بينها ذهبية أولى لمصر.. خمس ميداليات عربية في يوم واحد
تاريخ النشر: 11th, August 2024 GMT
ابتسم، السبت، في وجه العرب قبل يوم من اختتام أولمبياد باريس رسميا، فأحرزوا ذهبية، فضية وثلاث برونزيات وضمنوا أخرى فضية، لتكون الألعاب الأنجح في تاريخ مشاركاتهم.
رفع العرب رصيدهم إلى ست ذهبيات حتى الآن في باريس، مقابل خمس في نسخة طوكيو صيف 2021 التي كانت الأنجح لهم.
وأهدى أحمد الجندي مصر ذهبيتها الأولى، في مسابقة الخماسي الحديث مع تحطيمه الرقم القياسي العالمي.
سجّل الجندي، حامل فضية طوكيو قبل ثلاث سنوات، 1555 نقطة، متفوّقاً على الياباني تايشو ساتو (1542) والإيطالي جورجو مالان (1536).
قال ابن الرابعة والعشرين بعد تتويجه: "عانيت كثيراً في آخر ثلاث سنوات على الصعيدين الجسدي والذهني بسبب الأوجاع والإصابات. أنا سعيد لأنها لم تجبرني على التوقف".
وأحرزت الرباعة المصرية، سارة سمير، فضية وزن 81 كلغ في مسابقة رفع الأثقال، فأضافتها لبرونزية وزن 69 كلغ في أولمبياد ريو دي جانيرو عام 2016.
رفعت سمير إجمالي 268 كلغ (117+151) بفارق 7 كيلوغرامات عن النروجية سولفريد كواندا الفائزة بالذهبية (275).
وقالت سمير: "أردت الذهب، لكني سعيدة وراضية.. هذه المرّة أصبحت أكثر خبرة وفي لوس أنجلوس (2028) سأكون أفضل".
وعن المقارنة بين برونزية ريو 2016 وفضية باريس، أضافت الرباعة التي أوقفت عامين في 2020 بسبب المنشطات "أعتقد أن البرونزية عنت لي أكثر. كنت بعمر الثامنة عشرة في أول مشاركة أولمبية لي".
أربع ميداليات تواليا لبرشمفي مشاركته الأولمبية الأخيرة، بات النجم القطري، معتز برشم، أول رياضي يحرز ميدالية في الوثب العالي أربع مرات متتالية، بعد حصوله على البرونزية على ملعب ستاد دو فرانس.
وسجّل برشم 2.34 م واحتل المركز الثالث وراء النيوزيلندي هاميش كير صاحب الذهبية ووصيفه الأميركي شيلبي ماكأيوين اللذين قفزا 2.36 م.
وهذه الميدالية الأولمبية الرابعة تواليا لبرشم (33 عاما) في الألعاب بعد فضيتي لندن 2012 وريو 2016 وذهبية طوكيو صيف 2021.
وعمّا إذا كان سيشارك في أولمبياد لوس أنجلوس 2028، قال: "ستروني مع الفشار، بضعة كيلوغرامات إضافية، أشاهدها معكم. بالطبع هذه الألعاب الأولمبية الأخيرة لي".
وعانى برشم من "التواء في فقرات أسفل الظهر"، وخلال التصفيات حصل معه "شدّ في ربلات الساق".
سجاتي يواجه سباقا سريعاوأحرز العداء الجزائري جمال سجاتي أول ميدالية أولمبية في مسيرته، بعد حلوله ثالثا في سباق 800 م، بزمن 1:41.50 دقيقة وراء بطل السباق الكيني إيمانويل وانيونيي (1:41.19 د)، ووصيفه بطل العالم الكندي ماركو أروب (1:41.20 د).
في اللفة الأولى، تعمّد سجاتي البقاء في الجزء الخلفي من مجموعة المتسابقين، لكن في الثانية شنّ هجوماً قوياً لم يكن كافياً لاجتياز وانيونيي وأروب.
