بوابة الوفد:
2024-12-17@09:50:35 GMT

فوائد ممارسة تمارين سكوات في المنزل

تاريخ النشر: 13th, August 2024 GMT

تساعد تمارين سكوات على تقوية عضلات البطن، والساقين واليدين، وتحفز العضلات على الانقباض والانبساط في الوقت نفسه، وبالتالي يقوم الجسم بحرق الدهون المتراكمة بفاعلية، ومن دون القيام بأي مجهود كبير.

وبما أنها من أكثر التمارين التي تساعد على تقوية عضلات الأرجل والفخذين والمؤخرة، ولهذا السبب من الممكن أن تكون تمارين السكوات في البداية صعبة لمن لم يعتدْ عليها بعد، ولكن بعد ممارستها والاعتياد عليها ستصبح من التمارين السهلة، والتي ستفضليها عن باقي التمارين لأدائها منزليًا من دون أي معاناة، وذلك لفوائدها الرائعة على الجسم بشكل عام.

إزالة السيلوليت من الجسم

وفقًا لمجلة "تايم" تساعد تمارين السكوات على التخلص من السيلوليت عن طريق شد العضلات أثناء تأدية التمارين، ما يساهم ذلك في زيادة مستوى تدفق الدم في الجسم، وبالتالي زيادة كفاءة أداء الدورة الدموية في إمداد العضلات بالأكسجين والمواد الغذائية الضرورية للعضلات.

 

زيادة قوة العضلات

على الرغم أن تمارين السكوات تعمل على تقوية عضلات الأرجل، إلا أن ذلك لا يعني اقتصارها عليها فقط، بل تساعد في بناء باقي عضلات الجسم المختلفة، وزيادة قوتها في الوقت نفسه.

 

شد المؤخرة للنساء

تساعد تمارين السكوات على تناسق عضلات المؤخرة، من خلال التحكم بكمية الدهون فيها والعمل على شد وزيادة حجم المؤخرة.

 

سهولة ممارستها

 تعرف تمارين السكوات أنها لا تحتاج إلى آلات أومعدات لممارستها، وإنما يمكن تنفيذها في أي مكان حسب الاختيار، وخصوصًا في المنزل.

 

تحسين المظهر العام

من أكثر الفوائد التي يمكن ملاحظتها بعد ممارسة تمارين السكوات هي تحسين المظهر الخارجي وزيادة تناسقه، بالإضافة إلى تخليص الجسم من آلام الظهر المتكررة.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الدهون تحسين المظهر العام المواد الغذائية الغذاء

إقرأ أيضاً:

إيران: الأسد أبلغنا أن تركيا تساعد المعارضة للإطاحة به

أعلن مسؤولان إيرانيان، عن شكوى الرئيس السوري المخلوع بشار الأسد، لوزير الخارجية الإيراني، في الأيام الأخيرة التي سبقت الإطاحة به، من أن تركيا تدعم بقوة قوات المعارضة في هجومها للإطاحة به، حسب وكالة «رويترز».

 

وانتهت 5 عقود من حكم عائلة الأسد، يوم الأحد الماضي، عندما فرّ الرئيس إلى موسكو؛ حيث منحته الحكومة اللجوء.

 

ودعمت إيران الأسد في الحرب الأهلية الطويلة في سوريا، وكان يُنظر إلى الإطاحة به على نطاق واسع على أنها ستكون ضربة كبيرة لما يُطلق عليه «محور المقاومة» بقيادة إيران، وهو تحالف سياسي وعسكري يعارض النفوذ الإسرائيلي والأميركي في الشرق الأوسط.

هيئة تحرير الشام

ومع استيلاء مقاتلين من «هيئة تحرير الشام»، التي كانت متحالفة مع تنظيم «القاعدة» في السابق، على المدن الكبرى وتقدمهم نحو العاصمة، التقى الأسد ّوزير الخارجية الإيراني عباس عراقجي بدمشق في الثاني من ديسمبر (كانون الأول).

 

ووفقاً لمسؤول إيراني كبير، عبّر الأسد خلال الاجتماع عن غضبه مما قال إنها جهود مكثفة من جانب تركيا لإزاحته.

 

وقال المسؤول إن عراقجي أكد للأسد استمرار دعم إيران، ووعد بإثارة القضية مع أنقرة.

 

وفي اليوم التالي، التقى عراقجي وزير الخارجية التركي هاكان فيدان للتعبير عن مخاوف طهران البالغة بشأن دعم أنقرة لتقدم المعارضة.

 

وقال مسؤول إيراني ثانٍ: «التوتر خيّم على الاجتماع، وعبّرت إيران عن استيائها من انحياز تركيا للأجندات الأميركية والإسرائيلية، ونقلت مخاوف الأسد»، وذلك في إشارة إلى دعم أنقرة للمعارضة السورية، وتعاونها مع المصالح الغربية والإسرائيلية في استهداف حلفاء إيران بالمنطقة.

 

 

مقالات مشابهة

  • استمرار انخفاض درجات الحرارة في “الشمالية”
  • الشرع: يجب ممارسة عقلية الدولة لا عقلية المعارضة في سوريا
  • أهمية الرياضة في تحسين صحة الجسم والوقاية من الأمراض
  • تساعد في تقليل التوتر.. أفضل 5 أنواع صحية من الشاي
  • وزير البترول: جذب استثمارات جديدة وزيادة الإنتاج لخفض الاستيراد
  • تأثير النشاط البدني المنتظم على صحة الجسم
  • تعرف على فوائد الفراولة المذهلة
  • نصائح مهمة لتجنب تشقق الشفاه في الشتاء.. تعرف عليها
  • فوائد مذهلة لشرب الماء الدافئ قبل تناول الطعام.. تعرف عليها
  • إيران: الأسد أبلغنا أن تركيا تساعد المعارضة للإطاحة به