5 فوائد جمالية وصحية لنبق البحر
تاريخ النشر: 11th, August 2024 GMT
نبق البحر هو توت برتقالي نابض بالحياة موطنه أوروبا وآسيا، ويُعرف بفوائده الصحية والجمالية الجديرة بالثناء وإنه غني بالعناصر الغذائية الأساسية وهو أيضًا طعام فائق القوة يدعم الصحة من الداخل إلى الخارج.
القوة الغذائيةيحتوي نبق البحر على نسبة عالية بشكل استثنائي من فيتامين C، متفوقًا حتى على البرتقال، وهو أمر ضروري لإنتاج الكولاجين، وصحة الجلد، ووظيفة المناعة.
ويتكون نبق البحر أيضًا من مجموعة واسعة من الفيتامينات بما في ذلك الفيتامينات A وE وB المعقدة، بما في ذلك المعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
صحة البشرة وجمالهايلعب المحتوى العالي من فيتامين C في نبق البحر دورًا حيويًا في الحفاظ على بشرة شابة من خلال تعزيز تخليق الكولاجين، مما يساعد على تقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
يتكون نبق البحر من مضادات الأكسدة القوية مثل فيتامين E الذي يحمي البشرة من الإجهاد التأكسدي والأضرار البيئية.
تساعد الأحماض الدهنية الموجودة في نبق البحر، وخاصة أوميغا 7، على الحفاظ على رطوبة البشرة وتعمل كحواجز طبيعية.
صحة الجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدمويةوفقًا للدكتورة أرشانا باترا، أخصائية التغذية ومعلمة معتمدة لمرض السكري، إلى جانب فوائده الجمالية، فإن نبق البحر يدعم الصحة العامة، وغنية بالألياف الغذائية التي تساعد في عملية الهضم وتعزز صحة الميكروبيوم في الأمعاء.
وإضافة إلى ذلك فإن مضادات الأكسدة والأحماض الدهنية الموجودة في نبق البحر تساهم في صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق تقليل الالتهاب وتحسين الدورة الدموية، ويساعد هذا المزيج في خفض مستويات الكوليسترول مما يمهد الطريق لقلب صحي.
يمكن استهلاك نبق البحر بأشكال مختلفة، بما في ذلك العصائر والشاي والزيوت والمكملات الغذائية، لإضافة بسيطة إلى نظامك الغذائي، حاول إضافة عصير نبق البحر إلى روتينك الصباحي أو إضافة زيت نبق البحر إلى العصائر أو تتبيلات السلطة، ونكهته المنعشة يمكن أن تعزز مجموعة متنوعة من الأطباق، مما يجعله مكونًا متعدد الاستخدامات في نظامك الصحي.
المصدر: بوابة الفجر
إقرأ أيضاً:
فوائد تناول البطيخ على الريق وتأثيره على الصحة
تعتبر البطيخ من الفواكه الصيفية المفيدة لصحة الإنسان نظرًا لاحتوائه على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الضرورية للجسم. ولكن ماذا يحدث عند تناوله على الريق؟
تشير تقارير منشورة في موقع “Financial Express” إلى أن الجسم يصبح أكثر قدرة على امتصاص العناصر الغذائية الموجودة في البطيخ عند تناوله على معدة فارغة. وقد وجدت بعض الدراسات أن تناول البطيخ في الليل يمكن أن يزيد من الوزن ويسبب مشاكل في المعدة نظرًا لغناه بالسكريات.
من جانبها، ذكرت موقع “Times of India” أن تناول البطيخ على الريق يساهم في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية بفضل احتوائه على اللايكوبين، الذي يساعد أيضًا على تحسين البشرة.
وفيما يتعلق بمقدار تناول البطيخ على الريق، فقد أشارت الدكتورة ليندا جاد الحق، استشاري التغذية العلاجية، إلى أنه لا مانع من تناوله على معدة فارغة، ولكن يجب عدم الإفراط فيه.
وأوضحت ليندا أن البطيخ يلعب دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن الزائد نظرًا لانخفاض سعراته الحرارية وقدرته على كبح الشهية. وأشارت إلى أن الأشخاص الذين يتناولون البطيخ على الريق يتمتعون بمناعة قوية بفضل احتوائه على فيتامين سي، ويحصلون على حماية كبيرة ضد الجفاف بفضل محتواه العالي من الماء.
وأخيرًا، أكدت ليندا أن البطيخ يعزز صحة الجهاز الهضمي ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض الخطيرة مثل السرطان بفضل احتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول البطيخ على الريق يعتبر خيارًا صحيًا ومغذيًا يمكن أن يدعم الصحة العامة ويساعد في الحفاظ على الوزن المثالي.
ورشة تعريفية حول أعمال فريق دمج المكاتب المعنية بالحديدة