وجبة العشاء أساسية لا يمكن الاستغناء عنها مطلقًا، إلا أن هناك بعض الأمور التي وجب تجنبها عند تناول العشاء، لأنها من الممكن أن تؤثر سلبًا على الصحة، والتي قد لا يعرفها البعض، ولعل أبرزها عدم احتوائها على الخضروات واقتصارها على الأطعمة الدهنية والمالحة فقط.

أمور تجنبها عن تناول وجبة العشاء

يعتقد البعض أن تناول وجبة العشاء في وقت متأخر أمر طبيعي، إلا أن ذلك يؤثر على صحة الفرد، الأمر الذي حذرت منه مجلة «Cell Metabolism» أن تناول العشاء في وقت متأخر من الليل، يرتبط ذلك بزيادة الجوع لدى الفرد وانخفاض هرمون اللبتين وهو المسؤول عن إرسال إشارات الشبع، وفي حال تكرار ذلك الأمر من الممكن الإصابة بالسمنة مستقبلًا، بالإضافة إلى خطورة مستوى الكوليسترول في الدم.

عدم تناول الخضروات

يجهل البعض احتواء وجبة العشاء على الخضروات والألياف، إلا أن ذلك ممكن يزيد من خطر الإصابة ببعض المضاعفات الصحية، لعل أبرزها تراكم الدهون والإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ونقص مستويات الفيتامينات في الجسم.

ومن جانبها، أشارت وزارة الصحة عبر صفحتها الرسمية على «فيسبوك»، إلى أن الخضروات لها فوائد عديدة على رأسها الخضروات الحمراء، التي تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

الذهاب إلى السرير مباشرة بعد العشاء

يفضل عدم النوم مباشرة بعد تناول وجبة العشاء، لأن ذلك من العادات الخاطئة التي يرتكبها كثيرون، والذي يؤدي إلى تأخر عملية الهضم، والتأثير على جودة النوم أيضًا، فلا يتمكن الجهاز من الراحة والتعافي في أثناء الليل، وهذان العاملان يعملان على تباطؤ عملية التمثيل الغذائي وربما يؤديان إلى زيادة الوزن، وذلك أحد عوامل الخطورة للإصابة بالكوليسترول. 

من جانبه، أشار محمد الحوفي، أستاذ علوم الأغذية، خلال حديثه لـ«الوطن»، إلى أن النوم بعد الأكل مباشرة، يعمل على انتفاخ المعدة، بالإضافة إلى الشعور بالأرق والمغص طوال الليل، خاصة في حالة كان الأكل دسمًا فإن ذلك يزيد من شعور الفرد بمشكلات في الهضم بشكل عام منها عسر الهضم، الذي يؤثر بدوره على أداء المعدة، لذا وجب الحرص على تناول الطعام بفترة كافية قبل النوم.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: النوم بعد الأكل مباشرة وجبة العشاء العشاء وجبة العشاء

إقرأ أيضاً:

نشرة المرأة والمنوعات : الإكثار من تناول عصير البرتقال يصيبك بمرض خطير..مخاطر تهدد صحتك عند تناول أقل من ملعقة من الملح يوميا

نشر موقع “صدى البلد”، عددًا من الأخبار المهمة في مجالي المرأة والمنوعات خلال الساعات الماضية، حيث تم التطرق إلى أهم الموضوعات التي أثارت الجدل عبر مواقع التواصل الاجتماعي، وشهدت اهتمامًا من قبل مُتابعي السوشيال ميديا، ومن أبرزها: الإكثار من تناول عصير البرتقال يصيبك بمرض خطير، مخاطر تهدد صحتك عند تناول أقل من ملعقة صغيرة من الملح يوميا، أسباب زيادة الموت المفاجئ للشباب تحت سن 35، الإفراط في تناول هذا الفيتامين يصيبك بفشل كلوي،  وغيرها.

نشرة المرأة والمنوعات

في النجاح الأول بالعالم.. رجل أسترالي يعيش 100يوم بقلب اصطناعي

أسباب زيادة الموت المفاجئ للشباب تحت سن 35…جمال شعبان يوضح

فستان لافت.. ريم سامي تستعرض حملها رفقة زوجها

بفستان بسيط.. مريم الخشت تخطف الأنظار في أحدث ظهور لها

احذر.. الإكثار من تناول عصير البرتقال يصيبك بمرض خطير

5 مخاطر تهدد صحتك عند تناول أقل من ملعقة صغيرة من الملح يوميا

احذر .. الإفراط في تناول هذا الفيتامين يصيبك بفشل كلوي

مقالات مشابهة

  • أضرار النوم بعد تناول الإفطار في رمضان
  • الإنسان يحتاج إلى 8 ساعات من النوم يوميا.. حقيقة علمية أم مجرد خرافة شائعة؟
  • «خيرية الفجيرة» تقدم 7000 وجبة للصائمين يومياً
  • ماذا يحدث للجسم عند تناول القهوة منزوعة الكافيين؟
  • ميلة: فتح مصالح الحالة المدنية يوميا من 9 ليلا إلى منتصف الليل باستثناء يوم الجمعة
  • هل أنت من هذه الفئة؟: 5 عادات يومية قد تدمّر كبدك دون أن تدري
  • نشرة المرأة والمنوعات : الإكثار من تناول عصير البرتقال يصيبك بمرض خطير..مخاطر تهدد صحتك عند تناول أقل من ملعقة من الملح يوميا
  • نصائح لا بد منها للحصول على نوم مثالي خلال الليل.. تعرف عليها
  • 5 مخاطر تهدد صحتك عند تناول أقل من ملعقة صغيرة من الملح يوميا
  • جمال شعبان يحذر من 10 عادات غذائية خاطئة في رمضان