5 علامات لارتفاع نسبة الكولسترول لدى الرجال
تاريخ النشر: 11th, August 2024 GMT
إذا تركت دون علاج، فإن ارتفاع نسبة الكولسترول هو حالة خطيرة يمكن أن تسبب مشاكل صحية خطيرة.
ويظهر ارتفاع نسبة الكوليسترول لدى الرجال في كثير من الأحيان كعدد من المؤشرات والأعراض الجسدية، وتتمثل في النقاط التالية:-
1 Xanthelasmas: رواسب الكولسترول ذات اللون الأصفر الموجودة داخل الجفون.
2. قوس القرنية: حلقة تتشكل حول القرنية لونها أبيض مائل إلى الرمادي وتظهر بشكل خاص عند الشباب.
3. الورم الزانثومي الراحي: تتم الإشارة إلى ارتفاع نسبة الكولسترول من خلال خطوط أو رواسب دقيقة صفراء اللون على راحتي اليدين والأخمصين.
4. الورم الأصفر في الوتر: عقيدات صفراء اللون تحت الجلد، وعادة ما يتم ملاحظتها على الأسطح الباسطة في الجسم، بما في ذلك وتر العرقوب.
5. أعراض القلب والأوعية الدموية: وفقًا للدكتور أرون كومار جوبتا، مدير علوم القلب، مستشفى ماكس، جوروجرام، “يمكن أن تحدث النوبات القلبية والسكتات الدماغية بسبب رواسب الكوليسترول التي تسد الشرايين المؤدية إلى القلب والدماغ. تظهر هذه الحالات على شكل ألم في الصدر، أو ضيق في التنفس، أو ضعف مفاجئ أو تنميل في الأطراف.
الوقاية من ارتفاع نسبة الكولسترول في الدمتتضمن الوقاية من ارتفاع نسبة الكوليسترول وإدارته مجموعة من التغييرات في نمط الحياة والأدوية إذا لزم الأمر. فيما يلي بعض الاستراتيجيات الفعالة:
1. تعديل النظام الغذائي
يعد الحد من الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والمتحولة، مثل الأطعمة المقلية، وقطع اللحوم الدهنية، والوجبات الخفيفة المصنعة، أمرًا ضروريًا لإدارة ارتفاع نسبة الكوليسترول. قد يكون من المفيد أيضًا استهلاك المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف. قم بتضمين الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية، مثل المكسرات والبذور والمأكولات البحرية. علاوة على ذلك، اختر البروتينات الخالية من الدهون من الأطعمة مثل الأسماك والدجاج والفاصوليا والعدس للحفاظ على نظامك الغذائي صحيًا ومتوازنًا.
2 النشاط البدني المنتظم
النشاط البدني المنتظم أمر بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض المختلفة. إن ممارسة المشي السريع لمسافة لا تقل عن 3 كيلومترات يوميًا يمكن أن يعزز صحة القلب والأوعية الدموية بشكل كبير. بالإضافة إلى ذلك، فإن دمج ما لا يقل عن 30 دقيقة من التمارين متوسطة الشدة، مثل ركوب الدراجات أو الركض، في معظم أيام الأسبوع يمكن أن يساعد في تحسين اللياقة البدنية العامة. إن البقاء نشطًا طوال اليوم عن طريق صعود الدرج بدلًا من المصعد، والمشي أثناء فترات الراحة، وتجنب فترات الجلوس الطويلة، يمكن أن يساهم بشكل أكبر في نمط حياة أكثر صحة.
3 إدارة التوتر
تعد إدارة الإجهاد بشكل فعال أمرًا ضروريًا للحفاظ على الصحة العقلية والجسدية. ممارسة تمارين التأمل والتنفس يمكن أن تقلل بشكل كبير من مستويات التوتر وتعزز الصحة العقلية. بالإضافة إلى ذلك، فإن الانخراط في أنشطة الاسترخاء مثل اليوغا أو القراءة أو ممارسة الهوايات يوفر طريقة ممتازة للاسترخاء وتجديد النشاط، مما يساعد على تحقيق التوازن بين متطلبات الحياة اليومية.
4. الأدوية
إذا لم تكن تعديلات نمط الحياة كافية، فقد يتم وصف أدوية مثل الستاتينات للمساعدة في خفض مستويات الكوليسترول. استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على المشورة الطبية المناسبة.
5. الفحوصات الصحية المنتظمة
راقب مستويات الكوليسترول لديك من خلال اختبارات الدم المنتظمة وحافظ على التواصل المفتوح مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لإدارة الكوليسترول لديك بشكل فعال.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: ارتفاع نسبة الکولسترول یمکن أن
إقرأ أيضاً:
تلاحظها أثناء المشي.. أربع علامات تشير إلى الإصابة بمرض السكري
على الرغم من أن المشي مفيد لصحتك بشكل عام، إلا أن هناك بعض العلامات التي يجب أن تأخذها على محمل الجد والتي قد تكون الأعراض الأولية لمرض السكري من النوع 2 مثل التشنجات والتعب المفرط والشعور بوخز في ساقيك وحتى تورم الكاحل، لا تتجاهل هذه الأعراض واستشر طبيبك على الفور.
