الراي:
2025-04-03@10:18:03 GMT

5000 خطوة يومياً.. كفيلة بالحفاظ على صحة جيدة

تاريخ النشر: 9th, August 2023 GMT

المشي 10 آلاف خطوة يوميا يمثل الرقم السحري اللازم للحفاظ على لياقة بدنية وصحية، بيد أن دراسة حديثة خلصت إلى أن المشي أقل من خمسة آلاف خطوة يكفي لتحقيق الفائدة.

وأظهرت الدراسة، التي شملت ما يزيد على 226 ألف شخص من شتى أرجاء العالم، أن المشي 4000 خطوة يكفي كبداية للحد من خطر الوفاة مبكرا لأي سبب.

كما أن المشي أكثر قليلا من 2300 خطوة يكفي لتحقيق فوائد صحية للقلب والأوعية الدموية.



وقال الباحثون إنه كلما زاد عدد الخطوات، تحققت فوائد صحية أكثر.

وأضافوا أن كل ألف خطوة إضافية تتجاوز حد أربعة آلاف خطوة تحد من خطر الوفاة مبكرا بنسبة 15 في المئة حتى 20 ألف خطوة.

وتوصل فريق من جامعة «لودز» الطبية البولندية، بالتعاون مع كلية طب جامعة «جونز هوبكنز» الأميركية، إلى أن فوائد المشي تعود على جميع الأجناس والأعمار، بغض النظر عن المكان الذي يعيشون فيه.

وعلى الرغم من ذلك لاحظ الباحثون تحقيق فوائد أكثر بين الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 60 عاما.

وقال البروفيسور ماسيج باناخ، من جامعة لودز، إنه على الرغم من توافر الأدوية المتقدمة للعلاج، إلا أنها ليست الحل الوحيد.

وأضاف: «أعتقد أننا يجب أن نؤكد دائما على أن تغيير أسلوب الحياة، بما في ذلك النظام الغذائي وممارسة الرياضة، والتي كانت العنصر الرئيسي في دراستنا، قد يكون فعال، على الأقل، في الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وطول العمر».

وتشير بيانات منظمة الصحة العالمية إلى أن النشاط البدني غير الكافي يتسبب في حدوث 3.2 مليون حالة وفاة سنويا، ويعد رابع أكثر الأسباب شيوعا في العالم.

قرش يهاجم «ستينية» على شواطئ نيويورك منذ ساعتين «فاو»: 30 في المئة من سكان المنطقة العربية مهددون بالجوع منذ 11 ساعة

المصدر: الراي

إقرأ أيضاً:

تخطى حاجز الـ 5000 جنيه.. سعر الذهب ثاني أيام عيد الفطر2025

ارتفع سعر الذهب في الأسواق المحلية في مصر بختام تداولات اليوم الثلاثاء 1 أبريل 2025.

و سجل سعر الذهب عيار 24 بختام تعاملات اليوم الثلاثاء في أسواق الصاغة نحو 5074.25 جنيه للبيع، و5051.5 جنيه للشراء.

كما وصل سعر الذهب عيار 21 الآن إلى 4440 جنيهًا للبيع، و4420 جنيهًا للشراء، فيما سجل جرام 18 نحو 3805.75 جنيه للبيع، و3788.5 جنيه للشراء.

وشهد سعر الذهب ارتفاعًا ملحوظ بنحو 15 جنيهًا خلال تعاملات اليوم في أسواق الصاغة والمجوهرات، وفقًا لآخر تحديث للمعدن الأصفر بمنتصف التعاملات.

سعر الذهب

وترصد «الأسبوع»، لقرائها في السطور التالية، سعر الذهب بمختلف الأعيرة في أسواق الصاغة، وذلك ضمن خدمة إخبارية شاملة تقدمها لزوارها في عدد كبير من الموضوعات المختلفة والمتنوعة على مدار الساعة، وللمتابعة اضغط هنـــــــــا.

