تصفح الجوال قبل النوم.. مخاطر صحية لا تخطر على بال
تاريخ النشر: 18th, August 2024 GMT
صورة تعبيرية (مواقع)
حذر الخبراء من خطورة الإفراط في استخدام الهواتف الذكية والأجهزة الإلكترونية قبل النوم، مؤكدين أن الضوء الأزرق المنبعث من شاشاتها يؤثر سلبًا على جودة النوم والصحة العامة.
وأوضحوا أن الضوء الأزرق يقلل من إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، مما يؤدي إلى صعوبة في النوم، وتقطع النوم، والشعور بالتعب والإرهاق عند الاستيقاظ.
وأضافوا أن الآثار السلبية لاستخدام الهاتف قبل النوم لا تتوقف عند هذا الحد، بل تشمل أيضًا:
مشاكل في العين:
يؤدي النظر إلى شاشة الهاتف في الظلام إلى إجهاد العينين، وزيادة خطر الإصابة بالجفاف والتهابات.
اضطرابات في المزاج:
قد يؤدي الحرمان من النوم الجيد بسبب استخدام الهاتف إلى زيادة الشعور بالتوتر والقلق، وتقلب المزاج.
ضعف التركيز والذاكرة:
يؤثر النوم غير المريح على قدرة الدماغ على التعلم والتذكر.
زيادة الوزن:
قد يؤدي اضطراب الساعة البيولوجية بسبب استخدام الهاتف إلى زيادة الشهية وتناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
نصائح للحصول على نوم هانئ:
تخصيص وقت محدد لوضع الهاتف جانباً: قبل ساعة على الأقل من وقت النوم.
خلق جو هادئ ومريح في غرفة النوم: تجنب الضوضاء والأضواء الساطعة.
ممارسة تمارين الاسترخاء: مثل اليوجا أو التأمل.
قراءة كتاب: بدلاً من تصفح الهاتف.
استخدام وضع القراءة الدافئة في الهاتف: إذا كنت لا تستطيع التوقف عن استخدامه تمامًا.
المصدر: مساحة نت
إقرأ أيضاً:
مخاطر حبوب منع الحمل.. هل تؤثر على مخ المرأة وصحتها النفسية؟
حبوب منع الحمل من أكثر الوسائل التي قد تؤثر على مخ المرأة وصحتها النفسية لدى بعض النساء، ولكن التأثيرات تختلف من شخص لآخر.
نعرض لكم فيما يلي تأثير حبوب منع الحمل على المخ وصحة المرأة..
-التأثيرات على المخ:
حبوب منع الحمل تحتوي على هرمونات صناعية (مثل الإستروجين والبروجستين)، التي يمكن أن تؤثر على مستويات هذه الهرمونات في الجسم، هذه التغيرات الهرمونية قد تؤثر على المخ وعمليات الدماغ، مما يمكن أن يسبب تغييرات في المزاج والتركيز.
قد تؤثر أيضًا على الناقلات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين، وهذه هي المواد الكيميائية التي تلعب دورًا كبيرًا في تنظيم المزاج والشعور بالراحة النفسية.
-التأثيرات النفسية:
بعض النساء قد يشعرن بتقلبات مزاجية، قلق، اكتئاب، أو حتى انخفاض في الرغبة الجنسية أثناء تناول حبوب منع الحمل.
قد تؤدي الهرمونات في حبوب منع الحمل إلى اضطرابات في النوم أو تأثيرات سلبية على المزاج بشكل عام.
في حالات نادرة، قد يعاني البعض من أعراض اكتئاب شديدة، وهذا قد يستدعي التوقف عن استخدام الحبوب أو استشارة الطبيب.
ليس كل النساء يعانين من هذه التأثيرات، حيث أن البعض قد لا يشعرون بأي تغييرات نفسية أو عقلية، التأثيرات تعتمد على نوع حبوب منع الحمل، وتفاعل الجسم مع الهرمونات، والتاريخ الصحي للمرأة.
إذا كانت هناك أي مخاوف بشأن تأثير الحبوب على صحتك النفسية، من المهم استشارة طبيب مختص.
المصدر:clevelandclinic
تمزج بين الابتكار وروح الاستكشاف مع الكشف عن تصميمها الخارجي قُبيل العرض EV4 كيا العالمي الأول