تصفح الجوال قبل النوم.. مخاطر صحية لا تخطر على بال
تاريخ النشر: 18th, August 2024 GMT
صورة تعبيرية (مواقع)
حذر الخبراء من خطورة الإفراط في استخدام الهواتف الذكية والأجهزة الإلكترونية قبل النوم، مؤكدين أن الضوء الأزرق المنبعث من شاشاتها يؤثر سلبًا على جودة النوم والصحة العامة.
وأوضحوا أن الضوء الأزرق يقلل من إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، مما يؤدي إلى صعوبة في النوم، وتقطع النوم، والشعور بالتعب والإرهاق عند الاستيقاظ.
وأضافوا أن الآثار السلبية لاستخدام الهاتف قبل النوم لا تتوقف عند هذا الحد، بل تشمل أيضًا:
مشاكل في العين:
يؤدي النظر إلى شاشة الهاتف في الظلام إلى إجهاد العينين، وزيادة خطر الإصابة بالجفاف والتهابات.
اضطرابات في المزاج:
قد يؤدي الحرمان من النوم الجيد بسبب استخدام الهاتف إلى زيادة الشعور بالتوتر والقلق، وتقلب المزاج.
ضعف التركيز والذاكرة:
يؤثر النوم غير المريح على قدرة الدماغ على التعلم والتذكر.
زيادة الوزن:
قد يؤدي اضطراب الساعة البيولوجية بسبب استخدام الهاتف إلى زيادة الشهية وتناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
نصائح للحصول على نوم هانئ:
تخصيص وقت محدد لوضع الهاتف جانباً: قبل ساعة على الأقل من وقت النوم.
خلق جو هادئ ومريح في غرفة النوم: تجنب الضوضاء والأضواء الساطعة.
ممارسة تمارين الاسترخاء: مثل اليوجا أو التأمل.
قراءة كتاب: بدلاً من تصفح الهاتف.
استخدام وضع القراءة الدافئة في الهاتف: إذا كنت لا تستطيع التوقف عن استخدامه تمامًا.
المصدر: مساحة نت
إقرأ أيضاً:
مصرفي يوضح هل قرار البنك الفيدرالي يؤثر على سعر الدولار اليوم في مصر؟
سجل سعر الدولار اليوم في مصر استقرارا أمام الجنيه المصري، وفقا لآخر تحديث معلن عن سعر صرف العملة الأمريكية على الموقع الرسمي للبنك المركزي المصري، وترصد السطور التالية سعر الدولار مقابل الجنيه في عددٍ من البنوك الحكومية والخاصة وبنوك المعاملات الإسلامية؛ للوقوف على سعر العملة الخضراء، مقابل الريال واليورو.
وصل سعر الدولار اليوم أمام الريال السعودي إلى 3.75 ريالات، وفقا لسعر صرف العملة الأمريكية في مواجهة العملات الأخرى.
سعر صرف الدولار أمام اليوروأما سعر الدولار مقابل اليورو فسجل عالميا 0.9 يورو وفقا لسعر الصرف العالمي.
سعر الدولار اليوم في مصراستقر سعر الدولار اليوم في مصر أمام الجنيه بشكل ملحوظ وفقا لما أعلنته أغلب البنوك المصرية حتى الآن، ليسجل 48.36 جنيه للشراء و48.46 جنيه للبيع، متوسط سعر صرف معلن من البنك المركزي.
سجل سعر الدولار اليوم في البنوك الإسلامية وأبرزها بنك فيصل، 48.36 جنيه للشراء و48.46 جنيه للبيع وفقا لآخر تحديثات معلنة من أكبر بنوك المعاملات الإسلامية في مصر حتى الآن.
سعر الدولار اليوم في البنوك المصرية الخاصةوصل سعر الدولار أمام الجنيه اليوم في مصر بالبنك التجاري الدولي، أكبر البنوك الخاصة بالسوق المحلية، عند 48.36 جنيه للشراء و48.46 جنيه للبيع.
سعر الدولار اليوم بنك مصرحقق سعر الدولار اليوم في بنك مصر أمام الجنيه، 48.36 جنيه للشراء و48.46 جنيه للبيع.
أما سعر الدولار اليوم بالبنك الأهلي المصري، فيتداول أمام الجنيه المصري عند 48.36 جنيه و48.46 جنيه للبيع.
أعلى سعر شراء الدولار اليوم في البنوكاستحوذ مصرف أبو ظبي الإسلامي على أعلى سعر شراء الدولار اليوم أمام الجنيه في البنوك المصرية، ليسجل 48.42 جنيه للشراء و48.5 جنيه للبيع.
سعر الدولار اليوم في مصر.. هل يتأثر بقرار الفيدرالي الأمريكي؟وبالنسبة إلى سعر الدولار اليوم في مصر ومدى تأثره بقرار الفيدرالي الأمريكي، فأكد الخبير المصرفي ماجد فهمي، أنّ سعر الدولار أمام الجنيه يخضع لقوى العرض والطلب ولكنه قد يتغير عالميا عند خفض الفائدة من الفيدرالي وانخفاض الدولار عالميا إيجابي لسعر الصرف في مصر.
بنتيجة 9-2.. بايرن ميونخ يواصل اكتساح خصومه محليًا وأوروبيًا