5 أخطاء قاتلة في نظامك الغذائي تسبب أمراضا مزمنة.. لا تفرط في السعرات
تاريخ النشر: 18th, August 2024 GMT
عادات شائعة يفعلها الكثيرون أثناء اتباعهم نظاما غذائيا معينا، ربما لم يدركوا مخاطرها، فهى ربما تسبب في إصابتهم بالسمنة المفرطة أو الإضافة بمرض السكري وغيرها من الأمراض، ونتيجة لذلك نستعرض في هذا التقرير 5 أخطاء قاتلة في نظامك الغذائي تسبب أمراضا مزمنة.
وفي هذا الشأن، قال الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، في تصريحات خاصة لـ«الوطن»، إن هناك أخطاء قاتلة في نظامك الغذائي تسبب أمراضا مزمنة، ومنه الإفراط في تناول السعرات الحرارية، خاصة من الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، مع قلة النشاط البدني فهي لها دور خطير فى الإصابة بالسمنة، كما أنها تزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، وبعض أنواع السرطان.
زيادة تناول الدهون المشبعة والمتحولة، وملح الطعام من الأخطاء القاتلة في نظامك الغذائي لأنها تزيد من نسبة الكوليسترول في الدم وتسبب تصلب الشرايين، ما يزيد من خطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
تناول كميات كبيرة من السكر والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات البسيطة، مع قلة النشاط البدني تؤدي أيضا إلى مقاومة الأنسولين وارتفاع مستويات السكر في الدم، ما يؤدي في النهاية إلى مرض السكري من النوع الثاني.
وجاءت من ضمن الأخطاء القاتلة في النظام الغذائي، هي الإفراط في تناول الملح والأطعمة المصنعة، مع قلة تناول الفواكه والخضروات يؤدي إلى زيادة الضغط على الأوعية الدموية والقلب، ما يزيد من خطر السكتة الدماغية وأمراض القلب، بالإضافة إلى تناول الأطعمة المقلية، وقلة الألياف في النظام الغذائي، والإفراط في تناول المشروبات الغازية يمكن أن يسبب اضطرابات مثل الإمساك، متلازمة القولون العصبي، وحرقة المعدة.
الإفراط فى تناول اللحوم الحمراء والمصنعة، وقلة تناول الفواكه والخضروات قد يزيد من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، مثل سرطان القولون والمستقيم، كما أن قلة تناول الفاكهة والخضروات الطازجة تسبب قلة المناعة.
نصائح عند تناول النظام الغذائيونصح «بدران» الأشخاص بضرورة تبني عادات غذائية صحية مثل تناول نظام غذائي متوازن غني بالفواكه، الخضروات، والبروتينات والدهون الصحية، والحبوب الكاملة، فضلا عن تقليل تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، والسكريات المضافة، وملح الطعام.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: النظام الغذائي أمراض مزمنة السكري أمراض القلب من خطر
إقرأ أيضاً:
أستاذ طب نفسي يحذر من سلوك شائع نهارًا يصيب الإنسان بأمراض مزمنة
حذر الدكتور أمجد جبر، أستاذ الطب النفسي، من خطورة قلة النوم أو استبدال النوم الليلي بالنوم خلال النهار.
مخاطر النوم نهارًا بدلاً من الليلوأشار أمجد جبر، خلال لقائه على قناة "الناس"، إلى أن ذلك يؤدي إلى ارتفاع نسبة الكورتيزول في الجسم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض الضغط، القلب، السكري، والسمنة.
أوضح أمجد جبر، أن بعض الهرمونات المهمة تُفرز أثناء النوم الليلي، ومنها هرمون الشبع.
وأكد أمجد جبر، أن النوم المنتظم ليلًا يلعب دورًا رئيسيًا في تقليل احتمالية الإصابة بالجلطات، ارتفاع ضغط الدم، والسكري.
كما شدد الدكتور أمجد، على أن تصفح الهاتف قبل النوم يؤثر سلبًا على جودة النوم، حيث يتسبب في تشتيت الانتباه وزيادة اليقظة.
فيما أكد أمجد، ضرورة تجنب أي مجهود بدني أو ذهني قبل النوم لضمان نوم مريح وصحي.
"الصحة الفلسطينية": الاحتلال يواصل ارتكاب المجازر بحق شعبنا في غزة