5000 خطوة يومياً.. كفيلة بالحفاظ على صحة جيدة
تاريخ النشر: 9th, August 2023 GMT
المشي 10 آلاف خطوة يوميا يمثل الرقم السحري اللازم للحفاظ على لياقة بدنية وصحية، بيد أن دراسة حديثة خلصت إلى أن المشي أقل من خمسة آلاف خطوة يكفي لتحقيق الفائدة.
وأظهرت الدراسة، التي شملت ما يزيد على 226 ألف شخص من شتى أرجاء العالم، أن المشي 4000 خطوة يكفي كبداية للحد من خطر الوفاة مبكرا لأي سبب.
كما أن المشي أكثر قليلا من 2300 خطوة يكفي لتحقيق فوائد صحية للقلب والأوعية الدموية.
وقال الباحثون إنه كلما زاد عدد الخطوات، تحققت فوائد صحية أكثر.
وأضافوا أن كل ألف خطوة إضافية تتجاوز حد أربعة آلاف خطوة تحد من خطر الوفاة مبكرا بنسبة 15 في المئة حتى 20 ألف خطوة.
وتوصل فريق من جامعة «لودز» الطبية البولندية، بالتعاون مع كلية طب جامعة «جونز هوبكنز» الأميركية، إلى أن فوائد المشي تعود على جميع الأجناس والأعمار، بغض النظر عن المكان الذي يعيشون فيه.
وعلى الرغم من ذلك لاحظ الباحثون تحقيق فوائد أكثر بين الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 60 عاما.
وقال البروفيسور ماسيج باناخ، من جامعة لودز، إنه على الرغم من توافر الأدوية المتقدمة للعلاج، إلا أنها ليست الحل الوحيد.
وأضاف: «أعتقد أننا يجب أن نؤكد دائما على أن تغيير أسلوب الحياة، بما في ذلك النظام الغذائي وممارسة الرياضة، والتي كانت العنصر الرئيسي في دراستنا، قد يكون فعال، على الأقل، في الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وطول العمر».
وتشير بيانات منظمة الصحة العالمية إلى أن النشاط البدني غير الكافي يتسبب في حدوث 3.2 مليون حالة وفاة سنويا، ويعد رابع أكثر الأسباب شيوعا في العالم.
قرش يهاجم «ستينية» على شواطئ نيويورك منذ ساعتين «فاو»: 30 في المئة من سكان المنطقة العربية مهددون بالجوع منذ 11 ساعة
المصدر: الراي
إقرأ أيضاً:
تخطى حاجز الـ 5000 جنيه.. سعر الذهب ثاني أيام عيد الفطر2025
ارتفع سعر الذهب في الأسواق المحلية في مصر بختام تداولات اليوم الثلاثاء 1 أبريل 2025.
و سجل سعر الذهب عيار 24 بختام تعاملات اليوم الثلاثاء في أسواق الصاغة نحو 5074.25 جنيه للبيع، و5051.5 جنيه للشراء.
كما وصل سعر الذهب عيار 21 الآن إلى 4440 جنيهًا للبيع، و4420 جنيهًا للشراء، فيما سجل جرام 18 نحو 3805.75 جنيه للبيع، و3788.5 جنيه للشراء.
وشهد سعر الذهب ارتفاعًا ملحوظ بنحو 15 جنيهًا خلال تعاملات اليوم في أسواق الصاغة والمجوهرات، وفقًا لآخر تحديث للمعدن الأصفر بمنتصف التعاملات.
سعر الذهبوترصد «الأسبوع»، لقرائها في السطور التالية، سعر الذهب بمختلف الأعيرة في أسواق الصاغة، وذلك ضمن خدمة إخبارية شاملة تقدمها لزوارها في عدد كبير من الموضوعات المختلفة والمتنوعة على مدار الساعة، وللمتابعة اضغط هنـــــــــا.
سجل سعر الذهب بختام تعاملات اليوم الثلاثاء في أسواق الصاغة نحو 5074.25 جنيه للبيع، و5051.5 جنيه للشراء.
سعر الذهب عيار 22وعن سعر الذهب عيار 22 في أسواق الصاغة وفقًا لآخر تحديثات له، فوصل إلى 4651.5 جنيه للبيع، و4630.5 جنيه للشراء.
وسجل سعر الذهب عيار 21 الأكثر تداولًا ومبيعًا في الأسواق المصرية نحو 4440 جنيهًا للبيع، و4420 جنيهًا للشراء.
سعر الذهب عيار 18وأما عن سعر الذهب عيار 18 فسجل ارتفاعًا بختام تعاملات اليوم في سوق الصاغة، حيث وصل إلى 3805.75 جنيه للبيع، و3788.5 جنيه للشراء.
وارتفع سعر الذهب عيار 14 في أسواق الصاغة بمصر بختام تعاملات اليوم، حيث سجل نحو 2960 جنيهًا للبيع، و2946.75 جنيهًا للشراء.
سعر الذهب عيار 12وبلغ سعر الذهب عيار 12 الآن في الأسواق نحو 2537.25 جنيه للبيع، و2525.75 جنيه للشراء.
سعر الذهب عيار 9وحقق سعر الذهب عيار 9 اليوم الثلاثاء 1 أبريل 2025، نحو 1902.75 جنيه للبيع، و1894.25 جنيه للشراء.
وسجل سعر الجنيه الذهب في الأسواق نحو 35520 جنيهًا للبيع، و35360 جنيهًا للشراء.
عيار 24 | 5074.25 جنيه | 5051.5 جنيه |
عيار 22 | 4651.5 جنيه | 4630.5 جنيه |
عيار 21 | 4440 جنيهًا | 4420 جنيهًا |
عيار 18 | 3805.75جنيه | 3788.5 جنيه |
عيار 14 | 2960 جنيهًا | 2946.75 جنيه |
عيار 12 | 2537.25 جنيه | 2525.75 جنيه |
عيار 9 | 1902.75 جنيه | 1894.25 جنيه |
سعر الجنيه الذهب | 35520 جنيهًا | 35360 جنيهًا |
سعر أوقية الذهب | 3131.47 دولار | 3131.18 دولار |
اقرأ أيضاًسعر الذهب في الأردن اليوم الثلاثاء 1 أبريل 2025.. وعيار 21 يسجل هذا الرقم
عيار 21 بكام؟.. تحديث لحظي لـ سعر الذهب في مصر ثاني أيام عيد الفطر
عيار 21 بكام؟.. سعر الذهب نهاية التعاملات المسائية اليوم الاثنين 31 مارس 2025