سواليف:
2025-03-18@13:25:39 GMT

آلام الرقبة.. الأسباب والحلول

تاريخ النشر: 12th, August 2024 GMT

#سواليف

تشير الدكتورة تاتيانا فينوغرادوفا أخصائية #طب_الأعصاب، إلى أن الشعور بألم في #الرقبة يظهر عادة بعد ساعات من العمل أو النوم على وسادة غير مريحة.

ووفقا لها يطلق على هذا الألم “ألم الرقبة” الذي لا يظهر بصورة عفوية.

وتقول: “يجب عند الشعور بألم في الرقبة تغيير الكرسي أو تعديل ارتفاعه لكي يكون وضع الجسم على الطاولة مريحا، بحيث يمكن وضع اليدين عليها على مستوى المرفقين.

كما يجب أن تستلقي الذراع على الطاولة بحرية من المرفق إلى اليد”.

مقالات ذات صلة طريقة تساعد على تناول كمية أقل من الطعام 2024/08/11

ووفقا لها يجب أن تكون #شاشة_الكمبيوتر على مستوى العينين لا أعلى ولا أسفل. كما أن ارتفاع #الوسادة مهم أيضا.

وتقول: “ينصح من أجل اختيار وسادة مناسبة بقياس طول الرقبة ووضعه على الوسادة بحيث يتطابق مع ارتفاعها. وإذا كان الشخص ينام على ظهره فيجب أن تكون الوسادة شبه صلبة أما إذا كان ينام على بطنه فيجب أن تكون الوسادة ناعمة”.

وتوضح الطبيبة تأثير حمل شيء ما على كتف واحدة.

وتقول: “إذا كانت الحقيبة ثقيلة تسبب تشوه مظهر الجسم، فلن تعمل العضلات بصورة صحيحة، وتغير الكتف لن يساعد في شيء. لذلك فإن الحل المثالي في هذه الحالة هو استخدام حقيبة الظهر، ولكن بشرط ألا تكون ثقيلة جدا”.

ووفقا لها، للتخلص من #آلام_الرقبة، يجب ممارسة تمارين رياضية خاصة بالرقبة. هذه التمارين فعالة باستثناء فترة تفاقم الحالة. كما يمكن تدليك الرقبة بهدوء ومن الأفضل أن يقوم بذلك أخصائي تدليك، وبعكسه قد تكون النتيجة وخيمة. وبالإضافة إلى هذا لا ينصح أبدا بطقطقة الرقبة.

وتفند الطبيبة أسطورة فائدة المراهم الدافئة لآلام الرقبة.

وتقول: “إذا تعرضت بؤرة الألم إلى شيء ساخن فإن الالتهاب يشتد. لذلك يجب استخدام مرهم مضادة للالتهابات. أما مراهم التسخين فيمكن استخدامها فقط بعد إزالة بؤرة الالتهاب”.

وتشير إلى أنه إذا استمر الألم لفترة طويلة فقد يشير إلى الإجهاد المزمن، وهذا هو رد الجسم. وقد يكون سببه القلق.

المصدر: سواليف

كلمات دلالية: سواليف طب الأعصاب الرقبة شاشة الكمبيوتر آلام الرقبة یجب أن

إقرأ أيضاً:

عاجل | ارتفاع سعر الذهب 14% في هذا التوقيت.. اعرف ما هي الأسباب؟

ارتفع سعر الذهب في البورصة العالمية بنسبة تقارب 14% منذ بداية عام 2025، مدفوعًا بحزمة الرسوم التجارية الأمريكية التى ساهمت في خلق حالة من عدم الاستقرار فى الأسواق العالمية، مما أدى إلى خسائر كبيرة في سوق الأسهم، وفقا لما كشف عنه إيهاب واصف، رئيس شعبة الذهب والمعادن الثمينة في اتحاد الصناعات المصرية.

وأشار واصف إلى أن سعر أوقية الذهب عالمياً شهد ارتفاعًا ملحوظًا خلال الأسبوع الماضي بنسبة 2.6%، ليصل إلى أعلى مستوى تاريخي له عند 3005 دولارات للأونصة قبل الإغلاق عند 2986 دولاراً.

وأشار واصف في التقرير الأسبوعي لشعبة الذهب والمعادن في اتحاد الصناعات إلى أن هذا الارتفاع القياسي لـ سعر الذهب يأتي في ظل تصاعد التوترات التجارية بين الولايات المتحدة والاتحاد الأوروبى، مما دفع الذهب لتجاوز حاجز 3000 دولار لأول مرة في التاريخ.

شهد سعر الذهب في الأسواق المحلية ارتفاعًا بنسبة 2.1% خلال تعاملات الأسبوع الماضي، بينما ارتفعت الأوقية في البورصة العالمية بنسبة 2.6%، وفقًا لتقرير منصة «آي صاغة».

وجاء هذا الصعود مدفوعًا بزيادة الطلب على الذهب كملاذ آمن وسط توقعات بخفض الفيدرالي الأمريكي لأسعار الفائدة، بالإضافة إلى مخاوف الأسواق من التوترات التجارية العالمية.

وأكد سعيد إمبابي، المدير التنفيذي لمنصة «آي صاغة» لتداول الذهب والمجوهرات عبر الإنترنت، أن سعر الذهب في الأسواق المحلية ارتفع بحوالي 90 جنيهًا خلال الأسبوع الماضي، حيث بدأ سعر جرام الذهب عيار 21 التداول عند 4120 جنيهًا، ولامس مستوى 4225 جنيهًا، قبل أن يختتم تعاملات الأسبوع عند 4210 جنيهات.

على الصعيد العالمي، ارتفع سعر أوقية الذهب بمقدار 75 دولارًا، إذ بدأت التداول عند 2910 دولارات، ووصلت إلى 3004 دولارات يوم الجمعة 14 مارس، وهو أعلى مستوى في تاريخها، قبل أن تنهي الأسبوع عند 2985 دولارًا.

سعر الذهب سعر الذهب في مصر

سعر جرام الذهب عيار 24: 4811 جنيهًا

سعر جرام الذهب عيار 18: 3609 جنيهات

سعر جرام الذهب عيار 14: 2807 جنيهات

سعر الجنيه الذهب: 33680 جنيهًا

اقرأ أيضاًسعر الذهب اليوم السبت.. تقلبات ترامب الاقتصادية تدفع المستثمرين صوب حيازة «الأصفر»

سعر الذهب اليوم الأحد 16 مارس 2025 «آخر تحديث»

سعر النصف جنيه الذهب اليوم الأحد 16 مارس 2025

مقالات مشابهة

  • مخاطر مميتة قد تصيبك عند وضع قدمك فوق تابلوه السيارة
  • حريق في جزين.. اليكم الأسباب
  • واقعة غير مألوفة في قطر.. خروج وسادة هوائية في سيارة بسبب مدفع الإفطار
  • احذر.. مخاطر وضع قدميك فوق التابلوه أثناء قيادة السيارة
  • الكويت ترفع الحد الأدنى لسن الزواج
  • انقطاع التنفس النومي.. الأسباب وطرق الوقاية
  • عاجل | ارتفاع سعر الذهب 14% في هذا التوقيت.. اعرف ما هي الأسباب؟
  • نصائح وحلول عملية لتخفيف آلام الظهر أثناء الدورة الشهرية
  • آلام البطن قد تكشف عن وجود كائن طفيلي في جسمك
  • لهذه الأسباب نتنياهو خائف