4 أسباب لزيادة الوزن ليس لها علاقة بالأكل
تاريخ النشر: 18th, August 2024 GMT
تناول الطعام هو من أبرز الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن، سواء تناول كميات كبيرة تتخطى السعرات الحرارية المطلوبة يومياً، أو تناول الطعام في أوقات غير مناسبة، ولكن هل لاحظت أنكٍ لم تتناولي الطعام أو تأكلين ما يحتاجه جسدك فقط، ولكن وزنك في زيادة مستمرة، نستعرض بعض الأخطاء الشائعة التي قد تمنعك من إنقاص الوزن، وفقا لما نشره موقع "healthshots".
الإفراط في مشاهدة البرامج التلفزيونية
إن الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر، أو التليفزيون لمشاهدة الأفلام بعد العودة من العمل والانغماس الكامل في التركيز يرتبط بالأكل اللاواعي، حيث لا تدرك ما تأكله وكمية الطعام، وإذا لم تأكل، فقط تكتشف شربك لكمية كبيرة من الصودا، أو المقرمشات، وللسيطرة على رغبة تناول الطعام، عليك أن تكون يقظا وهادئا أثناء تناول الطعام، ولا تنغمس في أي نشاط أثناء تناول الطعام.
عدم اتباع روتين نوم مناسب
يؤدي نمط النوم غير المنتظم في النهاية إلى مشاكل لا يمكن علاجها في الكثير من الأحيان، حيث يؤثر قلة النوم على إفراز الهرمونات التي تنظم الجوع والشهية، وعدم التوازن في إفراز هذه الهرمونات هو السبب وراء الشعور بالجوع حتى عندما تكون ممتلئا، وهذه الهرمونات بالغة الأهمية لأنها تعمل كجهاز تحكم عن بعد لإشارات البدء والتوقف عن الأكل.
التسوق
يستغرق التسوق عادة لساعات وساعات من التجول في مراكز التسوق والشوارع، بمجرد الانتهاء من ذلك، تشعر بالتعب والجوع الشديدين بحيث لا يمكنك البحث عن وجبة صحية، في أغلب الأحيان، تلجأ للأطعمة غير الصحية المتاحة بسهولة لإشباع الجوع، وأفضل طريقة لمكافحة هذا هو حمل وجبة صغيرة أو وجبة خفيفة أو فاكهة عندما تذهبين للتسوق.
المقرمشات بعد تناول العشاء
إن الرغبة الشديدة في تناول الطعام في منتصف الليل غالباً ما تكون نتيجة للبقاء مستيقظا حتى وقت متأخر، يؤدي ذلك إلى عادة الأكل بلا وعي والتي تستغرق سنوات لإصلاحها، ويمكنك مكافحة هذا عن طريق اختيار الوجبات الخفيفة الغنية بالعناصر الغذائية أو المشروبات منخفضة السعرات الحرارية.
المصدر: مأرب برس
كلمات دلالية: تناول الطعام
إقرأ أيضاً:
نصائح للتوفير في عيد الميلاد.. كيف تحتفل بالأعياد من دون أن تفلس؟
تستكشف "يورونيوز بزنس" نصائح التوفير والتخطيط التي يمكن أن تساعد في الحد من الإنفاق الزائد في عيد الميلاد.
مع اقتراب موسم الأعياد الميلادية، تتزايد النفقات بسرعة في شكل هدايا ومزيد من المناسبات الاجتماعية والزينة الجديدة والطعام الخاص الاحتفالي بهده المناسبات وخطط السفر لقضاء العطلات.
ومع ذلك، فإن ارتفاع تكاليف المعيشة الذي تشهده العديد من البلدان في الوقت الحالي، إلى جانب ارتفاع أسعار الفائدة، يعني أن المستهلكين لديهم دخل أقل للإنفاق على مستلزمات عيد الميلاد والاحتفالات الأخرى. فما الذي يمكن فعله؟
تقول كريستي كوك، العضو المنتدب لقطاع التجزئة في بنك هودج ليورونيوز بزنس: "في الوضع المثالي، نود جميعًا أن ندخل فصل الخريف ونحن نمتلك أموالاً مخصصة لعيد الميلاد وموسم الأعياد المكلف بالطبع. ولكن مع ارتفاع فواتير الطاقة والفواتير المنزلية والمخاوف المتعلقة بتكاليف المعيشة هذا العام، قد يشعر الكثير منا أكثر من أي وقت مضى بعدم الاستعداد ولم يدخروا بعد لمصاريف شهر ديسمبر المرتفعة".
لذا، يمكن لنصائح التوفير في عيد الميلاد هذه أن تساعدك في الاحتفال بعيد الميلاد دون أن تفلس.
كيف يمكن للناس الادخار بشكل أفضل لعيد الميلاد؟إحدى أفضل الطرق للادخار بشكل أفضل لعيد الميلاد، هي البدء في وقت مبكر قدر الإمكان وتخصيص بعض المال كل يوم دفع، خاصة إذا كنت تتقاضى راتباً شهرياً.