سعر الذهب سعر الذهب عيار 24

سجل سعر الذهب بختام تعاملات اليوم الثلاثاء في أسواق الصاغة نحو 5074.25 جنيه للبيع، و5051.5 جنيه للشراء.

سعر الذهب عيار 22

وعن سعر الذهب عيار 22 في أسواق الصاغة وفقًا لآخر تحديثات له، فوصل إلى 4651.5 جنيه للبيع، و4630.5 جنيه للشراء.

سعر الذهب سعر الذهب عيار 21

وسجل سعر الذهب عيار 21 الأكثر تداولًا ومبيعًا في الأسواق المصرية نحو 4440 جنيهًا للبيع، و4420 جنيهًا للشراء.

سعر الذهب عيار 18

وأما عن سعر الذهب عيار 18 فسجل ارتفاعًا بختام تعاملات اليوم في سوق الصاغة، حيث وصل إلى 3805.75 جنيه للبيع، و3788.5 جنيه للشراء.

سعر الذهب سعر الذهب عيار 14

وارتفع سعر الذهب عيار 14 في أسواق الصاغة بمصر بختام تعاملات اليوم، حيث سجل نحو 2960 جنيهًا للبيع، و2946.75 جنيهًا للشراء.

سعر الذهب عيار 12

وبلغ سعر الذهب عيار 12 الآن في الأسواق نحو 2537.25 جنيه للبيع، و2525.75 جنيه للشراء.

سعر الذهب عيار 9

وحقق سعر الذهب عيار 9 اليوم الثلاثاء 1 أبريل 2025، نحو 1902.75 جنيه للبيع، و1894.25 جنيه للشراء.

سعر الجنيه الذهب سعر الجنيه الذهب

وسجل سعر الجنيه الذهب في الأسواق نحو 35520 جنيهًا للبيع، و35360 جنيهًا للشراء.

سعر الذهب اليوم الثلاثاء 1 أبريل 2025 سعر الذهب بيع شراء
عيار 24 5074.25 جنيه 5051.5 جنيه
عيار 22 4651.5 جنيه 4630.5 جنيه
عيار 21 4440 جنيهًا 4420 جنيهًا
عيار 18 3805.75جنيه 3788.5 جنيه
عيار 14 2960 جنيهًا 2946.75 جنيه
عيار 12 2537.25 جنيه 2525.75 جنيه
عيار 9 1902.75 جنيه 1894.25 جنيه
سعر الجنيه الذهب 35520 جنيهًا 35360 جنيهًا
سعر أوقية الذهب 3131.47 دولار 3131.18 دولار

اقرأ أيضاًسعر الذهب في الأردن اليوم الثلاثاء 1 أبريل 2025.. وعيار 21 يسجل هذا الرقم

عيار 21 بكام؟.. تحديث لحظي لـ سعر الذهب في مصر ثاني أيام عيد الفطر

عيار 21 بكام؟.. سعر الذهب نهاية التعاملات المسائية اليوم الاثنين 31 مارس 2025

مقالات مشابهة

  • ارتفاع حصيلة قتلى الزلزال في ميانمار إلى أكثر من 3 آلاف شخص
  • فوائد تناول بذور الشيا يوميا
  • ارتفاع حصيلة قتلى الزلزال في ميانمار إلى أكثر من 3 آلاف
  • غرامة 5000 جنيه.. مخالفة السير عكس الاتجاه بالسيارة في قانون المرور
  • حصيلة زلزال ميانمار ترتفع إلى أكثر من 3 آلاف قتيل
  • ترامب: أجريت مكالمة جيدة مع السيسي وبحثنا ملفات غزة واليمن
  • ترامب: أجريت مكالمة "جيدة" مع السيسي
  • السياحة في كوردستان.. أكثر من 3 آلاف مرفق واستثمارات تفوق 7.5 مليارات دولار
  • تخطى حاجز الـ 5000 جنيه.. سعر الذهب ثاني أيام عيد الفطر2025
  • الدوريات الأوروبية.. «الدفاع الأقوى» لا يكفي للصدارة!