العطور ليست حلا.. كيف تحافظ على رائحتك منعشة خلال الصيف؟
تاريخ النشر: 9th, August 2023 GMT
الخروج خلال الصيف ونهاره الطويل يجعل من الصعب السيطرة على رائحة الجسم، ويكون المتهم الأول وراء الرائحة الكريهة هو العرق -الذي يزيد خاصة في درجات الحرارة العالية- ولكن في الحقيقة العرق عديم الرائحة، وتتسبب في تغير رائحته عدة عوامل، منها تراكم البكتريا على الجسم، وتناول بعض الأطعمة ذات الروائح القوية، وأحيانا زيادة الوزن، وبعض الحالات الطبية.
وللحفاظ على رائحتك منعشة خلال الصيف لا يكفي أن تغمر نفسك بالعطر، ولكن يجب الانتباه لنظافة الجسم وما تأكل ونوع الملابس التي ترتديها. إليك بعض النصائح لتجنب انبعاث رائحة غير زكية من جسمك.
ابدأ يومك بالاستحمامأحد أسباب تغير رائحة العرق وجعلها كريهة هو تراكم البكتيريا على الجلد، وللتخلص منها وتجديد نظافة الجسم احرص على الاستحمام باستمرار بالصابون المضاد للبكتيريا، خاصة في بداية اليوم وعقب ممارسة الرياضة.
وحاول التركيز على تنظيف المناطق التي تتعرق أكثر من غيرها، مثل الإبطين والفخذين، مع ضرورة التخلص من الشعر في منطقة الإبط، إذ يجعل الشعر الكثيف البشرة أرضا خصبة لتكاثر البكتيريا عليها.
قد يكون التركيز على استخدام مضادات العرق والعطور للجسم فقط، ولكن للشعر تأثير أيضا على الرائحة، والحفاظ على نظافته يساعد على الحد من رائحة الجسم المزعجة.
ولتنظيف الشعر بعمق، حاول فركه بالشامبو بعمق لإزالة البكتيريا والزيوت منه، وأوصت "الأكاديمية الأميركية للأمراض الجلدية" بتركيز فرك الشامبو على فروة الرأس وتنظيفها جيدا قبل الانتقال إلى باقي شعرك.
التجفيف الجيد للجسماحرص على تجفيف الجسم جيدا عقب الوضوء أو الاستحمام، وخاصة الأماكن التي تتعرق كثيرا، إذ يزيد نمو البكتيريا على البشرة الرطبة.
عطّر غرفتكلا يقتصر الأمر على أجسامنا فقط، فالحفاظ على رائحة المكان الذي توجد به، سواء كان غرفة بالمنزل أو أماكن العمل، يساعد في الحفاظ على رائحة الجسم، لذا فإن معطر الجو أو استخدام الشمع العطري أو البخور قد يساعد في إضفاء رائحة خفيفة ومنعشة لك.
تخير مأكولاتكقد تسبب بعض الأطعمة رائحة عرق كريهة، ولذلك حاول الانتباه لما تأكل، وتجنب بقدر الإمكان الأطعمة ذات الروائح القوية مثل البصل والثوم، والكرنب والبروكلي والقرنبيط، والأكل الغني بالتوابل مثل الكاري والكمون، والأطعمة الحارة، واللحوم الحمراء، وقلل من شرب الكافيين.
حاول تغيير ملابسك باستمرار وتجنب ارتداء نفس الملابس أو الجوارب مرتين دون غسلها.
وعند غسل الملابس، يمكنك قلبها إلى الخارج قبل وضعها في الغسالة، إذ يساعد ذلك في التخلص من الزيوت والعرق المتراكم على ملابسك وخروجها برائحة منعشة أكثر.
وإذا كان لديك حذاء مفضل ترتديه باستمرار، يمكنك استخدام مزيل الرائحة الخاص بالقدم واحرص على وضع الحذاء في الهواء عند خلعه.
ارتدِ أقمشة طبيعية وملابس فضفاضةيسمح ارتداء الملابس الفضفاضة لبشرتك بالتنفس ويمنع الاحتفاظ بالعرق على جسمك وتراكمه، وهو من العوامل التي تسبب الرائحة الكريهة.
