العلاج في 8 خطوات.. كيف تتفادى عسر الهضم؟

عسر الهضم من أكثر الأمراض شيوعًا التي تُصيب الكبار والصغار، مما تُسبب لهم بعض الأعراض المزعجة التي تشمل الشعور بالألم في أعلى البطن والانتفاخ والتجشؤ والغثيان.

أسباب عسر الهضم الوظيفية

لا يوجد سبب واضح لمعرفة أسباب عسر الهضم، ولكن هناك بعض العلامات التي تُشير إليه ومنها ما يلي:

1-     استخدام المسكنات التي تُصرف دون وصفة طبية.

2-     القلق أو الاكتئاب.

3-     حدوث انتهاكات جسدية أو جنسية في مرحلة الطفولة.

4-     الإصابة ببكتيريا المَلوية البَوابية.

متى تحتاج إلى زيارة الطبيب؟

بحسب وزارة الصحة، فإنك بحاجة إلى زيارة الطبيب بعد مرور أسبوعين ولم تتحسن الأعراض أو عند ظهور العلامات الآتية:

1-     فقد غير معلل للوزن.

2-     فقدان الشهية.

3-      صعوبة في البلع.

4-      تقيء دم أو مادة تشبه ثفل القهوة.

5-      دم في البراز.

6-     عسر هضم أثناء تناول بعض الأدوية.

نصائح لتجنب عسر الهضم

إذا عانيت مؤخراً من نوبات خفيفة فجائية من عسر الهضم فهناك تغيرات في نمط الحياة يمكن إتباعه لحل المشكلة:

1- توقف عن التدخين إذا كنت من المدخنين.

2- حاول أن تفقد بعض الوزن وأن تزيد من التمارين الرياضية التي تمارسها.

3- تناول طعاماً صحياً، وقلل من كمية الأطعمة الدهنية.

4- أكثر من كمية الألياف في طعامك.

5- تجنب التوابل الحارة والملح والخل.

6- التخفيف من شرب الشاي والقهوة.

7- لا تتناول وجبة كبيرة قبل ذهابك للنوم مباشرة.

8-يؤثر القلق والكرب في طريقة عمل عضلات المعدة، لذلك لابد من الاسترخاء.

المصدر: صحيفة عاجل