عصائر منعشة للدايت| وصفات لذيذة وصحية للتحكم في الوزن
تاريخ النشر: 14th, August 2024 GMT
في عالم الحميات الغذائية والتغذية الصحية، تعتبر الـ عصائر المنعشة خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يسعون للحفاظ على وزن صحي دون التضحية بالاستمتاع بالطعام، حيث توفر العصائر المنعشة نكهة لذيذة وتساهم في ترطيب الجسم، بينما توفر في الوقت نفسه فوائد غذائية قيمة، ويمكن تحضير هذه العصائر باستخدام مكونات طبيعية منخفضة السعرات الحرارية، مما يجعلها إضافة رائعة لأي نظام غذائي.
1. عصير الليمون والنعناع
المكونات:
- 1 كوب عصير ليمون طازج
- 1 كوب ماء
- 1 ملعقة صغيرة من العسل (اختياري)
- حفنة من أوراق النعناع الطازج
- مكعبات ثلج
التحضير:
1. امزج عصير الليمون مع الماء في وعاء.
2. أضف العسل إذا كنت تفضل حلاوة خفيفة.
3. أخلط النعناع وأضفه إلى العصير.
4. قدم العصير مع مكعبات الثلج.
2. عصير الخيار والبطيخ
المكونات:
- 1 كوب بطيخ مقطع إلى مكعبات
- 1/2 خيار مقطع إلى شرائح
- 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون
- مكعبات ثلج
التحضير:
1. ضع البطيخ والخيار في الخلاط واخلط حتى يصبح المزيج ناعمًا.
2. أضف عصير الليمون وامزج جيدًا.
3. صب العصير في أكواب وقدمه مع مكعبات الثلج.
3. عصير التوت الأزرق والسبانخ
المكونات:
- 1 كوب توت أزرق طازج أو مجمد
- 1/2 كوب سبانخ طازجة
- 1 كوب ماء أو حليب لوز غير محلى
- 1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا (اختياري)
التحضير:
1. اخلط التوت الأزرق والسبانخ في الخلاط.
2. أضف الماء أو حليب اللوز وامزج حتى يصبح المزيج ناعمًا.
3. أضف بذور الشيا إذا رغبت، وامزج قليلًا.
4. قدم العصير باردًا.
4. عصير الأناناس والكيوي
المكونات:
- 1 كوب أناناس مقطع إلى مكعبات
- 2 كيوي مقطع إلى شرائح
- 1/2 كوب ماء جوز الهند
- مكعبات ثلج
التحضير:
1. ضع الأناناس والكيوي في الخلاط.
2. أضف ماء جوز الهند وامزج حتى يصبح المزيج ناعمًا.
3. صب العصير في أكواب وقدم مع مكعبات الثلج.
يمكنك الاستمتاع بهذه العصائر المنعشة كوجبة خفيفة أو مكمل لنظامك الغذائي، حيث توفر لك طعمًا لذيذًا وفوائد صحية دون إضافة الكثير من السعرات الحرارية.
الكاكاو وفوائده الصحية.. من تحسين المزاج إلى تعزيز صحة القلب أثر التلوث البيئي على صحة البشرة وطرق الوقاية والحفاظ عليها تساقط الشعر الناتج عن التوتر| أسبابه وطرق فعّالة للعلاج أهمية النوم الجيد وتأثيره على الصحة العامة زيوت طبيعية تحمي البشرة من أشعة الشمس عصير الجرجير.. كنز طبيعي لتعزيز صحة وجمال شعرك البطاطس للبشرة.. فوائدها وكيفية استخدامها للعناية الطبيعية طريقة عمل مثبت طبيعي للشعر لعلاج الهيشان وتحسين مظهره طرق فعّالة للعناية بالبشرة في فصل الصيف للحفاظ على جمالك الطبيعي كيفية إدارة الضغوط النفسية والتعامل مع التوتر بفعالية
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: عصائر عصائر منعشة عصیر اللیمون التحضیر 1 مقطع إلى
إقرأ أيضاً:
علاقة المحليات الصناعية بزيادة الوزن
أميرة خالد
أكدت دراسة حديثة أن المحليات الصناعية قد تُحدث تأثيرًا غريبًا على الدماغ، حيث تُضلله ليجعل الإنسان يشعر بالجوع بشكل أكبر، مما يؤدي إلى تناول المزيد من الطعام وزيادة الوزن.
وقال الباحثون أن المحليات الصناعية، رغم خلوها من السعرات الحرارية، فإنها تنشط مناطق في الدماغ مسؤولة عن الشعور بالجوع، مما يدفع الأشخاص إلى استهلاك كميات أكبر من الطعام لتعويض النقص في الطاقة.
وأفاد الخبراء، أن هذه النتائج قد تفسر سبب فشل الكثيرين في فقدان الوزن رغم استبدالهم السكر بالمُحليات الصناعية، بل إن بعض الدراسات ربطت بين الاستهلاك المنتظم لهذه المواد وزيادة خطر الإصابة بالسمنة والسكري.
ونصح العلماء بالاعتدال في استخدام المُحليات الصناعية وعدم اعتبارها حلاً سحريًا للتحكم في الوزن، مؤكدين أن النظام الغذائي المتوازن وممارسة الرياضة يظلان الأساس للحفاظ على الصحة.
ارتفاع درجات الحرارة على جميع الأنحاء اليوم مع رياح مثيرة للأتربة