مختصون: تنظيم النوم أساس التفوق الدراسي والنجاح الأكاديمي
تاريخ النشر: 16th, August 2024 GMT
مع اقتراب بدء العام الدراسي الجديد، يواجه العديد من الطلاب تحديات في تنظيم أوقات نومهم، بعد فترة طويلة من العطلة الصيفية.
ويعتبر النوم الجيد والمريح أحد الأسس الهامة لتحقيق النجاح الأكاديمي، إذ يؤثر بشكل مباشر على التركيز والانتباه والتحصيل الدراسي، لذا، من الضروري معرفة كيفية ضبط عادات النوم لدى الطلاب بما يتناسب مع الجدول الدراسي.
أخبار متعلقة "الوطني للحياة الفطرية": القرش الحريري يعكس ثراء التنوع الأحيائي البحريفي عصر ما قبل التاريخ.. لغز نقل حجر وزنه 6 أطنان لمسافة 750 كيلومترًا
وقال: "التدريج هو المفتاح في هذا السياق، بدلاً من تغيير وقت نومك واستيقاظك بشكل مفاجئ، يُفضل تعديل الوقت تدريجياً بحوالي 15-30 دقيقة كل يوم حتى الوصول إلى الوقت المطلوب".
وأضاف: "إذا كنت ترغب في الاستيقاظ مبكراً، من الأفضل البدء بتأخير وقت النوم تدريجياً قبل بضعة أيام من بدء الروتين الجديد".
وشدد الدكتور القراشي، على ضرورة التحلي بالواقعية والصبر في تعديل عادات النوم، قائلاً: "قد يستغرق الأمر بعض الوقت لتعديل عادات النوم، لذا كن صبورًا مع نفسك، ولاتكن قاسيا على نفسك".
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } مختصون: تنظيم النوم أساس التفوق الدراسي والنجاح الأكاديمي- مشاع إبداعي
كما أشار إلى أهمية خلق روتين قبل النوم للاستمرار في ضبط جدول النوم، مثل تخصيص وقت للاسترخاء قبل النوم بقراءة كتاب، أو ممارسة تمارين الاسترخاء، وتجنب الشاشات الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل.دور أولياء الأمورمن جهته، أكد أخصائي طب النوم السلوكي، مشني مبروك السعيد، على أهمية بدء تعديل أوقات النوم قبل بدء المدرسة بأسبوعين لتحقيق نوم منظم.
وقال: "يُنصح الطلاب بتحديد وقت ثابت للنوم والاستيقاظ، حتى في أيام الإجازات، لتعويد الجسم على روتين منتظم". كما دعا إلى تقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل وتوفير بيئة مريحة وهادئة للنوم.
وأشار السعيد إلى الدور الحيوي لأولياء الأمور في هذا السياق، حيث يمكنهم مساعدة أبنائهم في تنظيم الروتين اليومي وتحديد أوقات النوم والاستيقاظ المناسبة، وتشجيعهم على ممارسة الأنشطة البدنية خلال النهار، والابتعاد عن الكافيين في فترة المساء. و
أكد أن التعاون بين الطلاب وأولياء الأمور يسهم بشكل كبير في تحقيق بداية دراسية ناجحة من خلال نوم منتظم ومريح.
المصدر: صحيفة اليوم
كلمات دلالية: العودة للمدارس العودة للمدارس العودة للمدارس عبدالعزيز العمري جدة العام الدراسي الجديد الدراسة تنظيم النوم قبل النوم
إقرأ أيضاً:
تعديل بعض التكليفات في المديرية العامة للطيران المدني
صدر عن وزير الأشغال العامة والنقل فايز رسامني البيان الآتي:
"في إطار الجهود المستمرة في مطار رفيق الحريري الدولي - بيروت، وانسجاماً مع المصلحة العامة لقطاع الطيران المدني، وتفعيلاً لهذا المرفق الحيوي، أصدر الوزير رسامني قرارات عدة بتعديل بعض التكليفات في المديرية العامة للطيران المدني التي تأتي في سياق التطلعات والانتظارات الإيجابية لادارة المطار وتشغيله على أفضل وجه ريثما يتم استكمال الاجراءات الحثيثة لتأليف مجلس إدارة الهيئة العامة للطيران المدني .
وبموجب القرارات، تم تكليف:
• المهندس أمين جابر بمهام المدير العام للطيران المدني.
• السيد كمال ناصر الدين بمهام رئيس المطار.
• المهندس محمد سعد بمهام رئيس مصلحة صيانة الأجهزة.
• المهندس ماهر شهاب بمهام رئيس دائرة الإرشادات.
ويبقى المهندس فادي الحسن ضمن مهامه كمهندس متعاقد مع وزارة الأشغال العامة والنقل".
