4 قواعد قد تساعد على العيش حتى عمر 100 عام
تاريخ النشر: 17th, August 2024 GMT
ومن أجل تحديد العوامل التي تساهم في إطالة العمر، درس الباحثون بصورة مفصلة 34 دراسة مكرسة للمعمرين، الذين عاشوا أكثر من 100 عام وازداد عددهم من 151 ألف في عام 2000 إلى 573 ألف في عام 2021.
واتضح للباحثين أن معظم المعمرين يتبعون نظاما غذائيا متنوعا ومتوازنا، حيث يحصلون في المتوسط على 57-65 بالمئة من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات ومن 12-32 بالمئة من البروتين و27-31 بالمئة من الدهون.
وأن نظامهم الغذائي يحتوي على منتجات الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات ومنتجات غنية بالبروتين (لحم الدواجن والأسماك والبقوليات).
وأنهم يتناولون كمية قليلة من اللحوم الحمراء ويستهلكون الملح بكميات ضئيلة. واتضح للباحثين أن المعمرين يصابون بالأمراض المزمنة في وقت متأخر جدا مقارنة بالأشخاص العاديين، ولكن أكثر من نصفهم يعانون من ارتفاع مستوى ضغط الدم والخرف وضعف الإدراك. وأنهم يتناولون 4.6 أدوية أي أقل بدوائين في المتوسط من الأشخاص العاديين.
وظهر أن 68 بالمئة من الأشخاص الذين عاشوا 100 سنة وأكثر كانوا راضين عن نوعية نومهم وينامون 7-8 ساعات في الليل.
وللعلم أن النوم الجيد يعزز منظومة المناعة والقلب ويساعد على تخفيض مخاطر السمنة وارتفاع مستوى ضغط الدم وداء السكري.
ويعتقد الباحثون أن العيش في المناطق الخضراء يساعد على تخفيض خطر الإصابة بالاكتئاب وارتفاع مستوى ضغط الدم والنوع الثاني من داء السكري وأمراض القلب.
وأظهرت الدراسة، أن غالبية المعمرين لا يدخنون ولا يتناولون الكحول ويمارسون نشاطا بدنيا واجتماعيا.
ووفقا للباحثين، بالطبع هذه القواعد لا تضمن بقاء الشخص على قيد الحياة 100 عام. كما تبين أن لبعض المعمرين عادات سيئة، ولكن مع ذلك اتضح أن تأثير نمط الحياة في طول العمر يزيد عن 60 بالمئة
المصدر: مأرب برس
كلمات دلالية: بالمئة من
إقرأ أيضاً:
Honor Magic V4.. هاتف جديد من هونر يغير قواعد التصوير
أطلقت شركة هونر Honor، هاتفها Magic V3 في شهر يوليو الماضي، وكان عند إطلاقه أنحف هاتف قابل للطي في العالم، حيث بلغ سمكه 9.2 مم فقط عند طيه، ومع ذلك، انتزع هاتف أوبو Oppo Find N5 هذا اللقب ليصبح الأنحف بسمك يبلغ 8.9 مم في وضع الطي.
وبحسب ما ذكره موقع “gizmochina”، تعتزم هونر إطلاق هاتفها القادم Honor Magic V4 الذي كشفت عنه تسريبات جديدة بعض التفاصيل الرئيسية حول مواصفاته، خاصة فيما يتعلق بالسمك، والذي من المحتمل أن يكون أقل من 9 مم في وضع المطوى.
تشير التسريبات المتعلقة بالكاميرا إلى أن هونر قد تميز هاتفها القادم القابل للطي من خلال نظام كاميرا متقدم، وخاصة مع عدسة تليفوتوغرافية أفضل.
من المتوقع أن يأتي الهاتف مع مستشعر رئيسي بدقة 50 ميجابكسل بحجم 1/1.5، ومن المحتمل أن يتضمن كاميرا تليفوتوغرافية بيريسكوب بدقة 200 ميجابكسل مع مستشعر من نوع 1/1.4 وزوم بصري 3x.
بالمقارنة، يحتوي هاتف أوبو Oppo Find N5 على كاميرا تليفوتوغرافية بيريسكوبي بدقة 50 ميجابكسل مع مستشعر من نوع 1/2.75، وفي الوقت نفسه، يحتوي الهاتف القابل للطي الشهير Galaxy Z Fold 6 على عدسة تليفوتوغرافية بدقة 10 ميجابكسل فقط.
من المتوقع أن يأتي هاتف هونر Honor Magic V4 بشاشة غلاف بحجم 6.45 بوصة، بينما قد تصل الشاشة الداخلية إلى 8 بوصات، ومن المحتمل أن يستخدم الهاتف معالج كوالكوم الأحدث Snapdragon 8 Elite، وقد يتم استخدام النسخة المخففة من المعالج ذات 7 نوى، مشابها لما هو موجود في Oppo Find N5.
من المتوقع أن تعلن هونر بشكل رسمي عن هاتف Magic V4 في شهر يونيو القادم.
وفي سباق متصل، أفادت أحدث التسريبات بأن شركة هونر تعمل على هاتف غامض يحزم بطارية ضخمة بسعة 8000 مللى أمبير في الساعة، تشير الكهنات إلى أنه من المحتمل أن يتطلق تحت اسم Honor X60 GT.
يدعي أحد المسربين على موقع ويبو الصيني، أن هناك هاتفا ذكيا قادما من هونر سيأتي ببطارية ضخمة بسعة 8000 مللى أمبير في الساعة، ومعالج Snapdragon 8+ Gen 1، ومع ذلك، لم يكشف المسرب عن اسم العلامة التجارية أو اسم الجهاز.
وقد أوضح المسرب في قسم التعليقات أن الهاتف المذكور لا ينتمي إلى ريدمي أو أوبو. وقد تكهن العديد من الأشخاص بأن هذا الهاتف الغامض قد يكون من هونر.
الاحتلال الإسرائيلي يواصل مسلسل الجرائم والانتهاكات بحق الفلسطينيين في غزة