10 نصائح تحميك من خطر الإصابة بحروق الشمس.. أبرزها ترطيب البشرة بانتظام
تاريخ النشر: 11th, August 2024 GMT
يعاني العديد من الأشخاص مع الطقس الحار، الذي يتخطى فيه درجات الحرارة الملموسة لأكثر من 45 درجة، خاصة مع ارتفاع نسب الرطوبة، وزيادة سطوع أشعة الشمس الحارقة التي قد تسبب مشكلات كبيرة للبشرة والجلد وتحتاج عناية خاصة.
درجة الحرارة تقترب من الـ50 بهذه الأماكنبحسب ما حذرت منه هيئة الأرصاد الجوية فمن المقرر أن يسود اليوم الأحد، طقس شديد الحرارة، رطب نهارًا على أغلب الأنحاء وحار رطب على السواحل الشمالية، ومائل للحرارة رطب ليلًا على أغلب الأنحاء.
وتصل درجة الحرارة العظمى في بعض الأماكن إلى أكثر من 40 درجة، وتقترب من الـ50، وعلى رأسها محافظات جنوب الصعيد التي تصل فيها درجة الحرارة العظمى لـ 46 درجة، لذا كوني حذرة، فمن الضروري اتخاذ خطوات استباقية لحماية بشرتك من الآثار الضارة للتعرض لأشعة الشمس.
10 نصائح لحمايتك من أشعة الشمسلا يؤدي ضرر الشمس إلى تسريع شيخوخة الجلد فحسب، بل يزيد أيضًا من خطر الإصابة بسرطان الجلد، ولكن مع اتخاذ الاحتياطات الصحيحة وروتين العناية بالبشرة، يمكنك الاستمتاع بشمس الصيف بأمان مع الحفاظ على بشرتك صحية ومشرقة.
إليكِ 10 نصائح أساسية تحافظ على بشرتك صحية ومشرقة في الصيف، وفقًا للموقع الهندي «boldsky»:
1. استخدمي واقي الشمس يوميًا
الواقي من الشمس هو خط دفاعك الأول ضد أضرار أشعة الشمس، اختر واقيًا من الشمس واسع النطاق مع عامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30 وقم بتطبيقه بسخاء على جميع البشرة المكشوفة، بما في ذلك الوجه والرقبة واليدين.
يُعاد وضعه كل ساعتين أو مباشرة بعد السباحة أو التعرق.
2. ابحث عن الظل
قلل من تعرضك لأشعة الشمس المباشرة، خاصة خلال ساعات الذروة بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً، وحاول البحث عن الظل تحت المظلات أو الأشجار أو المظلات عندما تكون بالخارج لتقليل خطر الإصابة بحروق الشمس وتلف الجلد.
3. ارتداء ملابس واقية
ارتدي قمصانًا وسراويل وقبعات واسعة الحواف خفيفة الوزن وطويلة الأكمام لحماية بشرتك من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة.
تعتبر النظارات الشمسية ذات الحماية من الأشعة فوق البنفسجية ضرورية أيضًا لحماية عينيك والجلد الحساس المحيط بها.
4. تجنب تسمير البشرة
التعرض للأشعة فوق البنفسجية الضارة يمكن أن تلحق الضرر ببشرتك وتزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد، لذا اختر منتجات التسمير الذاتي أو تسمير البشرة بالرش للحصول على بديل أكثر أمانًا لتحقيق توهج الشمس.
5. حافظ على رطوبة جسمك
يساعد شرب الكثير من الماء في الحفاظ على رطوبة البشرة ونضارتها، مما يقلل من خطر التعرض لأشعة الشمس والشيخوخة المبكرة.
6. مارس عادات الحماية من الشمس
انتبه إلى الأسطح العاكسة مثل الماء والرمل والثلج، والتي يمكن أن تزيد من تعرضك للأشعة فوق البنفسجية.
7. افحص بشرتك بانتظام
قم بإجراء فحوصات ذاتية منتظمة للجلد للتحقق من وجود أي تغييرات في الشامات أو النمش أو آفات الجلد الأخرى.
إذا لاحظت أي تغييرات غير عادية، مثل التغييرات في الحجم أو الشكل أو اللون، استشر طبيب الأمراض الجلدية على الفور.
