تصفح الجوال قبل النوم.. مخاطر صحية لا تخطر على بال
تاريخ النشر: 18th, August 2024 GMT
صورة تعبيرية (مواقع)
حذر الخبراء من خطورة الإفراط في استخدام الهواتف الذكية والأجهزة الإلكترونية قبل النوم، مؤكدين أن الضوء الأزرق المنبعث من شاشاتها يؤثر سلبًا على جودة النوم والصحة العامة.
وأوضحوا أن الضوء الأزرق يقلل من إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، مما يؤدي إلى صعوبة في النوم، وتقطع النوم، والشعور بالتعب والإرهاق عند الاستيقاظ.
وأضافوا أن الآثار السلبية لاستخدام الهاتف قبل النوم لا تتوقف عند هذا الحد، بل تشمل أيضًا:
مشاكل في العين:
يؤدي النظر إلى شاشة الهاتف في الظلام إلى إجهاد العينين، وزيادة خطر الإصابة بالجفاف والتهابات.
اضطرابات في المزاج:
قد يؤدي الحرمان من النوم الجيد بسبب استخدام الهاتف إلى زيادة الشعور بالتوتر والقلق، وتقلب المزاج.
ضعف التركيز والذاكرة:
يؤثر النوم غير المريح على قدرة الدماغ على التعلم والتذكر.
زيادة الوزن:
قد يؤدي اضطراب الساعة البيولوجية بسبب استخدام الهاتف إلى زيادة الشهية وتناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
نصائح للحصول على نوم هانئ:
تخصيص وقت محدد لوضع الهاتف جانباً: قبل ساعة على الأقل من وقت النوم.
خلق جو هادئ ومريح في غرفة النوم: تجنب الضوضاء والأضواء الساطعة.
ممارسة تمارين الاسترخاء: مثل اليوجا أو التأمل.
قراءة كتاب: بدلاً من تصفح الهاتف.
استخدام وضع القراءة الدافئة في الهاتف: إذا كنت لا تستطيع التوقف عن استخدامه تمامًا.
المصدر: مساحة نت
إقرأ أيضاً:
خراب ليها.. حسام موافي يحذر من جهاز متواجد في البيوت المصرية
أكد الدكتور حسام موافي، أستاذ الحالات الحرجة بالقصر العيني، أن الهاتف المحمول يُعد جهازًا ملعونًا، معتبرًا أنه أحد الأسباب الرئيسية لخراب البيوت وزيادة معدلات الطلاق.
وأوضح الدكتور حسام موافي، خلال تقديم برنامجه «ربي زدني علمًا» المذاع على قناة «صدى البلد»، أن مشاركة وكتابة المعلومات دون التأكد من صحتها تُعد من علامات النفاق، مشيرًا إلى أن الإنسان لن يدرك عواقب ذلك إلا يوم القيامة.
وأضاف أن الرسول الكريم حذر من ترديد أي كلام دون التحقق منه، وهو ما أصبح شائعًا عبر وسائل التواصل الاجتماعي، حيث يتناقل الناس الأخبار دون رؤية أو معرفة حقيقية.
استخدام الموبايل بطريقة خاطئةوأشار موافي إلى أن استخدام الهاتف المحمول بطريقة خاطئة يؤدي إلى ضياع الحسنات، محذرًا من مخاطره الاجتماعية الكبيرة، خاصة أنه أصبح من الأسباب الرئيسية لتفكك الأسر وارتفاع نسب الطلاق.
وأكد أن الهاتف المحمول صُنع في الأساس لتسهيل المعاملات اليومية وقضاء المصالح، لكن الاستخدام الخاطئ له، خصوصًا عبر وسائل التواصل الاجتماعي مثل فيسبوك، أدى إلى نتائج غير صحيحة وأثر سلبيًا على المجتمع.