خبير النوم البريطاني يوضح أهمية غسل ملاءة السرير
تاريخ النشر: 9th, August 2023 GMT
تختلف المدة في فصل الصيف عن غيره من الفصول، حيث من المتعارف عليه في فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة بشكل ملحوظ، ترشح جسم الإنيان بما يسمى «العرق» والذي يصبح أرض خصبة في وجود البكتيريا إضافة إلى الغبار في الفراش الخاص بك.
ويبحث الكثير من الأمهات عن عدد المرات التي يجب أن ننظف فيها ملاءة السرير، حيث كشف خبراء أن أفضل درجة حرارة لغسل ملاءة الأسرة لقتل البكتيريا وانتفاض الغبار، ليست 60 أو 90 درجة مئوية، إنما يكفي ضبط غسالة الملابس على 40 درجة مئوية، وفق صحيفة إكسبريس البريطانية.
وأوضح خبير النوم البريطاني كريس تاترسول، أنه يجب غسل ملاءة السرير مرة في الأسبوع، ويمكن تمديدها إلى أسبوعين إذا كان لا يتم استخدام السرير كل مساء.
وأضاف كريس، ملاءة السرير تجمع كميات كبيرة من الجلد الميت والعرق وزيوت الجسم والأوساخ وأبرزها عث الغبار، مشيرًا إلى أن عث الغبار شائع في جميع أنحاء المنزل، ولحسن الحظ لا يلدغ، لكنه يمكن أن يهيج الجلد وهو سبب معروف لتفاقم أعراض الحساسية.
وتابع «كريس»، أنه إذا كان الشخص يعاني من الإكزيما أو الربو، فإن تنظيف الملاءة بانتظام أفضل طريقة لتخفيف الأعراض، لافتًا إلى أنه في أشهر الصيف يجب تنظيف الملاءة بانتظام أكثر بسبب الطقس الأكثر دفئاً والذي يمكن أن يسبب التعرق الزائد في الليل.
غسل ملاءات السريرالحفاظ على نظافة الفراش أمر ضروريوأكد خبير النوم البريطاني، أن ملاءات الأسرة تمتص كل الجلد الميت وزيوت الجسم، جنباً إلى جنب مع العرق أثناء النوم، مما يجعلها أرضاً خصبة لعث الغبار من خلال تزويدها بمصدر للغذاء، بدوره يمكن أن يسبب تهيج العين وسيلان الأنف، وبالتالي يصيب بالأرق أو النوم غير الجيد مما يعني أن الحفاظ على نظافة الفراش أمر ضروري.
واختتم كريس تاترسول، أنه عندما يتعلق الأمر بغسل لحاف صناعي أو بحشو من الريش، فإن عث الغبار يستغرق 6 أسابيع لاستيطان الفراش إذا تم غسله في حرارة 60 درجة مئوية، وبالتالي يجب غسل اللحاف بانتظام أيضاً.
اقرأ أيضاًخطوات ونصائح سريعة لتنظيف منزلك بالكامل
سبب غير متوقع يؤدى إلى المعاناة من الكوابيس أثناء النوم
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: ارتفاع درجات الحرارة التعرق الزائد العرق غسالة الملابس فصل الصيف ملاءات السرير
إقرأ أيضاً:
دراسة: عصير الكرز له تأثير إيجابي على النوم
أفاد باحثون من الولايات المتحدة أنهم تمكنوا من تحديد كيف يمكن أن يكون لعصير الكرز تأثير إيجابي على النوم.
ويقول العلماء إن الأمر كله يتعلق بالخصائص المفيدة لعصير الكرز، وشارك عدة عشرات من المتطوعين الذين يعانون من مشاكل في النوم في تجربة العلماء.
لمدة أسبوعين، شرب المشاركون في التجربة عصير الكرز كل صباح ومساء، ثم لمدة أسبوعين آخرين - مشروبات أخرى وطوال التجربة، تحدث المتطوعون عن نومهم، وأبلغوا بالتفصيل عن كيفية تغير جودة النوم.
وكلما شرب الناس عصير الكرز لفترة أطول، كلما ناموا بشكل أفضل في الليل، بينما عند التحول إلى المشروبات الأخرى، لاحظ أولئك الذين يعانون من مشاكل في النوم مرة أخرى.
ويقول الباحثون إن عصير الكرز يقلل بشكل كبير من وقت النوم لذلك، بعد شرب عصير الكرز، قضى المتطوعون في المتوسط 17 دقيقة أقل في المساء وهم ينامون وفي الوقت نفسه، قارن العلماء النتائج بالوقت الذي يقضيه في النوم عند استخدام أنواع أخرى من العصائر، ولم يعد للعصائر الأخرى مثل هذا التأثير على الجسم.
وفقا للعلماء، قد يرتبط هذا التأثير لعصير الكرز بالميلاتونين، وهو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية وتؤثر هذه المادة على دورة النوم وتساعد على تطبيعها.
وينتج جسم الإنسان الميلاتونين بكميات صغيرة، مما يقلل من الأرق في الليل ويساعد على عدم النوم أثناء النهار ومع ذلك، يمكن أن يؤدي ضعف إنتاج هذه المادة إلى اضطرابات النوم لدى البشر.
الموارد: 4 ملايين دونم من الأراضي الزراعية تعتمد على المياه الجوفية