وتشير كوك "إنها لفكرة رائعة أن تبدأ في الادخار مقدمًا - فهو ليس فقط خيارًا معقولاً عند التطلع على المدى الطويل نحو عيد الميلاد المقبل، ولكن إذا كان لديك مبلغ مقطوع للادخار، فسيتيح لك ذلك الاستفادة من حسابات ISA [حساب الادخار الفردي] ذات الأجل الثابت لمدة عام واحد وجني فوائد معدلات الفائدة.
وتوضح "إذا كنت ستفتح حساب ادخار فردي بسعر فائدة ثابت الآن، فستتمكن من الوصول إلى مدخراتك في هذا الوقت من العام المقبل، وهو الوقت المثالي لبدء التسوق لعيد الميلاد 2025.
فمثلا تقول كولك "بدلاً من ذلك، يمكنك فتح حساب ادخار سهل الوصول إليه وبإيداع 50 جنيهًا إسترلينيًا (60.08 يورو) شهريًا، سيمنحك ذلك 600 جنيه إسترليني (720.93 يورو) في عيد الميلاد المقبل بالإضافة إلى أي فوائد متراكمة في الطريق."
كما يمكن أن يكون تتبع النفقات باستمرار ووضع حدود ثابتة للإنفاق خلال فترة العطلة من الطرق المفيدة للبقاء ضمن الميزانية، فضلا عن استخدام النقد أو بطاقة الخصم بدلاً من بطاقة الائتمان يمكن أن يساعد كثيراً في ذلك، مما يوفر رؤية أفضل لمقدار الأموال المتبقية، مع تجنب أسعار الفائدة المرتفعة.
وبالمثل، فإن البدء في التسوق لشراء الهدايا في وقت مبكر من العام يمكن أن يساعد كثيراً في خفض التكاليف خلال نهاية العام، حيث قد يتمكن المتسوقون من العثور على صفقات أفضل بكثير على مدار العام.
وينطبق ذلك بشكل خاص إذا أخذ المستهلكون الوقت الكافي لمقارنة الأسعار والمنتجات والمواقع الإلكترونية على مهل، بدلاً من الاستسلام للتسوق المجهد في اللحظة الأخيرة بأسعار أعلى. يمكن أن يوفر استخدام مواقع استرداد النقود أيضًا بعض التوفير.
كان المتسوقون الذين انتظروا حتى يوم الجمعة الأسود أو يوم الإثنين الإلكتروني للقيام بالجزء الأكبر من التسوق في عيد الميلاد والعطلات أكثر عرضة لخطر التعرض للخداع، وعدم وجود الكثير من الوقت للتعافي من الضرر.
يمكن أن تساعد إعادة استخدام زينة عيد الميلاد القديمة أو بيعها في توفير المال، كما يمكن أن يساعدك صنع الزينة الخاصة بك.
وبصرف النظر عن الهدايا، يمكن أن يكون عشاء عيد الميلاد أحد أكبر النفقات. ومع ذلك، يمكن أن يساعد التخطيط المسبق للحصص قبل وقت كافٍ، باستخدام حاسبات الطعام عبر الإنترنت في الحد من إهدار الطعام والإفراط في الشراء.
يمكن أن يكون شراء الديك الرومي المجمد الأصغر حجماً أرخص من شراء الديك الرومي الطازج. وبالمثل، فإن طهي الطعام المفضل فقط، بدلاً من عدد من الأطباق الجانبية المهملة، يمكن أن يقلل أيضاً من التكاليف ويعني هدراً أقل. يمكن القيام بذلك من خلال إقامة مأدبة طعام في عيد الميلاد أيضًا، مما قد يخفف أيضًا من ضغط الاستضافة والطهي عن أي شخص أو عائلة.
من أكبر اتجاهات التسوق في عيد الميلاد التي نراها هذا العام هي رغبة المتسوقين في توفير أكبر قدر ممكن من الإنفاق في العطلة، وأن يكونوا أكثر ذكاءً في الصفقات والتسوق. ويشمل ذلك البحث عن الصفقات المحلية، والاستفادة بشكل أكبر من التخفيضات المبكرة، والبحث عن طرق لخفض تكاليف الطعام.
وقد وجد تقرير Vericast's Holiday Holiday Retail TrendWatch لعام 2024، الذي استطلعت فيه Vericast آراء 1000 شخص في الولايات المتحدة، أن 38% من الأشخاص أعربوا عن اهتمامهم بالحصول على خصومات وعروض يمكن أن تساعد في خفض تكاليف التسوق في العطلات. كما أعرب 27% من المشاركين عن اهتمامهم بالتعرف على الصفقات المحلية.
