5 علامات لارتفاع نسبة الكولسترول لدى الرجال
تاريخ النشر: 11th, August 2024 GMT
إذا تركت دون علاج، فإن ارتفاع نسبة الكولسترول هو حالة خطيرة يمكن أن تسبب مشاكل صحية خطيرة.
ويظهر ارتفاع نسبة الكوليسترول لدى الرجال في كثير من الأحيان كعدد من المؤشرات والأعراض الجسدية، وتتمثل في النقاط التالية:-
1 Xanthelasmas: رواسب الكولسترول ذات اللون الأصفر الموجودة داخل الجفون.
2. قوس القرنية: حلقة تتشكل حول القرنية لونها أبيض مائل إلى الرمادي وتظهر بشكل خاص عند الشباب.
3. الورم الزانثومي الراحي: تتم الإشارة إلى ارتفاع نسبة الكولسترول من خلال خطوط أو رواسب دقيقة صفراء اللون على راحتي اليدين والأخمصين.
4. الورم الأصفر في الوتر: عقيدات صفراء اللون تحت الجلد، وعادة ما يتم ملاحظتها على الأسطح الباسطة في الجسم، بما في ذلك وتر العرقوب.
5. أعراض القلب والأوعية الدموية: وفقًا للدكتور أرون كومار جوبتا، مدير علوم القلب، مستشفى ماكس، جوروجرام، “يمكن أن تحدث النوبات القلبية والسكتات الدماغية بسبب رواسب الكوليسترول التي تسد الشرايين المؤدية إلى القلب والدماغ. تظهر هذه الحالات على شكل ألم في الصدر، أو ضيق في التنفس، أو ضعف مفاجئ أو تنميل في الأطراف.
الوقاية من ارتفاع نسبة الكولسترول في الدمتتضمن الوقاية من ارتفاع نسبة الكوليسترول وإدارته مجموعة من التغييرات في نمط الحياة والأدوية إذا لزم الأمر. فيما يلي بعض الاستراتيجيات الفعالة:
1. تعديل النظام الغذائي
يعد الحد من الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والمتحولة، مثل الأطعمة المقلية، وقطع اللحوم الدهنية، والوجبات الخفيفة المصنعة، أمرًا ضروريًا لإدارة ارتفاع نسبة الكوليسترول. قد يكون من المفيد أيضًا استهلاك المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف. قم بتضمين الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية، مثل المكسرات والبذور والمأكولات البحرية. علاوة على ذلك، اختر البروتينات الخالية من الدهون من الأطعمة مثل الأسماك والدجاج والفاصوليا والعدس للحفاظ على نظامك الغذائي صحيًا ومتوازنًا.
2 النشاط البدني المنتظم
النشاط البدني المنتظم أمر بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض المختلفة. إن ممارسة المشي السريع لمسافة لا تقل عن 3 كيلومترات يوميًا يمكن أن يعزز صحة القلب والأوعية الدموية بشكل كبير. بالإضافة إلى ذلك، فإن دمج ما لا يقل عن 30 دقيقة من التمارين متوسطة الشدة، مثل ركوب الدراجات أو الركض، في معظم أيام الأسبوع يمكن أن يساعد في تحسين اللياقة البدنية العامة. إن البقاء نشطًا طوال اليوم عن طريق صعود الدرج بدلًا من المصعد، والمشي أثناء فترات الراحة، وتجنب فترات الجلوس الطويلة، يمكن أن يساهم بشكل أكبر في نمط حياة أكثر صحة.
3 إدارة التوتر
تعد إدارة الإجهاد بشكل فعال أمرًا ضروريًا للحفاظ على الصحة العقلية والجسدية. ممارسة تمارين التأمل والتنفس يمكن أن تقلل بشكل كبير من مستويات التوتر وتعزز الصحة العقلية. بالإضافة إلى ذلك، فإن الانخراط في أنشطة الاسترخاء مثل اليوغا أو القراءة أو ممارسة الهوايات يوفر طريقة ممتازة للاسترخاء وتجديد النشاط، مما يساعد على تحقيق التوازن بين متطلبات الحياة اليومية.
4. الأدوية
إذا لم تكن تعديلات نمط الحياة كافية، فقد يتم وصف أدوية مثل الستاتينات للمساعدة في خفض مستويات الكوليسترول. استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على المشورة الطبية المناسبة.
5. الفحوصات الصحية المنتظمة
راقب مستويات الكوليسترول لديك من خلال اختبارات الدم المنتظمة وحافظ على التواصل المفتوح مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لإدارة الكوليسترول لديك بشكل فعال.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: ارتفاع نسبة الکولسترول یمکن أن
إقرأ أيضاً:
إنقاذ سريع.. الإسعافات الأولية لحالات الطوارئ لضغط الدم المنخفض والمرتفع
ضغط الدم هو مؤشر حيوي يعكس صحة القلب والأوعية الدموية، لكن تقلباته بين الارتفاع والانخفاض قد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة إن لم يتم التعامل معها بسرعة وبالشكل الصحيح.