ويُنصح أيضا بارتداء ملابس بأقمشة طبيعية مثل القطن والكتان، وتجنب ارتداء ملابس من الأقمشة الاصطناعية مثل البوليستر، حيث وجدت دراسة نشرت في مجلة "الجمعية الأميركية لعلم الأحياء الدقيقة" (ASM) أن ارتداء البوليستر يساعد على نمو الميكروبات على الجلد وكتم العرق، مما يسبب رائحة الجسم الكريهة.
استخدم مزيل العرقاستخدم مضادا أو مزيلا للتعرق، ولتحقيق أقصى استفادة من أي منهما يجب وضعهما على بشرة نظيفة وجافة، وعقب وضعه انتظر حتى تجف بشرتك قبل ارتداء الملابس.
اشرب المزيد من الماءالحفاظ على رطوبة الجسم وشرب كمية كافية من الماء يساعد على تخفيف العرق وتقليل رائحة الجسم الكريهة.
وذكر موقع "كليفلاند كلينيك" بعض الطرق الطبيعية لتقليل رائحة الجسم الكريهة، ومنها:
خلط صودا الخبز مع الماء وصنع عجينة منهما، ثم وضعها على منطقة الإبط وتركها حتى تجف، حيث تساعد صودا الخبز على موازنة الحمض الموجود على البشرة وتقليل الروائح الكريهة. نقع أكياس الشاي الأخضر في ماء دافئ، ثم وضعها عند الإبط لعدة دقائق يوميا، إذ يساعد الشاي الأخضر في سد المسام وتقليل التعرق. خلط ملعقة خل التفاح أو عصير الليمون مع كمية قليلة من الماء ووضعها في زجاجة رذاذ، ورش الخليط على إبطيك، إذ يساعد الحمض الموجود في الخل والليمون على قتل البكتيريا التي تصنع الروائح الكريهة.المصدر: الجزيرة
كلمات دلالية: یساعد على من الماء
إقرأ أيضاً:
ممارسة الرياضة في رمضان
ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان تُعد من العادات الصحية التي ينبغي على الصائم تبنيها لما لها من فوائد كبيرة على الصحة الجسدية والنفسية، بشرط أن تتم بطريقة صحيحة ومنتظمة. ومع ذلك، يفرض الصيام تحديات خاصة تتعلق باختيار التوقيت المناسب لممارسة التمارين، بالإضافة إلى تحديد نوعيتها وشدتها، مع مراعاة أهمية التغذية السليمة قبل وبعد التمرين. في هذا المقال، سنستعرض أفضل الأوقات والطرق لممارسة الرياضة خلال رمضان لتحقيق أقصى فائدة دون التأثير سلبًا على الصحة.
يمكن ممارسة الرياضة في رمضان في أوقات محددة لتحقيق أفضل النتائج دون التأثير على صحة الصائم. يُعد التوقيت قبل الإفطار بساعة إلى ساعتين من أفضل الفترات لممارسة التمارين، خاصة التمارين متوسطة الشدة مثل المشي أو التمارين الهوائية الخفيفة. في هذا الوقت، يكون الجسم قد استهلك جزءًا كبيرًا من مخزون الجلوكوز، مما يعزز عملية حرق الدهون بشكل أكثر كفاءة. ومع ذلك، يُنصح بتجنب التمارين الشديدة خلال هذه الفترة لتفادي الجفاف والإرهاق.
يُعد الوقت بعد الإفطار بساعتين إلى ثلاث ساعات مناسبًا كذلك لممارسة الرياضة، حيث يكون الجسم قد استعاد جزءًا من طاقته بعد هضم وجبة الإفطار، ما يجعله أكثر قدرة على أداء التمارين عالية الشدة مثل رفع الأثقال، الجري، أو الرياضات الجماعية. هذا التوقيت مثالي لمن يسعون إلى بناء العضلات أو تحسين مستوى اللياقة البدنية بشكل عام. يمكن أيضًا ممارسة التمارين الخفيفة بعد وجبة السحور، خاصة لمن اعتادوا على التمارين في الصباح الباكر. ومع ذلك، من المهم تجنب المجهود الشديد لتفادي الشعور بالعطش أو الإرهاق خلال ساعات الصيام.