وقال سجاتي: "كان السباق سريعاً جداً وربما أسرع سباق في تاريخ المنافسة. كان هناك خمسة رياضيين يملكون أفضل توقيت لهم دقيقة و41 او دقيقة و42 ثانية، كانت أول تجربة لي في الأولمبياد وأنا سعيد بما حققته".
أردف حامل فضية مونديال يوجين 2022، قائلا: "عمري 25 عاما ولا يزال أمامي أولمبياد لوس أنجلوس وهناك بطولة العالم المقبلة، وربما أغيّر اختصاصي وأشارك في سباقين وأهدي ميدالية للجزائر وللعرب".
البحرين تحرز برونزية وتضمن فضيةوأحرز الربّاع البحريني غور ميناسيان برونزية وزن +102 في رياضة رفع الأثقال.
ورفع 216 كلغ في الخطف و245 في النتر بمجموع 461 كلغ، ليحتل المركز الثالث وراء الجورجي لاشا تالاخادزه (470) والأرميني فارازدات لالايان (467).
هذه ثاني ميدالية أولمبية لميناسيان (29 عاماً)، بعد إحراز فضية ريو 2016 في وزن +105 كلغ تحت ألوان أرمينيا.
وضمن البحريني، أحمد تاج الدين، إحراز ميدالية فضية على الأقل، بعد بلوغه نهائي وزن 97 كلغ ضمن المصارعة الحرّة.
وولد تاج الدين (21 عاماً) في داغستان وحمل ألوان روسيا حتى عام 2022.
وخرج الرباع القطري فارس إبراهيم من الباب الضيّق لمنافسات رفع الأثقال لوزن 102 كلغ، مخفقاً بالدفاع عن اللقب الذي أحرزه في طوكيو قبل ثلاث سنوات.
وأخفق ثلاث مرات في خطف 178 كلغ، فلم يتابع رفعة النتر وحلّ في المركز الأخير.
وكان إبراهيم، البالغ 26 عاماً، منح قطر أوّل ذهبية في تاريخ مشاركاتها في الأولمبياد، بحصده ذهبية وزن 96 كلغ في ألعاب طوكيو محققاً رقماً أولمبياً.
وقال بعد خروجه المفاجئ لقناة بي إن سبورتس: "أعتذر عن الأداء غير المنتظر بسبب إصابة في المرفق. للمرّة الأولى أشعر بهذه الإصابة".
وفي الكرة الطائرة الشاطئية، لن يحرز الثنائي القطري شريف يونس سامبا وأحمد تيجان ميدالية كما فعلا في طوكيو، عندما نالا برونزية.
وخسرا مباراة البرونزية تحت برج إيفل أمام النرويجيين أندرس برنتسن مول وكريستيان ساندلي سوروم 13-21 و16-21.
المصدر: الحرة
كلمات دلالية: کلغ فی
إقرأ أيضاً:
10 أطعمة تعزز قوة ساقيك.. اللوز من بينها!
شمسان بوست / متابعات:
تلعب نوعية الطعام وممارسة التمارين الرياضية دوراً حاسماً في بناء العضلات بشكل عام. ووفق “مايو كلينك”، فإن توقيت تناول الطعام ونوعيته لهما تأثير مهم على ما يشعر به المرء أثناء التمرين. كما أنه من المهم التفكير جيداً فيما يأكله الشخص عند ممارسة التمارين الرياضية، سواء كان يمارس تمارين عادية أو يستعد للمشاركة في مسابقة.
وبحسب صحيفة Times of India، هناك 10 أطعمة خارقة يمكن أن تساعد في تقوية عضلات الساقين على وجه التحديد:
1. صدر الدجاج
يشبه صدر الدجاج البطل الخارق في الأطعمة التي تساعد على بناء العضلات. فهو غني بالبروتين عالي الجودة، ومثالي لدعم تعافي العضلات ونموها. إذ تحتاج الساقان إلى البروتين لتصبح أقوى، ويوفر صدر الدجاج هذا البروتين من دون أي دهون إضافية. كما أن صدر الدجاج خال من الدهون ومليء بالعناصر التي تعزز بناء العضلات.
