طريقة تحضير صينية مسقعة بالبشاميل| وفوائد الباذنجان الصحية

تعدّ صينية الـ مسقعة بالبشاميل واحدة من الأطباق الشهية والمحبوبة في المطبخ العربي، التي تجمع بين نكهات الباذنجان الغنيّة وصوص البشاميل الكريمي، وتتميز هذه الوجبة بكونها خيارًا مغذيًا ولذيذًا في الوقت ذاته، حيث تدمج بين العناصر الغذائية المهمة في الباذنجان وفوائد صوص البشاميل الغني باللبن والدقيق، وفيما يلي نقدم لك طريقة تحضير صينية المسقعة بالبشاميل، بالإضافة إلى فوائد الباذنجان الصحية.

 

مسقعة طريقة عمل صينية مسقعة بالبشاميل

المكونات:

- 2 حبة باذنجان كبيرة، مقطعة إلى شرائح

- 500 جرام لحم مفروم (اختياري)

- 1 بصلة كبيرة، مفرومة ناعم

- 2 فص ثوم، مفروم

- 2 حبة طماطم، مفرومة

- 1 ملعقة صغيرة معجون طماطم

- 1 ملعقة صغيرة بهارات مشكلة

- ملح وفلفل أسود حسب الذوق

- زيت نباتي للقلي

 

لصوص البشاميل:

- 2 ملعقة كبيرة زبدة

- 2 ملعقة كبيرة دقيق

- 2 كوب حليب

- رشة جوزة الطيب

- ملح وفلفل أسود حسب الذوق

 

طريقة التحضير:

1. تحضير الباذنجان:

- قُم بتسخين كمية من الزيت في مقلاة على النار.

- اقلي شرائح الباذنجان حتى تصبح ذهبية اللون، ثم ضعها على ورق مطبخ لامتصاص الزيت الزائد.

 

2. تحضير الحشوة:

- في مقلاة أخرى، سخّن قليل من الزيت وقم بتقليب البصل حتى يذبل.

- أضف الثوم وقلّب قليلاً، ثم أضف اللحم المفروم واطبخه حتى ينضج.

- أضف الطماطم المفرومة ومعجون الطماطم والبهارات، واترك الخليط على النار حتى تتبخر السوائل ويتكاثف الصوص.

 

3. تحضير صوص البشاميل:

- في وعاء على النار، ذوّب الزبدة ثم أضف الدقيق وقلّب حتى يتكون خليط ناعم.

- أضف الحليب تدريجياً مع الاستمرار في التقليب حتى يصبح الصوص كثيفًا.

- أضف جوزة الطيب والملح والفلفل الأسود حسب الذوق.

 

4. تجميع الصينية:

- في صينية فرن، ضع طبقة من الباذنجان المقلي، ثم وزّع فوقها خليط اللحم.

- غطّ الخليط بصوص البشاميل بالتساوي.

- ادخل الصينية إلى فرن مسخن مسبقًا على درجة حرارة 180 درجة مئوية، واتركها لمدة 30 دقيقة أو حتى يتحمر وجه البشاميل.

 

5. التقديم:

- قدّم صينية المسقعة بالبشاميل ساخنة، ويمكن تزيينها ببعض البقدونس المفروم إذا رغبت.

 

فوائد تناول الباذنجان

يُعد الباذنجان من الخضروات الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المهمة، ومن أبرز فوائده:

- غني بالفيتامينات والمعادن: 

يحتوي الباذنجان على فيتامين C، فيتامين K، البوتاسيوم، والمغنيسيوم، وهي عناصر ضرورية لصحة الجسم.

- مضاد للأكسدة: 

يحتوي الباذنجان على مركبات مضادة للأكسدة مثل الأنثوسيانين، التي تساعد في مكافحة الالتهابات وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

- دعم صحة القلب:

الألياف والمواد الكيميائية النباتية الموجودة في الباذنجان تساهم في تحسين صحة القلب وتقليل مستويات الكولسترول الضار.

- تحسين الهضم: 

الألياف الموجودة في الباذنجان تساعد على تعزيز عملية الهضم والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

 

تُعد صينية المسقعة بالبشاميل وجبة متكاملة تجمع بين نكهات لذيذة وفوائد صحية، مما يجعلها خيارًا رائعًا على مائدة الطعام.

المصدر: بوابة الوفد