عصائر منعشة للدايت| وصفات لذيذة وصحية للتحكم في الوزن
تاريخ النشر: 14th, August 2024 GMT
في عالم الحميات الغذائية والتغذية الصحية، تعتبر الـ عصائر المنعشة خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يسعون للحفاظ على وزن صحي دون التضحية بالاستمتاع بالطعام، حيث توفر العصائر المنعشة نكهة لذيذة وتساهم في ترطيب الجسم، بينما توفر في الوقت نفسه فوائد غذائية قيمة، ويمكن تحضير هذه العصائر باستخدام مكونات طبيعية منخفضة السعرات الحرارية، مما يجعلها إضافة رائعة لأي نظام غذائي.
1. عصير الليمون والنعناع
المكونات:
- 1 كوب عصير ليمون طازج
- 1 كوب ماء
- 1 ملعقة صغيرة من العسل (اختياري)
- حفنة من أوراق النعناع الطازج
- مكعبات ثلج
التحضير:
1. امزج عصير الليمون مع الماء في وعاء.
2. أضف العسل إذا كنت تفضل حلاوة خفيفة.
3. أخلط النعناع وأضفه إلى العصير.
4. قدم العصير مع مكعبات الثلج.
2. عصير الخيار والبطيخ
المكونات:
- 1 كوب بطيخ مقطع إلى مكعبات
- 1/2 خيار مقطع إلى شرائح
- 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون
- مكعبات ثلج
التحضير:
1. ضع البطيخ والخيار في الخلاط واخلط حتى يصبح المزيج ناعمًا.
2. أضف عصير الليمون وامزج جيدًا.
3. صب العصير في أكواب وقدمه مع مكعبات الثلج.
3. عصير التوت الأزرق والسبانخ
المكونات:
- 1 كوب توت أزرق طازج أو مجمد
- 1/2 كوب سبانخ طازجة
- 1 كوب ماء أو حليب لوز غير محلى
- 1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا (اختياري)
التحضير:
1. اخلط التوت الأزرق والسبانخ في الخلاط.
2. أضف الماء أو حليب اللوز وامزج حتى يصبح المزيج ناعمًا.
3. أضف بذور الشيا إذا رغبت، وامزج قليلًا.
4. قدم العصير باردًا.
4. عصير الأناناس والكيوي
المكونات:
- 1 كوب أناناس مقطع إلى مكعبات
- 2 كيوي مقطع إلى شرائح
- 1/2 كوب ماء جوز الهند
- مكعبات ثلج
التحضير:
1. ضع الأناناس والكيوي في الخلاط.
2. أضف ماء جوز الهند وامزج حتى يصبح المزيج ناعمًا.
3. صب العصير في أكواب وقدم مع مكعبات الثلج.
يمكنك الاستمتاع بهذه العصائر المنعشة كوجبة خفيفة أو مكمل لنظامك الغذائي، حيث توفر لك طعمًا لذيذًا وفوائد صحية دون إضافة الكثير من السعرات الحرارية.
الكاكاو وفوائده الصحية.. من تحسين المزاج إلى تعزيز صحة القلب أثر التلوث البيئي على صحة البشرة وطرق الوقاية والحفاظ عليها تساقط الشعر الناتج عن التوتر| أسبابه وطرق فعّالة للعلاج أهمية النوم الجيد وتأثيره على الصحة العامة زيوت طبيعية تحمي البشرة من أشعة الشمس عصير الجرجير.. كنز طبيعي لتعزيز صحة وجمال شعرك البطاطس للبشرة.. فوائدها وكيفية استخدامها للعناية الطبيعية طريقة عمل مثبت طبيعي للشعر لعلاج الهيشان وتحسين مظهره طرق فعّالة للعناية بالبشرة في فصل الصيف للحفاظ على جمالك الطبيعي كيفية إدارة الضغوط النفسية والتعامل مع التوتر بفعالية
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: عصائر عصائر منعشة عصیر اللیمون التحضیر 1 مقطع إلى
إقرأ أيضاً:
تغريم ملاكم 500 ألف دولار لتجاوز الوزن!
لندن (رويترز)
يتم تغريم كريس يوبانك جونيور 500 ألف دولار، بعد تجاوزه الحد الأقصى للوزن بنحو 0.0141 جرام، قبل المباراة التي طال انتظارها السبت مع مواطنه البريطاني كونور بين في استاد نادي توتنهام في لندن.
وجاء الملاكم بين أخف وزناً من المتوقع مسجلاً 70.94 كيلوجرام، في حين يبلغ الحد الأقصى لوزن الملاكم للمباراة، المؤلفة من 12 جولة في وزن المتوسط برعاية مجلة ذا رينج، عند 72.57 كيلوجرام، وبلغ وزن يوبانك 72.59 كيلوجرام في محاولته الثانية لقياس وزنه بدون جمهور في أحد فنادق لندن.
واتفق الملاكمان على بند إعادة الترطيب، وهو بند تعاقدي يمنعهما من اكتساب أكثر من 4.53 كيلوجرام بين وزنهما الجمعة وفحص آخر للوزن السبت.
ومن المقرر أن يلتقي الثنائي وجهاً لوجه في عملية وزن في وقت لاحق من اليوم الجمعة.
وكان يوبانك (35 عاماً) والذي حقق 34 فوزاً، منها 25 انتصاراً بالضربة القاضية مقابل ثلاث هزائم، خاض من قبل نزالات في فئة فوق متوسط، بينما يتراجع بين (28 عاماً)، والذي لم يخسر في 23 نزالاً منها الفوز في 14 نزالاً بالضربة القاضية، أغلبهم في وزن الوسط، بواقع فئتين.
ويوبانك هو بطل العالم للوزن المتوسط في منظمة الملاكمة الدولية، وتم تغريمه بالفعل 100 ألف جنيه إسترليني (133210 دولارات) من قبل مجلس مراقبة الملاكمة في بريطانيا، بعدما هشم بيضة في وجه منافسه بين في مؤتمر صحفي في فبراير الماضي.
العراق يوجه دعوة رسمية لأحمد الشرع للمشاركة في القمة العربية