5 أخطاء قاتلة في نظامك الغذائي تسبب أمراضا مزمنة.. لا تفرط في السعرات
تاريخ النشر: 18th, August 2024 GMT
عادات شائعة يفعلها الكثيرون أثناء اتباعهم نظاما غذائيا معينا، ربما لم يدركوا مخاطرها، فهى ربما تسبب في إصابتهم بالسمنة المفرطة أو الإضافة بمرض السكري وغيرها من الأمراض، ونتيجة لذلك نستعرض في هذا التقرير 5 أخطاء قاتلة في نظامك الغذائي تسبب أمراضا مزمنة.
وفي هذا الشأن، قال الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، في تصريحات خاصة لـ«الوطن»، إن هناك أخطاء قاتلة في نظامك الغذائي تسبب أمراضا مزمنة، ومنه الإفراط في تناول السعرات الحرارية، خاصة من الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، مع قلة النشاط البدني فهي لها دور خطير فى الإصابة بالسمنة، كما أنها تزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، وبعض أنواع السرطان.
زيادة تناول الدهون المشبعة والمتحولة، وملح الطعام من الأخطاء القاتلة في نظامك الغذائي لأنها تزيد من نسبة الكوليسترول في الدم وتسبب تصلب الشرايين، ما يزيد من خطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
تناول كميات كبيرة من السكر والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات البسيطة، مع قلة النشاط البدني تؤدي أيضا إلى مقاومة الأنسولين وارتفاع مستويات السكر في الدم، ما يؤدي في النهاية إلى مرض السكري من النوع الثاني.
وجاءت من ضمن الأخطاء القاتلة في النظام الغذائي، هي الإفراط في تناول الملح والأطعمة المصنعة، مع قلة تناول الفواكه والخضروات يؤدي إلى زيادة الضغط على الأوعية الدموية والقلب، ما يزيد من خطر السكتة الدماغية وأمراض القلب، بالإضافة إلى تناول الأطعمة المقلية، وقلة الألياف في النظام الغذائي، والإفراط في تناول المشروبات الغازية يمكن أن يسبب اضطرابات مثل الإمساك، متلازمة القولون العصبي، وحرقة المعدة.
الإفراط فى تناول اللحوم الحمراء والمصنعة، وقلة تناول الفواكه والخضروات قد يزيد من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، مثل سرطان القولون والمستقيم، كما أن قلة تناول الفاكهة والخضروات الطازجة تسبب قلة المناعة.
نصائح عند تناول النظام الغذائيونصح «بدران» الأشخاص بضرورة تبني عادات غذائية صحية مثل تناول نظام غذائي متوازن غني بالفواكه، الخضروات، والبروتينات والدهون الصحية، والحبوب الكاملة، فضلا عن تقليل تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، والسكريات المضافة، وملح الطعام.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: النظام الغذائي أمراض مزمنة السكري أمراض القلب من خطر
إقرأ أيضاً:
أثارت قلق المستخدمين.. أصوات غير مرغوب فيها من هواتف iPhone فما القصة؟
أطلقت شركة أبل مؤخرًا نظام التشغيل iOS 18، إلا أن التحديث واجه مشكلات واسعة النطاق. فقد أبلغ المستخدمون عن أخطاء غريبة في البرامج، تتراوح من الأصوات غير العادية إلى مكالمات الطوارئ غير المتوقعة.
تحديث iOS 18 من Apple يواجه أخطاء خطيرةوفقا لموقع gizchina بعد التحديث إلى iOS 18، لاحظ العديد من مستخدمي iPhone مشكلات صوتية غريبة. وعلى موقع Reddit، شارك الأشخاص مخاوفهم بشأن إصدار أجهزتهم لأصوات غريبة، حتى عندما لا تكون التطبيقات مفتوحة.
أبلغ بعض المستخدمين عن سماع محادثات عبر هواتف iPhone الخاصة بهم، على الرغم من عدم وجود سبب منطقي. حتى أن أحد المستخدمين ادعى أنه سمع أصواتًا تتحدث عبر هاتفه.
تسببت هذه المشكلة في تساؤل الكثيرين عما إذا كانت مشكلة خطيرة في مكونات الهاتف أم أنها خلل في البرنامج. وبينما يخشى البعض من المخاطر الأمنية، يعتقد معظم المستخدمين أن هذا خلل تسلل إلى تطوير iOS 18.
أثارت الأصوات الغريبة مخاوف تتعلق بالخصوصية والأمان. ويخشى بعض المستخدمين أن يكون التحديث قد كشف عن ثغرات أو أخطاء خفية. ومع ذلك، يتفق معظم الخبراء على أن هذه المشكلة ربما تكون في البرنامج نفسه، وليس خرقًا أمنيًا.
استجابت شركة أبل للشكاوى المتزايدة، وأكدت الشركة أن الأخطاء في نظام التشغيل iOS 18 هي التي تسبب هذه المشكلات الصوتية الغريبة. ووعدت أبل بأنها تعمل على إصلاح هذه المشكلة وستصدر تحديثات قريبًا. ومن الشائع أن تعالج أبل مثل هذه المشكلات بسرعة، لذا يمكن للمستخدمين توقع حل قريبًا.
أحد الجوانب السلبية لتحديث iOS 18 هو أن Apple أوقفت "توقيع" iOS 17. وهذا يعني أنه لا يمكن للمستخدمين الرجوع إلى الإصدار الأقدم لتجنب الأخطاء. في الماضي، سمحت Apple للمستخدمين بالعودة إلى إصدار سابق بعد تحديث جديد، لكن هذا لم يعد خيارًا مع iOS 17.
90 مليون دولار تكلفة تتويج الملك تشارلز على عرش بريطانيا