توجد عدة أنواع من التمارين المناسبة لممارستها خلال شهر رمضان، حيث يمكن أداء التمارين الخفيفة إلى متوسطة الشدة، مثل المشي، التمدد، أو التمارين الهوائية الخفيفة، التي تساهم في تحسين الدورة الدموية وزيادة النشاط دون استنزاف طاقة الجسم. أما تمارين القوة، مثل رفع الأثقال، فمن الأفضل ممارستها بعد الإفطار، عندما يكون الجسم قد استعاد طاقته من الطعام، مع التركيز على تمارين قصيرة وفعّالة وتجنب الإفراط في الشدة. وبالنسبة للرياضات الجماعية، مثل كرة القدم أو كرة السلة، يُفضل ممارستها بعد الإفطار مع الحفاظ على ترطيب الجسم جيدًا وعدم بذل مجهود مفرط. أما تمارين التحمل، مثل الجري أو ركوب الدراجة، فمن الممكن أداؤها بعد الإفطار بساعتين على الأقل.
لممارسة الرياضة بأمان خلال شهر رمضان، هناك عدة نصائح يجب اتباعها. أولًا، احرص على ترطيب الجسم جيدًا من خلال شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف، مع تناول مشروبات تحتوي على الأملاح المعدنية لتعويض ما يفقده الجسم أثناء التمرين. ثانيًا، تجنب ممارسة التمارين الشديدة في الطقس الحار، خاصة عند ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، وابتعد عن الأوقات التي تكون فيها الشمس ساطعة ودرجات الحرارة مرتفعة لتفادي الإجهاد الحراري. ثالثًا، تناول وجبة متوازنة بعد التمرين، بحيث تحتوي على البروتين لبناء العضلات، الكربوهيدرات لاستعادة الطاقة، والخضروات والفواكه لتعويض الفيتامينات والمعادن. رابعًا، استمع إلى جسدك، فإذا شعرت بالتعب أو الدوخة، توقف عن التمرين فورًا وخذ قسطًا من الراحة، وتجنب دفع نفسك إلى أقصى حدودك أثناء الصيام. وأخيرًا، تجنب الإفراط في تناول الطعام قبل التمرين، فإذا كنت تخطط لممارسة الرياضة بعد الإفطار، ابتعد عن الوجبات الدسمة أو الكبيرة مباشرة قبل التمرين، لأنها قد تسبب الشعور بالخمول والثقل.
هناك العديد من الفوائد لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان، منها تحسين الصحة العامة من خلال تعزيز الدورة الدموية، دعم صحة القلب، وتقوية العضلات. كما تساعد على التحكم في الوزن، حيث تسهم التمارين المنتظمة في حرق الدهون والحفاظ على وزن مثالي، خاصة مع تغير أنماط الأكل خلال الشهر الفضيل. بالإضافة إلى ذلك، تعزز الرياضة الصحة النفسية عبر تحسين المزاج وتقليل التوتر والقلق، ما ينعكس إيجابيًا على جودة الحياة. وعلى عكس الاعتقاد الشائع، فإن ممارسة الرياضة بشكل معتدل تزيد من مستويات الطاقة وتحدّ من الشعور بالخمول، ما يساعد الحفاظ على النشاط طوال اليوم.
ممارسة الرياضة في رمضان ليست ممكنة فحسب، بل هي مفيدة للغاية عند ممارستها بطريقة صحيحة. السر يكمن في اختيار التوقيت المناسب، وانتقاء التمارين الملائمة، والاهتمام بترطيب الجسم والتغذية السليمة. من خلال اتباع هذه الإرشادات، يمكنك الاستفادة من فوائد الرياضة دون الإضرار بصحتك، ما يجعل شعر رمضان فرصة مثالية لتحسين لياقتك البدنية وتعزيز صحتك العامة.
موعد طرح تذاكر مباراة العراق والكويت بالبصرة