في حين أن المشي من أفضل الأنشطة، وأحد الطرق التي يمكنك من خلالها الحفاظ على لياقتك وصحتك، إذا لاحظت بعض الاختلاف في جولاتك اليومية التي لم تكن من قبل، فلا بد أنك قلق بعض الشيء. وفقًا للخبراء، قد يكون ذلك إما لا شيء أو علامات تحذير مبكرة لمرض السكري، وهي حالة تؤثر على ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم.
يتسبب مرض السكري من النوع 2 في ارتفاع مستويات السكر في الدم لدى الشخص بشكل كبير، ولا يؤثر ذلك على حياتك اليومية فحسب، بل يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم بمرور الوقت إلى إحداث فوضى في صحتك ورفاهتك بشكل عام.
لا يجعلك متعبًا طوال الوقت فحسب، بل تؤثر مستويات السكر المرتفعة في الدم على الدورة الدموية وصحة الأعصاب، وكلاهما يتأثر عند المشي. لذلك، من المهم فهم هذه العلامات المبكرة والتعرف عليها حتى تتمكن من السيطرة على صحتك قبل فوات الأوان.
أعراض السكري
فيما يلي بعض العلامات الرئيسية لمرض السكري التي قد تثير قلقك عندما تخرج للنزهة القادمة…
-وخز أو خدر أو ألم في القدمين
وفقًا للخبراء، فإن ارتفاع مستويات السكر في الدم يؤثر على الدورة الدموية ويتلف الأعصاب، وفي مرضى السكري من النوع 2، يؤدي ذلك إلى ألم أو شعور بالوخز أو الخدر في اليدين والقدمين، في حالة تُعرف باسم الاعتلال العصبي.
وبصرف النظر عن الوخز، قد تشعر أيضًا بحرقان أو إحساس بوخز في ساقيك وقدميك عند التحرك. في البداية، يمكن أن يكون هذا خفيفًا وسهل تجاهله، ولكن بمرور الوقت، يمكن أن يتطور إلى خدر واسع النطاق.
ويقول الخبراء إنه إذا تم تجاهله، فإنه يزداد سوءًا بمرور الوقت ويؤدي إلى مضاعفات أكثر خطورة إذا لم يتم التشخيص والعلاج المناسبين لمرض السكري.
-تشنجات الساق
غالبًا ما تحدث تشنجات الساق نتيجة لتلف الأعصاب المرتبط بالسكري، ووفقًا للأطباء، فإن الحالة هي نتيجة مباشرة لمستويات عالية من السكر في الدم على المدى الطويل، أو ارتفاع سكر الدم.
حتى آلام الساق الخفيفة وتشنجاتها يجب مناقشتها مع طبيبك، لأنه حتى لو لم تكن تعاني من اعتلال الأعصاب، فقد تكون هذه أعراضًا لمرض الشرايين الطرفية، أو PAD، وهي حالة خطيرة تتميز بانسداد الأوعية الدموية في ساقيك، كما يزيد مرض الشرايين الطرفية من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
-تعب غير عادي
إذا كنت منتظمًا في المشي ولكنك بدأت تشعر بالتعب أو الضعف حتى بعد إكمال مسافة قصيرة، فقد يكون ذلك مؤشرًا على تقلبات سكر الدم.
يقول الخبراء إن ارتفاع نسبة السكر في الدم وانخفاضها يمكن أن يؤدي إلى تعب شديد. أيضًا، إذا كنت تشعر بالتعب دائمًا، على الرغم من حصولك على قسط جيد من الراحة، فقد يكون ذلك مؤشرًا على أن جسمك لا يدير الجلوكوز بشكل فعال.
-تورم القدمين والكاحلين
إذا لاحظت تورم قدميك وكاحليك بعد عودتك من المشي، فهذه علامة على اختلال توازن السكر في الدم.
وفقًا للخبراء، يؤثر مرض السكري على وظائف الكلى، مما يؤدي إلى احتباس السوائل الذي يسبب تورم الكاحلين والقدمين. لذا، إذا شعرت بضيق في حذائك أو بدت ساقيك منتفختين بعد المشي، فقد يكون جسمك يعاني من احتباس السوائل الزائد، والذي يجب فحصه على الفور.
ما أهمية التشخيص المبكر لمرض السكري؟
يمكن أن يسمح لك التعرف على العلامات المبكرة لمرض السكري من النوع 2 بالحصول على التشخيص والعلاج في وقت أقرب، الحصول على العلاج المناسب، وإجراء تغييرات في نمط الحياة، والتحكم في مستويات السكر في الدم يحسن صحتك ونوعية حياتك.
ما هي عوامل الخطر لمرض السكري من النوع 2؟
يمكن لأي شخص أن يصاب بمرض السكري من النوع 2، ولكن هناك بعض العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بهذا المرض، بعض هذه العوامل تشمل:
أن يكون عمرك 45 عامًا أو أكبر
أن تعيش نمط حياة غير مستقر
أن تكون مصابًا بالسمنة أو زيادة الوزن
أن تتبع نظامًا غذائيًا غير متوازن
أن يكون لديك تاريخ عائلي للإصابة بمرض السكري
أن تعاني من متلازمة تكيس المبايض
المصدر: timesnownews
الصحة: تخصيص عيادة للعقر وتوفير الأمصال واللقاحات بمستشفى حميات الخارجة