8. استخدمي منتجات العناية بعد التعرض للشمس
بعد التعرض لأشعة الشمس، قومي بتهدئة بشرتك باستخدام منتجات ما بعد التعرض للشمس التي تحتوي على الصبار أو البابونج لتقليل الاحمرار والالتهاب.
رطبي بشرتك بانتظام للحفاظ على رطوبتها ومرونتها.
9. فكر في العلاجات الاحترافية
إذا كانت لديك مخاوف بشأن أضرار أشعة الشمس أو علامات الشيخوخة، فاستشر طبيب الأمراض الجلدية للحصول على علاجات احترافية مثل التقشير الكيميائي أو العلاج بالليزر أو التقشير الدقيق لتحسين لون البشرة وملمسها.
10. اعتمد أسلوب حياة صحي
إن تناول نظام غذائي متوازن غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن يمكن أن يساعد في حماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: ارتفاع درجات الحرارة الوقاية من الشمس مشكلات البشرة فوق البنفسجیة لأشعة الشمس خطر الإصابة أشعة الشمس من الشمس من خطر
إقرأ أيضاً:
مركز الفلك الدولي يكشف موعد بداية شهر رمضان هذا العام ومتى ستكون رؤية الهلال ممكنة؟
كشف مركز الفلك الدولي، اليوم الخميس، عن موعد بداية شهر رمضان لعام 2025، وفقاً للتوقعات الفلكية حول إمكانية رؤية الهلال نهاية شهر فبراير/ شباط الجاري.
وقال مدير مركز الفلك الدولي محمد شوكت عودة، في بيان: “ستتحرى دول العالم الإسلامي هلال شهر رمضان 1446 هـ يوم الجمعة 28 فبراير 2025م، ورؤية الهلال في ذلك اليوم ممكنة باستخدام التلسكوب من غرب آسيا ومعظم أفريقيا وجنوب أوروبا، وهي ممكنة بالعين المجردة من أجزاء واسعة من القارتين الأمريكيتين، وحيث أن هناك إمكانية لرؤية الهلال من العالم الإسلامي يوم الجمعة”.
وأضاف: “ونظرا لحدوث الاقتران قبل غروب الشمس وغروب القمر بعد غروب الشمس في جميع مناطق العالم الإسلامي، فقد جرت العادة بمثل هذه الظروف أن تعلن غالبية دول العالم الإسلامي بدء الشهر في اليوم التالي، وعليه من المتوقع إعلان معظم دول العالم الإسلامي غرة شهر رمضان المبارك يوم السبت 01 مارس/ اذار“.
وتابع عودة: “بالنسبة لوضع الهلال يوم الجمعة 28 فبراير في بعض المدن العربية والعالمية، فإن الحسابات السطحية للهلال وقت غروب الشمس كما يلي: في جاكرتا يغيب القمر بعد 20 دقيقة من غروب الشمس، وعمره 12 ساعة و09 دقائق، وبعده عن الشمس 5.1 درجة، ورؤية الهلال غير ممكنة حتى باستخدام التلسكوب”.
وأردف: “وفي أبوظبي يغيب القمر بعد 31 دقيقة من غروب الشمس، وعمره 14 ساعة و37 دقيقة، وبعده عن الشمس 6.9 درجة. وفي مكة المكرمة يغيب القمر بعد 33 دقيقة من غروب الشمس، وعمره 15 ساعة و27 دقيقة، وبعده عن الشمس 7.4 درجة”.
وأكمل: “وفي عمّان والقدس يغيب القمر بعد 36 دقيقة من غروب الشمس، وعمره 15 ساعة و26 دقيقة، وبعده عن الشمس 7.6 درجة”.
وزاد: “وفي القاهرة يغيب القمر بعد 36 دقيقة من غروب الشمس، وعمره 15 ساعة و39 دقيقة، وبعده عن الشمس 7.8 درجة، ورؤية الهلال في كل من أبوظبي ومكة المكرمة وعمّان والقدس والقاهرة ممكنة باستخدام التلسكوب فقط”.
ومضى: “وفي الرباط يغيب القمر بعد 45 دقيقة من غروب الشمس، وعمره 17 ساعة و27 دقيقة، وبعده عن الشمس 9.1 درجة، ورؤية الهلال في الرباط ممكنة بالعين المجردة بصعوبة وتحتاج إلى صفاء كبير في الغلاف الجوي”.
مخلفات محطة الهارثة الحرارية تسبب حالات إغماء بين الطلبة والتدريسيين