تناول الأطعمة الغنية بالسوائل يساعد على ترطيب الجسم خلال الحرارة الشديدة
تاريخ النشر: 11th, August 2024 GMT
خلال فترات الحرارة الشديدة، يُعد تناول الأطعمة الغنية بالسوائل والمعادن أمرًا حيويًا للحفاظ على توازن السوائل في الجسم وترطيبه. تشير التقارير إلى أن حوالي 20% من السوائل اليومية التي يحتاجها الجسم تأتي من الطعام، مما يجعل اختيار الأطعمة المناسبة أمرًا ضروريًا خاصة في درجات الحرارة المرتفعة.
يعتبر البطيخ من أبرز الأطعمة المرطبة، حيث يحتوي على أكثر من 90% من الماء ويساعد في حماية القلب والشرايين من الالتهابات.
يساعد اللبن (الزبادي) بشكل كبير في ترطيب الجسم بفضل احتوائه على نسبة عالية من الماء، إلى جانب البروتين والكالسيوم والبروبيوتيك التي تدعم صحة الأمعاء. إضافة الفواكه إلى الزبادي يعزز من خصائصه المرطبة ويضيف عناصر غذائية إضافية مفيدة.
كما يُعد السبانخ والكرفس من الخضروات الغنية بالماء والإلكتروليتات مثل البوتاسيوم والصوديوم، اللذين يسهمان في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، توفر الشوربات والمرق، بما في ذلك الحساء البارد، السوائل والمعادن الضرورية التي تساعد على ترطيب الجسم وتسهيل عملية الهضم.
المصدر: أخبارنا
إقرأ أيضاً:
وزيرة الماء السابقة شرفات أفيلال : التجهيزات التي أنجزناها حمت ساكنة الجنوب الشرقي من الفيضانات
زنقة 20 | الرباط
قالت شرفات أفيلال، الوزيرة المنتدبة السابقة المكلفة بالماء في حكومتي بنكيران الثانية وحكومة العثماني الأولى، أن “التجهيزات المائية التي تم إنجازها بمنطقة الجنوب الشرقي و جهة واد نون كان لها دور كبير في تدبير الفيضانات الأخيرة”.
و ذكرت أفيلال في منشور على صفحتها الفايسبوكية ، أن هذه التجهيزات التي خلقت في عهدها كان لها دور في “تعبئة الموارد المائية و حماية الساكنة من السيول”.
كلام أفيلال، يأتي في سياق انتقادات لاذعة وجهت للمشاريع “المغشوشة” و التي تهاوت الواحدة تلو الأخرى في مناطق الجنوب الشرقي بعد التساقطات المطرية الاخيرة.
و أغلب هذه المشاريع بنيت في عهد الحكومتين السابقتين ، سواء تلك التي اشرفت عليها وزارة الماء أو التجهيز ، خاصة المنشآت الفنية “القناطر” التي جرفتها السيول في عدد من الأقاليم و لم تصمد كثيرا.