صورة تعبيرية (مواقع طبية)

هل تشعر بالتعب والإرهاق بشكل متكرر؟ هل تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع نسبة السكر في الدم؟ قد تكون عاداتك اليومية هي السبب. إليك 7 عادات شائعة قد تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم:

 

اقرأ أيضاً قد تفاجئك.. إياكِ أن تضعي هذه الأطعمة في الثلاجة 11 أغسطس، 2024 انتكاسة جديدة للريال اليمني أمام العملات الأجنبية اليوم.

. السعر الآن 11 أغسطس، 2024

إهمال ممارسة الرياضة:

قلة النشاط البدني تزيد من مقاومة الأنسولين وتؤدي إلى تراكم الدهون، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكري والضغط.

 

اتباع نظام غذائي غير صحي:

الاعتماد على الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية والأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكر يزيد من خطر الإصابة بالسمنة وارتفاع ضغط الدم والسكري.

 

التدخين:

التدخين يضر الأوعية الدموية ويؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.

 

الإفراط في تناول الكحول:

الإفراط في شرب الكحول يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وتلف الكبد، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكري.

 

عدم الحصول على قسط كاف من النوم:

قلة النوم تزيد من مستويات هرمون الكورتيزول، مما يزيد من خطر الإصابة بالسمنة وارتفاع ضغط الدم والسكري.

 

التوتر المزمن:

التوتر المزمن يزيد من إفراز هرمون الكورتيزول، مما يؤثر سلبًا على مستويات السكر في الدم وضغط الدم.

 

عدم إجراء الفحوصات الطبية بانتظام:

عدم إجراء الفحوصات الطبية بانتظام يمنع من اكتشاف المرض في مراحله المبكرة، مما يؤدي إلى تفاقم المشكلة.

 

ـ كيف تحمي نفسك من هذه الأمراض؟:

اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن:

التركيز على الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.

 

ممارسة الرياضة بانتظام:

استهدف ممارسة 30 دقيقة على الأقل من التمارين الرياضية المعتدلة معظم أيام الأسبوع.

 

الإقلاع عن التدخين:

الاستعانة ببرامج الإقلاع عن التدخين المتاحة.

 

الحد من تناول الكحول:

شرب الكحول باعتدال أو تجنبه تمامًا.

 

الحصول على قسط كاف من النوم:

استهدف النوم لمدة 7-8 ساعات يوميًا.

 

إدارة التوتر:

ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.

 

الفحوصات الطبية المنتظمة:

زيارة الطبيب بانتظام لإجراء الفحوصات اللازمة.

المصدر: مساحة نت

كلمات دلالية: السكر السكري مقاومة الانسولين یزید من خطر الإصابة ضغط الدم

إقرأ أيضاً:

مديرية الجفرة: القبض على رجل وامرأتين أفارقة في ودان بتهمة ممارسة الرذيلة

أعلنت مديرية أمن الجفرة، القبض على رجل وامرأتين أفارقة في ودان بتهمة ممارسة الرذيلة.

وقالت مديرية أمن الجفرة في بيان، إن “فريق القبض والتحري التابع لمركز شرطة قام بمداهمة إحدى المزارع في منطقة ودان حيث تمكن أعضاء المركز من القبض على ثلاثة أشخاص بينهم رجل وامرأتين يحملون جنسيات دول الجوار الافريقي كانوا يمارسون الجنس والرذيلة وأفعال غير أخلاقية”.

وأضافت أنه “على الفور تم القبض عليهم  واحالتهم الى المركز وبالتحقيق معهم اأر واعترفوا بما نسب إليهم حيث تم ايداعهم في السجن لغرض عرضهم على النيابة العامة لاتخاذ الإجراءات القانونية حيالهم”.

ودعت مديرية الأمن، كافه المواطنين أصحاب وملاك المزارع والعقارات العمل على ضرورة  الإبلاغ عن أي نشطات أو ممارسات مشبوهة من قبل الأجانب المقيمين وإلا سوف تحمل أصحاب المزارع والعقارات المؤجرة المسؤولية القانونية.

الوسوممديرية الجفرة

مقالات مشابهة

  • احرص عليها.. 8 عادات يومية لحياة صحية خالية من الأمراض
  • باحثون : استخدام الجوال قبل النوم يزيد من خطر الإصابة بالأرق
  • كيف يمكن أن تسبب لك مسلسلاتك المفضلة مشاكل صحية خطيرة؟
  • النمر : قلة النوم تزيد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم
  • مديرية الجفرة: القبض على رجل وامرأتين أفارقة في ودان بتهمة ممارسة الرذيلة
  • النوم متأخراً يضاعف خطر الإصابة بالاكتئاب
  • استشاري لمرضى السكري: مفاجآت بالجملة حول النظام الغذائي الأمثل
  • السفر بالطائرة لساعات طويلة قد يزيد خطر الجلطات الدموية
  • الإصابة تنهي موسم حارس الخليج إبراهيم سيهيتش
  • إهمال تنظيف الأسنان قد يزيد خطر الإصابة بالنوبات القلبية