كما أن إعطاء الأولوية للهدايا لأنفسهم أثناء التسوق لعيد الميلاد هو أيضًا اتجاه رئيسي يظهر في موسم العطلات هذا العام. يعتزم 41% من المستهلكين الإنفاق على الهدايا لأنفسهم هذا العام، حتى لو كان ذلك يعني إنفاق مبالغ أقل على أشياء أخرى، بما في ذلك الهدايا للآخرين، وفقًا لتقرير Vericast's 2024 TrendWatch للعطلات في موسم العطلات.
لا تزال الهدايا المادية تتفوق على هدايا التجربة هذا العام، على الرغم من أن الأخيرة قد تسارعت وتيرتها مؤخرًا. وقد يرجع ذلك بشكل أساسي إلى أن هدايا التجربة مثل قضاء يوم في منتجع صحي، أو قضاء عطلة غالبًا ما تكون أغلى من الهدايا المادية.
كما أصبح المتسوقون أكثر اهتمامًا باستخدام الذكاء الاصطناعي (AI) لمساعدتهم في العثور على هدايا أفضل وأكثر تخصيصًا، كما أصبحت قوائم الرغبات الرقمية من أدوات التسوق الشائعة. من المتوقع أيضًا أن يزداد التسوق عبر الهاتف المحمول في موسم العطلات هذا العام.
ومن الاتجاهات الأخرى التي نشهدها أن المتسوقين أصبحوا أكثر استعداداً لإعادة تقييم استراتيجيات الإهداء وتبادل الهدايا مع العائلة والأصدقاء المقربين في الغالب، بدلاً من العائلة الممتدة والزملاء، في محاولة للحفاظ على انخفاض التكاليف.
وبالمثل، يعيد المزيد من الأشخاص أيضاً إعادة النظر في عدد الأشخاص الذين يستضيفونهم في عيد الميلاد، وعدد الأصناف التي يتم طهيها، وعدد حفلات الأعياد والمناسبات التي يخططون لها.
كم ينفق الناس بشكل مثالي على عيد الميلاد؟في المملكة المتحدة، يبلغ متوسط إنفاق الفرد في عيد الميلاد حوالي 767.54 جنيهًا إسترلينيًا (922.85 يورو)، وفقًا لبنك هودج. في المقابل، في عام 2023، أنفق المستهلكون الألمان حوالي 166 يورو، بينما في فرنسا، بلغ متوسط إنفاق الفرد في عيد الميلاد حوالي 159 يورو، وفقًا لما ذكره موقع Foxintelligence.
أنفق المستهلكون الإيطاليون حوالي 117 يورو على عيد الميلاد، بينما أنفق المستهلكون الإسبان أقل مبلغ بين الاقتصادات الأوروبية الغربية الرئيسية، حيث بلغ 95 يورو للفرد.
ومع ذلك، يمكن أن يختلف المبلغ الذي ينفقه الأشخاص على عيد الميلاد بشكل كبير اعتمادًا على عدة عوامل مثل كيفية تخطيطهم للاحتفال، ووضعهم المالي، وما إذا كانوا قد بدأوا التخطيط مبكرًا وغير ذلك الكثير.
وتوضح كوك: "فكر في مقدار المال الذي تريد أن تدخره كل شهر للتعامل بشكل أفضل مع الإنفاق الذي يصاحب موسم الأعياد. ويتعلق هذا الأمر بالدخل والمبلغ الذي ينفقه الفرد عادةً في عيد الميلاد، ولكن إحدى توصياتي المفضلة هي استخدام قوائم الأمنيات للهدايا لتقليل الإنفاق غير الضروري.
"سيسمح لك استخدام قوائم الأمنيات بالالتزام بخطة، وعدم الخروج عن المسار الصحيح في التسوق. في كثير من الأحيان، قد يؤدي ذلك إلى إهداء هدايا غير مرغوب فيها، وهو ما يعد في النهاية مجرد إهدار لأموالك ووقتك."
تذكّر: هذه المعلومات لا تشكل نصيحة مالية، قم دائماً بالبحث بنفسك للتأكد من أنها مناسبة لظروفك الخاصة. نحن موقع إلكتروني إخباري ونهدف إلى تقديم أفضل الإرشادات والنصائح والمشورة من الخبراء. إذا كنت تعتمد على المعلومات الواردة في هذه الصفحة، فأنت تفعل ذلك على مسؤوليتك الخاصة.
المصادر الإضافية • Indrabati Lahiri
Go to accessibility shortcutsشارك هذا المقالمحادثة مواضيع إضافية من التشويق إلى الدراما.. أفضل أفلام عام 2024 عليك أن تشاهدها قبل نهاية العام احتجاجات عمالية غير مسبوقة: ستاربكس تواجه إضرابًا شاملًا قبل الأعياد وسط التحديات والحرب على غزة.. مسيحيو بيت لحم يضيئون شجرة الميلاد بالأمل رأس السنةعيد الميلادأوروباأزمة اقتصاديةالأعياد التقليديةتضخم
1.5% زيادة في إجمالي المساحة المنزرعة عام 2022 / 2023