عادات غذائية مسائية قد ترفع مستويات الكوليسترول وتؤثر على صحتك
تاريخ النشر: 13th, August 2024 GMT
كشفت دراسة حديثة أن ما تأكله أو تفعله في وقت قريب من موعد العشاء قد يكون له تأثير كبير على مستويات الكوليسترول في جسمك، مما يزيد من خطر الإصابة بمشكلات صحية خطيرة. إذا كنت تتناول الأطعمة الدهنية والحلويات وتتجنب الخضروات في وقت العشاء، فقد تكون معرضًا لخطر ارتفاع مستويات الكوليسترول السيئ، وهو ما يؤثر سلبًا على صحة القلب والجسم.
أحد الأخطاء الشائعة هو تأخير موعد العشاء إلى وقت قريب من النوم، حيث أظهرت دراسة نُشرت في مجلة Cell Metabolism أن تناول الطعام في وقت متأخر يرتبط بزيادة الجوع وانخفاض هرمون اللبتين، مما يزيد من خطر السمنة وارتفاع الكوليسترول. بالإضافة إلى ذلك، تناول الأطعمة الدهنية في العشاء يمكن أن يؤدي إلى مستويات غير صحية من الكوليسترول، خاصة أن الجسم يكون في حالة راحة بعد تناول العشاء، مما يعطل دورة النوم ويؤثر على الصحة العامة.
كما أن عدم تناول الخضروات الغنية بالألياف في وجبة العشاء يزيد من خطر ارتفاع مستويات الكوليسترول. الألياف القابلة للذوبان الموجودة في الخضروات تساعد على خفض الكوليسترول السيئ وتعزيز صحة القلب. لذا، من الضروري تضمين مجموعة متنوعة من الخضروات في وجباتك للحفاظ على مستويات الكوليسترول الصحية.
أخيرًا، تناول الأطعمة المالحة قبل النوم يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وهو عامل مرتبط بزيادة مستويات الكوليسترول. زيادة الصوديوم في الجسم تسبب احتباس الماء، مما يزيد من حجم الدم ويضع ضغطًا إضافيًا على الشرايين. هذا الضغط يمكن أن يؤدي إلى تلف جدران الشرايين، مما يجعلها أكثر عرضة لتراكم الكوليسترول وتكوين اللويحات.
المصدر: أخبارنا
كلمات دلالية: مستویات الکولیسترول یزید من
إقرأ أيضاً:
بالقاهرة والمحافظات.. ننشر مواقيت الصلاة اليوم الأربعاء 11 سبتمبر 2024
مواقيت الصلاة اليوم.. تنشر الأسبوع مواقيت الصلاة الخمسة اليوم الأربعاء 11 سبتمبر 2024 فى عدد من محافظات مصر، شاملة صلاة الفجر وشروق الشمس وصلوات الظهيرة والعصر والمغرب والعشاء.
وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص الخدمة بالخطوات وكيفية تنفيذها وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
مواقيت الصلاة فى القاهرةوقت صلاة الفجر 5:09 ص
موعد صلاة الظهر 12:51 م
موعد صلاة العصر 23: 4 م
موعد صلاة المغرب 7:06 م
موعد صلاة العشاء 8:24 م
مواقيت الصلاة فى الإسكندريةوقت صلاة الفجر 5:12 ص
موعد صلاة الظهر 12:56 م
موعد صلاة العصر 4:28 م
موعد صلاة المغرب 7:11 م
موعد صلاة العشاء 8:31 م
مواقيت الصلاة فى الإسماعيليةوقت صلاة الفجر 5:04 ص
موعد صلاة الظهر 12:47 م
موعد صلاة العصر 4:19 م
موعد صلاة المغرب 7:03 م
موعد صلاة العشاء 8:21 م
مواعيد الصلاة بشرم الشيخوقت صلاة الفجر 5:00 ص
وقت صلاة الظهر 12:39 م
موعد صلاة العصر 4:10 م
وقت صلاة المغرب 6:54 م
وقت صلاة العشاء 8:09 م
مواقيت الصلاة فى أسوانوقت صلاة الفجر 5:09 ص
موعد صلاة الظهر 12:45 م
موعد صلاة العصر 14: 4 م
موعد صلاة المغرب 6:59 م
موعد صلاة العشاء 8:12 م