===ج.س مواضيع ذات صلة الدفاع المدني: نفّذنا خطة استثنائية لضمان السلامة العامة خلال مراسم التشييع Lebanon 24 الدفاع المدني: نفّذنا خطة استثنائية لضمان السلامة العامة خلال مراسم التشييع 13/03/2025 08:37:34 13/03/2025 08:37:34 Lebanon 24 Lebanon 24 بيان من المديرية العامة للطيران المدني.. هذا ما جاء فيه Lebanon 24 بيان من المديرية العامة للطيران المدني.. هذا ما جاء فيه
13/03/2025 08:37:34 13/03/2025 08:37:34 Lebanon 24 Lebanon 24 الدفاع المدني السوري: مقتل 3 مدنيين وإصابة اثنين جرّاء انفجار لغم أرضي بسيارتهم بريف اللاذقية Lebanon 24 الدفاع المدني السوري: مقتل 3 مدنيين وإصابة اثنين جرّاء انفجار لغم أرضي بسيارتهم بريف اللاذقية
13/03/2025 08:37:34 13/03/2025 08:37:34 Lebanon 24 Lebanon 24 بيان للمديرية العامة للشؤون العقارية Lebanon 24 بيان للمديرية العامة للشؤون العقارية
13/03/2025 08:37:34 13/03/2025 08:37:34 Lebanon 24 Lebanon 24 قد يعجبك أيضاً
مقرّبون من سلام منزعجون
Lebanon 24 مقرّبون من سلام منزعجون
02:30 | 2025-03-13 13/03/2025 02:30:00 Lebanon 24 Lebanon 24 كهرباء لبنان تنفي ما يشاع : "فيل لن يطير حتما"
Lebanon 24 كهرباء لبنان تنفي ما يشاع : "فيل لن يطير حتما"
02:15 | 2025-03-13 13/03/2025 02:15:09 Lebanon 24 Lebanon 24 ارباك رسمي بعد الحديث عن "مسار تفاوضي وتطبيع مع اسرائيل"..التعيينات الامنية تقر اليوم بتوافق "الترويكا"
Lebanon 24 ارباك رسمي بعد الحديث عن "مسار تفاوضي وتطبيع مع اسرائيل"..التعيينات الامنية تقر اليوم بتوافق "الترويكا"
02:00 | 2025-03-13 13/03/2025 02:00:00 Lebanon 24 Lebanon 24 في طرابلس.. توقيف مطلوب بحادثة إطلاق النار في شارع الثقافة
Lebanon 24 في طرابلس.. توقيف مطلوب بحادثة إطلاق النار في شارع الثقافة
00:52 | 2025-03-13 13/03/2025 12:52:01 Lebanon 24 Lebanon 24 هل تقدّمت "الخماسية العسكرية" على نظيرتها "الديبلوماسية"
Lebanon 24 هل تقدّمت "الخماسية العسكرية" على نظيرتها "الديبلوماسية"
23:57 | 2025-03-12 12/03/2025 11:57:30 Lebanon 24 Lebanon 24 الأكثر قراءة
طريق المطار تغيرت.. قرار سياسي "بدّل معالمها"
Lebanon 24 طريق المطار تغيرت.. قرار سياسي "بدّل معالمها"
02:45 | 2025-03-12 12/03/2025 02:45:00 Lebanon 24 Lebanon 24 قرار لوزير المالية بتخفيض غرامات.. إطلعوا عليه
Lebanon 24 قرار لوزير المالية بتخفيض غرامات.. إطلعوا عليه
06:41 | 2025-03-12 12/03/2025 06:41:21 Lebanon 24 Lebanon 24 بالفيديو.. شارع يجمع علم "القوات اللبنانية" وصورة قياديّ إيراني!
Lebanon 24 بالفيديو.. شارع يجمع علم "القوات اللبنانية" وصورة قياديّ إيراني!
14:49 | 2025-03-12 12/03/2025 02:49:52 Lebanon 24 Lebanon 24 هذا ما لاحظه مواطنون في بيروت اليوم
Lebanon 24 هذا ما لاحظه مواطنون في بيروت اليوم
11:35 | 2025-03-12 12/03/2025 11:35:48 Lebanon 24 Lebanon 24 جديد التعيينات... هذا ما فعله مستشار الرئيس عون
Lebanon 24 جديد التعيينات... هذا ما فعله مستشار الرئيس عون
08:37 | 2025-03-12 12/03/2025 08:37:20 Lebanon 24 Lebanon 24 أخبارنا عبر بريدك الالكتروني بريد إلكتروني غير صالح إشترك أيضاً في لبنان
02:30 | 2025-03-13 مقرّبون من سلام منزعجون 02:15 | 2025-03-13 كهرباء لبنان تنفي ما يشاع : "فيل لن يطير حتما" 02:00 | 2025-03-13 ارباك رسمي بعد الحديث عن "مسار تفاوضي وتطبيع مع اسرائيل"..التعيينات الامنية تقر اليوم بتوافق "الترويكا" 00:52 | 2025-03-13 في طرابلس.. توقيف مطلوب بحادثة إطلاق النار في شارع الثقافة 23:57 | 2025-03-12 هل تقدّمت "الخماسية العسكرية" على نظيرتها "الديبلوماسية" 23:51 | 2025-03-12 هواجس مسيحية حيال الخطر السوري: قد نحمل السلاح! فيديو صور مذهلة ومثيرة.. اكتشاف كائنات بحرية غير معروفة في حملة استكشافية عالمية
Lebanon 24 صور مذهلة ومثيرة.. اكتشاف كائنات بحرية غير معروفة في حملة استكشافية عالمية
05:00 | 2025-03-12 13/03/2025 08:37:34 Lebanon 24 Lebanon 24 "جابتلي المرض".. حسام حبيب يخرج عن صمته ويكشف تفاصيل خلافاته مع شيرين عبد الوهاب شاهدوا الفيديو
Lebanon 24 "جابتلي المرض".. حسام حبيب يخرج عن صمته ويكشف تفاصيل خلافاته مع شيرين عبد الوهاب شاهدوا الفيديو
00:20 | 2025-03-12 13/03/2025 08:37:34 Lebanon 24 Lebanon 24 دعما لإيلون ماسك.. هذا ما سيشتريه ترامب (فيديو)
Lebanon 24 دعما لإيلون ماسك.. هذا ما سيشتريه ترامب (فيديو)
16:27 | 2025-03-11 13/03/2025 08:37:34 Lebanon 24 Lebanon 24
Download our application
مباشر الأبرز لبنان خاص إقتصاد رمضانيات عربي-دولي فنون ومشاهير متفرقات
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح Softimpact
Privacy policy من نحن لإعلاناتكم للاتصال بالموقع Privacy policy جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24