عصائر منعشة للدايت| وصفات لذيذة وصحية للتحكم في الوزن
تاريخ النشر: 14th, August 2024 GMT
في عالم الحميات الغذائية والتغذية الصحية، تعتبر الـ عصائر المنعشة خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يسعون للحفاظ على وزن صحي دون التضحية بالاستمتاع بالطعام، حيث توفر العصائر المنعشة نكهة لذيذة وتساهم في ترطيب الجسم، بينما توفر في الوقت نفسه فوائد غذائية قيمة، ويمكن تحضير هذه العصائر باستخدام مكونات طبيعية منخفضة السعرات الحرارية، مما يجعلها إضافة رائعة لأي نظام غذائي.
1. عصير الليمون والنعناع
المكونات:
- 1 كوب عصير ليمون طازج
- 1 كوب ماء
- 1 ملعقة صغيرة من العسل (اختياري)
- حفنة من أوراق النعناع الطازج
- مكعبات ثلج
التحضير:
1. امزج عصير الليمون مع الماء في وعاء.
2. أضف العسل إذا كنت تفضل حلاوة خفيفة.
3. أخلط النعناع وأضفه إلى العصير.
4. قدم العصير مع مكعبات الثلج.
2. عصير الخيار والبطيخ
المكونات:
- 1 كوب بطيخ مقطع إلى مكعبات
- 1/2 خيار مقطع إلى شرائح
- 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون
- مكعبات ثلج
التحضير:
1. ضع البطيخ والخيار في الخلاط واخلط حتى يصبح المزيج ناعمًا.
2. أضف عصير الليمون وامزج جيدًا.
3. صب العصير في أكواب وقدمه مع مكعبات الثلج.
3. عصير التوت الأزرق والسبانخ
المكونات:
- 1 كوب توت أزرق طازج أو مجمد
- 1/2 كوب سبانخ طازجة
- 1 كوب ماء أو حليب لوز غير محلى
- 1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا (اختياري)
التحضير:
1. اخلط التوت الأزرق والسبانخ في الخلاط.
2. أضف الماء أو حليب اللوز وامزج حتى يصبح المزيج ناعمًا.
3. أضف بذور الشيا إذا رغبت، وامزج قليلًا.
4. قدم العصير باردًا.
4. عصير الأناناس والكيوي
المكونات:
- 1 كوب أناناس مقطع إلى مكعبات
- 2 كيوي مقطع إلى شرائح
- 1/2 كوب ماء جوز الهند
- مكعبات ثلج
التحضير:
1. ضع الأناناس والكيوي في الخلاط.
2. أضف ماء جوز الهند وامزج حتى يصبح المزيج ناعمًا.
3. صب العصير في أكواب وقدم مع مكعبات الثلج.
يمكنك الاستمتاع بهذه العصائر المنعشة كوجبة خفيفة أو مكمل لنظامك الغذائي، حيث توفر لك طعمًا لذيذًا وفوائد صحية دون إضافة الكثير من السعرات الحرارية.
الكاكاو وفوائده الصحية.. من تحسين المزاج إلى تعزيز صحة القلب أثر التلوث البيئي على صحة البشرة وطرق الوقاية والحفاظ عليها تساقط الشعر الناتج عن التوتر| أسبابه وطرق فعّالة للعلاج أهمية النوم الجيد وتأثيره على الصحة العامة زيوت طبيعية تحمي البشرة من أشعة الشمس عصير الجرجير.. كنز طبيعي لتعزيز صحة وجمال شعرك البطاطس للبشرة.. فوائدها وكيفية استخدامها للعناية الطبيعية طريقة عمل مثبت طبيعي للشعر لعلاج الهيشان وتحسين مظهره طرق فعّالة للعناية بالبشرة في فصل الصيف للحفاظ على جمالك الطبيعي كيفية إدارة الضغوط النفسية والتعامل مع التوتر بفعالية
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: عصائر عصائر منعشة عصیر اللیمون التحضیر 1 مقطع إلى
إقرأ أيضاً:
ماذا يحدث لجسم عند إضافة الليمون على الشاي الأخضر؟
كشف موقع هيلث لاين عن فوائد غير متوقعة تحدث لجسمك عند تناول الشاي الأخضر بالليمون أكثر من مرة في اليوم .
- من المعروف أن الشاي الأخضر به مواد للأكسدة تحارب السرطان لكن تزاد فعاليته وفائدته بشكل أكبر عند إضافة الليمون له لأنه يعزز من فعالية مادة البوليفينول التي تحارب السرطان بشكل مباشر .
- الشاي الأخضر بالليمون هو مدر جيد للغاية للبول وذلك للحفاظ على صحة الكليتين كما أنه يعزز من إنتاج مادة الكولاجين بالجسم فيحافظ على صحة الجلد ونضارة البشرة ويمنحها ترطيب هائل
- الشاي الأخضر بالليمون يزود الجسم بالأحماض التي تسهل عملية الهضم وتزيل السموم المتراكمة بالجهاز الهضمي.
- يقلل الشاي الأخضر بالليمون من نسبة الدهون المخزنة في الجسم وإذابة الشحوم والتخلص من السموم في الكبد والكليتين.
- عند إضافة الليمون للشاي الأخضر، فهو يحافظ على مضادات الأكسدة التي تقلل من خطورة الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
وكان موقع بولد سكاي كشف عن فوائد الشاي الأخضر بشكل عام :
مفيد لصحة الدماغ:
فقد أثبتت الدراسات أن تناول كوب من الشاي الأخضر على الريق مفيد للدماغ، حيث ينشط الشاي الأخضر خلايا الدماغ و يزيد نشاطها و يعمل على تحسين الذاكر كما انه يحمي من الاصابة بالزهايمر .
تعزيز الجهاز المناعي :
تناول الشاي الأخضر يعزز الجهاز المناعي، و يفضل دائما تناول كوب الشاي الأخضر يوميا على الريق لرفع مقاومة الجسم للأمراض الخطيرة .
محاربة السمنة :
فقد يسهم الشاي الأخضر في حرق الدهون ويمنع تكونها وينجح ايضا محاربة السمنة، و تخفيف الوزن الزائد بفاعلية شديدة.
مفيد لصحة العظام :
يحتوي الشاي الأخضر على عناصر تعالج التهابات المفاصل و تحمي من الإصابة بالانزلاق الغضروفي ايضا
بأرقام الشاسيه.. حماية المستهلك: وقف التعامل على هذه السيارات الجديدة