وأوضحت الدكتورة أمل محمد استشارى القلب والأوعية الدموية فى تصريحات خاصة لـ"صدى البلد"، الفرق بين ارتفاع ضغط الدم وانخفاضه، علاماتهما، وكيفية التعامل مع كل حالة بخطوات إسعافية فورية.
يحدث ارتفاع ضغط الدم عندما تتجاوز القراءة 140/90 مم زئبق. إذا ارتفعت بشكل حاد ومفاجئ (180/120 مم زئبق أو أكثر)، تُعتبر حالة طارئة تستدعي التدخل الفوري.
علامات وأعراض ارتفاع ضغط الدم الطارئصداع شديد، خاصة في مؤخرة الرأس.
زغللة في العين أو فقدان مؤقت للرؤية.
ألم أو ضغط في الصدر.
صعوبة في التنفس.
دوار أو فقدان التوازن.
خفقان القلب.
غثيان أو قيء.
الإسعافات الأولية لارتفاع ضغط الدم الطارئ
1. اجعل المريض يستريح فورًا:
اجعله يجلس في وضع مريح مع دعم ظهره.
2. تهدئة المريض:
القلق يزيد من ارتفاع ضغط الدم، حاول التحدث معه بهدوء.
3. قياس ضغط الدم:
إذا كان الجهاز متوفرًا، قم بقياس الضغط وتسجيل القراءة.
4. تجنب خفض الضغط فجأة:
لا تُعطِ المريض أدوية لخفض الضغط إلا إذا كانت مخصصة له وموافق عليها من الطبيب.
5. التوجه للطوارئ:
إذا كانت الأعراض شديدة (مثل ألم الصدر أو صعوبة التنفس)، اتصل بالإسعاف فورًا.
ما يجب تجنبه:
تجنب الكافيين أو الأطعمة المالحة.
لا تدع المريض يمارس نشاطًا بدنيًا عنيفًا.
ثانيًا: ضغط الدم المنخفض (Hypotension)
ما هو ضغط الدم المنخفض؟يحدث انخفاض ضغط الدم عندما تكون القراءة أقل من 90/60 مم زئبق. إذا كانت مصحوبة بأعراض شديدة، فقد تكون حالة طارئة.
علامات وأعراض انخفاض ضغط الدم الطارئ
دوار أو دوخة، خاصة عند الوقوف.
شحوب الجلد وبرودة الأطراف.
غثيان.
إغماء أو فقدان الوعي.
ضعف أو تعب عام.
تنفس سريع وضعيف.
الإسعافات الأولية لانخفاض ضغط الدم
1. اجعل المريض يستلقي:
ضع المريض على ظهره وارفع قدميه بزاوية 30-45 درجة لتحسين تدفق الدم إلى الدماغ.
2. تقديم السوائل:
إذا كان المريض واعيًا، اجعله يشرب ماءً أو مشروبًا مملحًا مثل محلول معالجة الجفاف.
3. تدفئة المريض:
إذا كان المريض يشعر بالبرد، قم بتغطيته ببطانية.
4. التأكد من نسبة السكر:
إذا كان المريض مصابًا بالسكري، تأكد من أن انخفاض الضغط ليس مرتبطًا بانخفاض السكر.
5. طلب المساعدة الطبية:
إذا استمر انخفاض الضغط أو فقد المريض وعيه، اتصل بالإسعاف فورًا.
ما يجب تجنبه:
لا تعطي المريض مشروبات كحولية.
لا تحاول رفعه للجلوس فجأة إذا كان يشعر بالدوار.
متى تطلب المساعدة الطبية فورًا؟في حالة ارتفاع الضغط:
ألم شديد في الصدر أو الظهر.
صعوبة في التنفس.
علامات السكتة الدماغية (مثل تنميل أو ضعف في جانب واحد من الجسم).
في حالة انخفاض الضغط:
فقدان الوعي.
صعوبة في التنفس.
تشوش أو تداخل في الكلام.
الوقاية من حالات الطوارئ لضغط الدم1. المراقبة المنتظمة:
قم بقياس ضغط الدم بانتظام باستخدام جهاز موثوق.
2. اتباع نمط حياة صحي:
تناول وجبات غذائية متوازنة، وابتعد عن الأطعمة المالحة والمعلبة.
مارس الرياضة بانتظام.
3. تناول الأدوية بانتظام:
إذا كنت تعاني من ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم، تأكد من تناول الأدوية الموصوفة في مواعيدها.
4. التعرف على المحفزات:
اعرف الأطعمة أو الظروف التي تؤدي إلى تقلبات ضغط الدم وتجنبها.
أشعر بثقل في قلبي عند التوجه للصلاة.. أمين الإفتاء يوضح