2. الزبادي اليوناني
إن الزبادي اليوناني مليء بالبروتين اللازم لمساعدة العضلات على النمو. كما أنه مليء بالكالسيوم، وهو ضروري لعظام قوية ومهم عند القيام بكل تمارين القرفصاء والقفز. كما يساعد البروبيوتيك الموجود بالزبادي اليوناني في الحفاظ على سعادة الجهاز الهضمي، حتى يتمكن الجسم من امتصاص جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها. كذلك يدعم البروتين الموجود في الزبادي اليوناني إصلاح العضلات، بينما يساعد الكالسيوم في الحفاظ على قوة العظام.
3. التوفو
يمكن أن يكون التوفو هو البطل المجهول في عالم الأطعمة النباتية. هو طعام مصنوع من فول الصويا غني بالبروتين كما أنه بديل رائع للحوم. كذلك يحتوي التوفو على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة التي يحتاجها الجسم لنمو العضلات. فضلاً عن أنه غني بالمغنيسيوم، الذي يساعد في منع تقلصات العضلات بما يجعل تناوله مثالي عند ممارسة الجري لمسافات طويلة أو تمارين الساق المكثفة.
4. السبانخ
يتميز السبانخ بأنه غني بالحديد، الذي يساعد الأكسجين على الانتقال عبر الدم والوصول إلى العضلات، مما يعزز القدرة على التحمل والأداء. كما أن السبانخ مليء بالبوتاسيوم، الذي يساعد على منع تقلصات العضلات.
5. البطاطا الحلوة
تحتوي على كربوهيدرات معقدة، وتوفر طاقة مستدامة عند ممارسة التمارين الرياضية. كما أنها غنية بالبيتا كاروتين والبوتاسيوم، اللذين يدعمان وظيفة العضلات ويساعدان في منع التقلصات. إذ تعمل الكربوهيدرات الموجودة في البطاطا الحلوة على تغذية العضلات، بينما يساعد البوتاسيوم في منع تقلصاتها أثناء التمارين الرياضية المكثفة.
6. سمك السلمون
إن سمك السلمون غني بأحماض أوميغا-3 الدهنية، التي تساعد في تقليل الالتهاب ودعم صحة المفاصل. حيث تحتاج الأرجل القوية إلى مفاصل قوية، ويمكن لأحماض أوميغا-3 أن تحافظ على ترطيب المفاصل وصحتها. كما يمكن أن يساعد تناول سمك السلمون في تقليل الالتهاب بالعضلات والمفاصل، بينما يساعد محتواه من البروتين في تعافي العضلات ونموها.
7. الكينوا
إن الكينوا عبارة عن بروتين نباتي كامل، ما يعني أنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة التي يحتاجها الجسم لاستعادة العضلات ونموها. كما أنها غنية بالمغنيسيوم، الذي يلعب دوراً في وظيفة العضلات وتقليل التقلصات.
8. بذور الشيا
تعتبر بذور الشيا مصدراً رائعاً للأحماض الدهنية أوميغا-3 والألياف النباتية، ما يجعلها مثالية لتقليل الالتهاب ودعم صحة المفاصل. كما يمكن أن تساعد الأحماض الدهنية أوميغا-3 الموجودة في بذور الشيا أيضاً في تحسين تعافي العضلات بعد تمارين الساق المكثفة. فضلاً عن أنها توفر طاقة وترطيباً يدومان طويلاً، بفضل قدرتها على امتصاص الماء.
10. اللوز
يعتبر اللوز مصدراً رائعاً للدهون الصحية والبروتين والمغنيسيوم، وكلها تدعم وظائف العضلات والتعافي. إذ يساعد المغنيسيوم الموجود في اللوز على منع التقلصات وتشنجات العضلات، مما يجعله وجبة خفيفة ممتازة لأي شخص يعمل بانتظام على ساقيه. كما يوفر اللوز أيضاً طاقة مستدامة ويمكن أن يكون وجبة خفيفة رائعة قبل التمرين.
خلال أسبوع.. أبرز أنشطة أمير منطقة الحدود الشمالية