مشروبات صحية لتقوية العظام.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 18th, August 2024 GMT
يبحث الجميع عن طرق طبيعية تساعدهم على تقوية العظام وتعزيز صحتها حيث توجد هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تقوية العظام.
الحليب: يعد من أهم مصادر الكالسيوم وفيتامين د وهي أهم العناصر التي يمكن أن تساعد في الوقاية من خسارة العظام أو الإصابة بهشاشة العظام.
كما أن منتجات الألبان المخمرة التي يمكن شربها مثل الزبادي يمكن أن تساعد أيضاً في تكوين خلايا عظام جديدة بسبب محتواها من البروبيوتيك، كما أنها مناسبة للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.
الحليب النباتي: يُعتبر الحليب المعتاد أشهر المشروبات المعروفة لتقوية العظام، ولكن ما لا يعلمه البعض هو أن الحليب النباتي مثل حليب اللوز وحليب الأرز وحليب الصويا وحليب جوز الهند غني هو الآخر بنسبة عالية من الكالسيوم.
كما يُعتقد أنها مماثلة للنسبة الموجودة في الحليب المعتاد، حيث أن كل 225 جم من الحليب النباتي يحتوي على 350 إلى 500 مجم من الكالسيوم، ويمكن التحقق من النسبة ومكونات تلك المنتجات عند شراؤها.
عصير البرتقال: يعد عصير البرتقال بصورته الطبيعية غني بفيتامين سي الذي يدعم من تكوين الغضاريف، ولكنه لا يحتوي على كمية عالية من الكالسيوم.
عصير البرقوق والأناناس
يحتوي البرقوق على البوتاسيوم وفيتامين ك اللذان يلعبان دوراً هاماً في تقوية صحة العظام وفقاً لبعض الدراسات، كما وجد أن البرقوق يساعد في تحسين كثافة العظام وتقويتها.
تُعتبر الخضراوات الورقية من أهم الأطعمة التي يمكن أن تدعم صحة العظام، والعصير الأخضر هو العصير الذي يتم إعداده من تلك الخضراوات مثل السبانخ، حيث يحتوي هذا العصير على كمية مناسبة من الكالسيوم وفيتامين ك، وكلاهما من العناصر الهامة لتقوية العظام.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: العظام الأطعمة الكالسيوم فيتامين د من الکالسیوم التی یمکن یمکن أن
إقرأ أيضاً:
القانون يحدد شروط إدارة العبوات الفارغة.. تعرف عليها
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
وضعت اللائحة التنفيذية لقانون تنظيم إدارة المخلفات شروط استخدام العبوات الفارغة وإدارتها، وتتمثل الاشتراطات الخاصة لإدارة العبوات الفارغة:
أولا: تعتبر العبوات التي كانت معبأة بمواد أو مخلفات خطرة، مـا عـدا عبوات الغازات المضغوطة، فارغة إذا حققت الاشتراطات التالية: العبوات التي كانت معبأة بغاز مضغوط فارغة إذا كان الضغط الداخلي للعبوة يقارب قيمة مقدار الضغط الجوي بعد فتحها.
ثانيا: تعتبر العبوات التي كانت معبأة بمادة شديدة الخطورة فارغة إذا:
1- تم تفريغ المتبقيات بإحدى الطرق الفيزيائية على أن يتم بعـدها غسيل العبوات ثلاث مرات متتالية باستخدام مذيب قادر على إزالـة متبقيات المواد الكيماوية أو على أن يتم احتواء مياه الغسيل ومعاملتها على أنها مخلفات خطرة.
2- تم تنظيف العبوة بأي طريق آخر وارد في المراجع العلمية أو عـن طريق إجراء الفحوص المخبرية من قبل المنتج وذلك للتأكيد على عدم الاحتواء على أي صفات خطرة.
3- تم إزالة المادة المبطنة للعبوة والتـي كانـت علـى اتـصـال مباشـر مع المادة المعبأة .
ثالثا: يتحمل المنتج المساءلة القانونية لتنظيف العبوات في حال العثور على متبقيات للمواد الكيميائية والمخلفات الخطرة في العبوات الفارغة.
رابعا: يجب معاملة العبوات أدناه على أنها مخلفات خطرة بغض النظر عن طرق معالجتها:
1. العبوات المصنعة من مواد ذات قابلية عالية للامتصاص (مثل الخشب، الورق، الكرتون) والتي كانت على اتصال مباشر وبالتالي قامـت بامتصاص المادة الخطرة المعبأة أو المخلفات.
2. فلاتر الزيوت المستهلكة (إذا لم يتم إعادة استخدامها).
3. الأجهزة الملوثة بمركبات الفينيل المتعددة الكلورة .
4. الفلاتر المستهلكة الناتجة عن أجهزة الهيبافلتر المستخدمة في المنشآت الطبية ومصانع الأدوية والمصانع الكيميائية.