#سواليف
تشير الدكتورة تاتيانا فينوغرادوفا أخصائية #طب_الأعصاب، إلى أن الشعور بألم في #الرقبة يظهر عادة بعد ساعات من العمل أو النوم على وسادة غير مريحة.
ووفقا لها يطلق على هذا الألم “ألم الرقبة” الذي لا يظهر بصورة عفوية.
وتقول: “يجب عند الشعور بألم في الرقبة تغيير الكرسي أو تعديل ارتفاعه لكي يكون وضع الجسم على الطاولة مريحا، بحيث يمكن وضع اليدين عليها على مستوى المرفقين.
ووفقا لها يجب أن تكون #شاشة_الكمبيوتر على مستوى العينين لا أعلى ولا أسفل. كما أن ارتفاع #الوسادة مهم أيضا.
وتقول: “ينصح من أجل اختيار وسادة مناسبة بقياس طول الرقبة ووضعه على الوسادة بحيث يتطابق مع ارتفاعها. وإذا كان الشخص ينام على ظهره فيجب أن تكون الوسادة شبه صلبة أما إذا كان ينام على بطنه فيجب أن تكون الوسادة ناعمة”.
وتوضح الطبيبة تأثير حمل شيء ما على كتف واحدة.
وتقول: “إذا كانت الحقيبة ثقيلة تسبب تشوه مظهر الجسم، فلن تعمل العضلات بصورة صحيحة، وتغير الكتف لن يساعد في شيء. لذلك فإن الحل المثالي في هذه الحالة هو استخدام حقيبة الظهر، ولكن بشرط ألا تكون ثقيلة جدا”.
ووفقا لها، للتخلص من #آلام_الرقبة، يجب ممارسة تمارين رياضية خاصة بالرقبة. هذه التمارين فعالة باستثناء فترة تفاقم الحالة. كما يمكن تدليك الرقبة بهدوء ومن الأفضل أن يقوم بذلك أخصائي تدليك، وبعكسه قد تكون النتيجة وخيمة. وبالإضافة إلى هذا لا ينصح أبدا بطقطقة الرقبة.
وتفند الطبيبة أسطورة فائدة المراهم الدافئة لآلام الرقبة.
وتقول: “إذا تعرضت بؤرة الألم إلى شيء ساخن فإن الالتهاب يشتد. لذلك يجب استخدام مرهم مضادة للالتهابات. أما مراهم التسخين فيمكن استخدامها فقط بعد إزالة بؤرة الالتهاب”.
وتشير إلى أنه إذا استمر الألم لفترة طويلة فقد يشير إلى الإجهاد المزمن، وهذا هو رد الجسم. وقد يكون سببه القلق.
المصدر: سواليف
كلمات دلالية: سواليف طب الأعصاب الرقبة شاشة الكمبيوتر آلام الرقبة یجب أن
إقرأ أيضاً:
رصد توهج من أعلى فئة على الشمس
شمسان بوست / متابعات:
أعلن سيرغي بوغاتشيف مدير مختبر علم الفلك الشمسي في معهد بحوث الفضاء عن رصد توهج قوي على الشمس بعد هدوء نشاطها لمدة أسبوع.
ويقول: “رصد توهج بأعلى قوة من فئة X على الشمس بلغت قوته، وفقا للقياسات، X2.4 بعد انقطاع مؤقت في نشاطها لأسبوع”.
ووفقا له، سجل الحد الأقصى للإشعاع يوم الاربعاء في الساعة 16.40 بتوقيت موسكو، وكان في مركز قرص الشمس في المنطقة الأكثر تأثيرا على الأرض، لذلك حددت المخاطر المحتملة على الأرض التي في غضون ساعات يمكن أن تتأكد أم لا، عندما يتضح ما إذا كانت الشمس قد قذفت حزمة كبيرة من البلازما نحو الأرض أثناء هذا التوهج.
ويقول: “لوحظ في اليومين الأخيرين على الشمس انتعاش تدريجي في مستوى النشاط الشمسي، وحدثت عدة توهجات كبيرة من الدرجة المتوسطة، لذا فإن الحدث الحالي يتناسب مع الاتجاه العام المتنامي، وعلى الأرجح، لن يكون الأخير هذا الأسبوع”.
ووفقا للعالم، ليس مستبعدا وقوع أحداث أكبر في اليومين التاليين.
مهنيو النقل الطرقي يرفضون تعديل مرسوم الولوج إلى المهنة ويطالبون الوزارة الوصية بالحوار