هل تكفي الفيتامينات وحدها لإنقاذ أسنانك؟ الكشف عن الحقيقة المدهشة!

أغسطس 14, 2024آخر تحديث: أغسطس 14, 2024

المستقلة/- أبرزت الدكتورة فاليريا أليكسييفا، أخصائية تقويم الأسنان، أهمية الفيتامينات إلى جانب الكالسيوم في الحفاظ على صحة الأسنان.

وفقاً لها، تلعب مجموعة من الفيتامينات دوراً حاسماً في تقوية الأسنان وحمايتها من المشاكل الصحية المختلفة.

فيتامين D: أساس القوة والعظام القوية

تعتبر الدكتورة أليكسييفا فيتامين D من العناصر الأساسية لصحة الأسنان والعظام.

هذا الفيتامين يلعب دوراً مهماً في امتصاص الكالسيوم، وهو ضروري لبناء عظام وأسنان قوية. كما يساعد في تنظيم مستوى الكالسيوم في الدم وضمان وصوله إلى جميع الأنسجة. يمكن الحصول على فيتامين D من تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة، وكذلك من خلال التعرض لأشعة الشمس.

فيتامين A: حماية وبناء مينا الأسنان

فيتامين A هو عنصر آخر أساسي لصحة الأسنان، حيث يعمل كمادة بناء لمينا الأسنان، مما يساعد في حمايتها من العدوى. كما أن هذا الفيتامين يحفز إنتاج اللعاب الذي يلعب دوراً في تحييد الحموضة في تجويف الفم، وبالتالي منع تكاثر البكتيريا. يمكن الحصول على فيتامين A من البيض، والكبد، والجزر، ومنتجات الحليب، والسبانخ، واليقطين.

فيتامين C: الحماية من الأضرار والتلف

فيتامين C هو مضاد أكسدة قوي يحمي مينا الأسنان من التلف الناتج عن الجذور الحرة. يساعد هذا الفيتامين أيضاً في تعزيز صحة اللثة والأنسجة المحيطة بالأسنان. يمكن الحصول على فيتامين C من مصادر غذائية متنوعة مثل الحمضيات، والفراولة، والكيوي، والفلفل الحلو.

فيتامينات مجموعة B: تجديد الأنسجة وإنتاج خلايا الدم الحمراء

تحتاج الأسنان أيضاً إلى فيتامينات مجموعة B، التي تلعب أدواراً متعددة في الحفاظ على صحة الفم. على سبيل المثال، فيتامين B9 (حمض الفوليك) يساهم في عملية انقسام الخلايا وتجديد الأنسجة، بينما فيتامين B12 يحفز إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم بما في ذلك الأسنان. تتواجد فيتامينات مجموعة B في الأسماك، واللحوم، والبيض، ومنتجات الألبان، والمكسرات، والبقوليات، والخضروات الورقية، والحبوب الكاملة.

المصدر: وكالة الصحافة المستقلة