بوابة الوفد:
2024-12-24@05:19:38 GMT

أطباء: لا داعي للتخلي عن السكر من أجل صحتك

تاريخ النشر: 11th, August 2024 GMT

قد يبدو تناول نظام غذائي خالٍ من السكر مثل النظام الغذائي الخالي من الكربوهيدرات صحيًا، لكنه في الواقع ليس كذلك، وليست هناك حاجة للتخلي عن السكر تمامًا، فصحتك لن تتأثر على الإطلاق بهذا، هذا رأي الخبراء الذي نشرته مجلة Domashny Ochag.

التقزم أهم مضاعفات اضطرابات هرمون النمو علاقة بين الاستهلاك المفرط للسكر وزيادة خطر الإصابة بالسمنة

في الآونة الأخيرة، يمكنك في كثير من الأحيان سماع الرأي القائل بأن الأشخاص المعاصرين يأكلون الكثير من السكر والمنتجات التي تحتوي عليه (وليس فقط الحلويات)، وعلى الرغم من أن العلم يؤكد أن هناك بالفعل علاقة بين الاستهلاك المفرط للسكر وزيادة خطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري من النوع 2، إلا أنه لا ينبغي عليك التخلص من الأطعمة الحلوة تمامًا، كما يؤكد الأطباء.

ويقول الخبراء: "إن النظام الغذائي الذي يحتوي على الكثير من الخضار والفواكه في القائمة اليومية سيكون أكثر فعالية بكثير من اتباع نظام غذائي صارم منخفض الكربوهيدرات، ولا توجد وجبات سريعة أو أطعمة مصنعة، ويتم استهلاك السكر بطريقة خاضعة للرقابة".

بعد تحليل حجج خبراء التغذية، خلص MedicForum إلى أن الحفاظ على نظام غذائي مع الامتناع التام عن السكر أمر صعب جسديًا لدرجة أنه في يوم من الأيام لا يزال الشخص ينهار، أو يتطور لديه قلق متزايد مرتبط بعلاقته بالطعام.

وفقًا للأطباء ، فإن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على استبعاد كامل للسكر ، والتي غالبًا ما يدمن عليها أتباع نمط الحياة الصحي المتحمسون بشكل مفرط ، تتطلب الالتزام بقيود صارمة، ولقد وصل الأمر إلى أنه لا يتم إزالة السكر في حد ذاته من النظام الغذائي فحسب، بل يتم أيضًا إزالة الأطعمة التي "تخفيه": على سبيل المثال، يوصى أولاً بإزالة الفواكه والتوت تمامًا ثم العودة إليها تدريجيًا فقط محظور تماما إلى الأبد.

وحذر العلماء من أن تجنب الفاكهة يحرم الجسم من حماية مهمة ضد الأمراض الخطيرة، وأشاروا إلى أن جميع الفواكه تقريبا تحتوي على الفيتامينات ومضادات الأكسدة والمواد المغذية الأخرى التي يمكن أن تساعد بشكل فعال في تقليل خطر الإصابة بالسكري وبعض أنواع السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية.

ويقولون أيضًا إنه من الخطورة تجنب الحليب والجبن، والتي يقال أحيانًا أنها تحتوي على الكثير من السكر، وتحتوي هذه المنتجات على سكر، ولكنه طبيعي، ويمتصه الجسم جيدًا ولا يمكن أن يضر بالصحة، وإن الامتناع عن تناول الجبن والحليب يؤدي إلى نقص الكالسيوم، وهو أمر خطير جداً.

وفي الواقع، لا يرى الأطباء أي خطر حتى في قطعة الكعك المأكولة، بشرط ألا يتناول الشخص الكعك يومياً، وأن يكون نشيطاً بدنياً، ويكثر في نظامه الغذائي من الأطعمة النباتية الطبيعية.
 

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: السكر الكربوهيدرات السمنة الحلويات خبراء التغذية

إقرأ أيضاً:

شادي محمد لـ إمام عاشور: ركز في الملعب الأهلي ينتظر منك الكثير

وجه شادي محمد قائد الأهلي السابق ومدير جهاز الكرة النسائية بالنادي، رسالة قوية لـ إمام عاشور لاعب الفريق الأول لكرة القدم بالقلعة الحمراء.

وقال شادي محمد، خلال تصريحات إذاعية : إمام عاشور من أفضل اللاعبين، وهناك ملايين معه وملايين ضده، وحين تكون جيدا ستحظى بدعم جماهير بشكل كبير.

وتابع نجم الأهلي السابق: أقول لـ إمام عاشور ركز في الكرة، وقميص الأهلي غالٍ جدا، وأقول لك إن جمهور الأهلي يخاف جدا على ناديه وينتظر منك الكثير وركز في الملعب.

واختتم شادي محمد: أقول لإمام عاشور أنت نجم كبير والمنتخب يحتاجك ولابد أن تكون مميزا داخل وخارج الملعب، وتركز في الكرة، إذا كنت تريد أن تستمر في مكانة مميزة.

مقالات مشابهة

  • هل حبس البول يشكل خطرًا على صحتك؟ ..استشارى يفجر مفاجآت علاجية
  • 7 فواكه تقي من الإصابة بسرطان القولون.. «تحتوي على أقوى المركبات المضادة»
  • احرص على صحتك.. برج الأسد حظك اليوم الاثنين 23 ديسمبر 2024
  • شادي محمد لـ إمام عاشور: ركز في الملعب الأهلي ينتظر منك الكثير
  • لا داعي للخوف.. الحكومة تستعرض مميزات قانون المسؤولية الطبية
  • 5 فواكه شتوية تحارب الأنيميا وتقوي صحتك
  • بوتين: المخاطر تتزايد بشأن احتمال اندلاع حرب عالمية ثالثة.. ولا داعي لإثارة الذعر
  • رانيا يوسف: التفاصيل الصغيرة تكشف الكثير في بداية العلاقة
  • تحذير.. أكياس الشاي تؤثر على صحتك
  • هل حان وقت التخلص من السكر؟ حقائق قد تغير حياتك