النظر ويحافظ على صحة العينين، كما يحمي من الأمراض المتعلقة بالرؤية مثل العمى الليلي.
6. **يمد الجسم بالطاقة**: يحتوي عصير المانجو على سكريات طبيعية تمد الجسم بالطاقة، مما يجعله خيارًا ممتازًا كمشروب بعد التمارين الرياضية أو خلال فترات التعب.
7. **مفيد لصحة العظام**: المانجو غني بفيتامين K، الذي يساعد في تعزيز صحة العظام ومنع هشاشتها.
8. **يحسن المناعة**: مضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين تعزز جهاز المناعة، وتساعد الجسم في مكافحة الالتهابات والأمراض.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: المانجو عصير المانجو یحتوی على
إقرأ أيضاً:
مشروب شهير يحمي من خطورة الأطعمة الدهنية
كشفت دراسة جديدة أن شرب كوب من الكاكاو قد يحمينا من الآثار السلبية للأطعمة الدهنية أثناء أوقات التوتر والإجهاد.
ويقول الخبراء إن الخيارات الغذائية التي يتخذها الأشخاص عندما يشعرون بالتوتر يمكن أن تؤثر على صحة القلب. ووفقا للدراسة، فإن شرب الكاكاو (المكون الرئيسي في الشوكولاتة) الغني بالفلافانول مع وجبة دسمة يمكن أن يخفف من بعض تأثير الطعام الدهني على الجسم.
والفلافانول هي مركبات موجودة في بعض الأطعمة والمشروبات، مثل التفاح والشاي، ويُعتقد أنها تتمتع بمجموعة من الفوائد المختلفة، بما في ذلك كونها جيدة لتنظيم ضغط الدم وحماية صحة القلب والأوعية الدموية.
وبالنسبة للأشخاص الذين من المرجح أن يلجؤوا إلى الأطعمة الغنية بالدهون عندما يكونون تحت الضغط، أو لأنها أطعمة سريعة أو مريحة، فإن إضافة كوب من الكاكاو أو الشاي الأخضر المعالج بشكل بسيط "يمكن أن يحدث فرقا حقيقيا" لصحتهم.
وقالت الدكتورة كاتارينا رينديرو، الأستاذة المساعدة في علوم التغذية بجامعة برمنغهام، والمؤلفة الرئيسية للدراسة: "نعلم أنه عندما يكون الناس تحت الضغط، فإنهم يميلون إلى تناول الأطعمة الغنية بالدهون. لقد أظهرنا سابقا أن الأطعمة الدهنية يمكن أن تضعف تعافي الأوعية الدموية في الجسم من الإجهاد. وفي هذه الدراسة، أردنا أن نرى ما إذا كان إضافة طعام يحتوي على نسبة عالية من الفلافانول إلى الوجبة الدهنية من شأنه أن يخفف من التأثير السلبي للإجهاد في الجسم".
وأضافت: "تُظهر هذه الدراسة أن شرب أو تناول طعام يحتوي على نسبة عالية من الفلافانول يمكن استخدامه كاستراتيجية للتخفيف من بعض تأثير الخيارات الغذائية السيئة على الجهاز الوعائي. ويمكن أن يساعدنا هذا على اتخاذ قرارات أكثر استنارة حول ما نأكله ونشربه أثناء فترات الإجهاد".
وخلال الدراسة، أعطى الباحثون 23 بالغا سليما قطعتين من الكرواسون (نوع من المخبوزات الفرنسية) الغنية بالزبدة، مع 10غ من الزبدة المملحة، وشريحة ونصف من جبن الشيدر، و250 مل من الحليب كامل الدسم على الإفطار، ومشروب كاكاو عالي الفلافانول أو منخفض الفلافانول.
وبعد فترة راحة لمدة ثماني دقائق، طُلب من المجموعة إكمال اختبار رياضيات ذهني بسرعة في غضون ثماني دقائق، مع تنبيههم عندما يخطئون في الإجابة.
وأثناء مراحل الراحة والاختبار، قام العلماء بقياس تدفق الدم في الساعد، ونشاط القلب والأكسجين في الجسم.
احتفالا باليوم العالمي للطفل.. "القومي للطفولة والأمومة" ينظم فعالية "إحنا المستقبل"