طبيبة تكشف أسباب آلام الرقبة
تاريخ النشر: 10th, August 2024 GMT
أوضحت الدكتورة تاتيانا فينوغرادوفا أخصائية طب الأعصاب، إلى أن الشعور بألم في الرقبة يظهر عادة بعد ساعات من العمل أو النوم على وسادة غير مريحة
ووفقا لها يطلق على هذا الألم "ألم الرقبة" الذي لا يظهر بصورة عفوية.
وتقول: "يجب عند الشعور بألم في الرقبة تغيير الكرسي أو تعديل ارتفاعه لكي يكون وضع الجسم على الطاولة مريحا، بحيث يمكن وضع اليدين عليها على مستوى المرفقين.
ووفقا لها يجب أن تكون شاشة الكمبيوتر على مستوى العينين لا أعلى ولا أسفل. كما أن ارتفاع الوسادة مهم أيضا.
وتقول: "ينصح من أجل اختيار وسادة مناسبة بقياس طول الرقبة ووضعه على الوسادة بحيث يتطابق مع ارتفاعها. وإذا كان الشخص ينام على ظهره فيجب أن تكون الوسادة شبه صلبة أما إذا كان ينام على بطنه فيجب أن تكون الوسادة ناعمة".
وتوضح الطبيبة تأثير حمل شيء ما على كتف واحدة.
وتقول: "إذا كانت الحقيبة ثقيلة تسبب تشوه مظهر الجسم، فلن تعمل العضلات بصورة صحيحة، وتغير الكتف لن يساعد في شيء. لذلك فإن الحل المثالي في هذه الحالة هو استخدام حقيبة الظهر، ولكن بشرط ألا تكون ثقيلة جدا".
ووفقا لها، للتخلص من آلام الرقبة، يجب ممارسة تمارين رياضية خاصة بالرقبة. هذه التمارين فعالة باستثناء فترة تفاقم الحالة. كما يمكن تدليك الرقبة بهدوء ومن الأفضل أن يقوم بذلك أخصائي تدليك، وبعكسه قد تكون النتيجة وخيمة. وبالإضافة إلى هذا لا ينصح أبدا بطقطقة الرقبة.
وتفند الطبيبة أسطورة فائدة المراهم الدافئة لآلام الرقبة.
وتقول: "إذا تعرضت بؤرة الألم إلى شيء ساخن فإن الالتهاب يشتد. لذلك يجب استخدام مرهم مضادة للالتهابات. أما مراهم التسخين فيمكن استخدامها فقط بعد إزالة بؤرة الالتهاب".
وتشير إلى أنه إذا استمر الألم لفترة طويلة فقد يشير إلى الإجهاد المزمن، وهذا هو رد الجسم. وقد يكون سببه القلق.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الرقبة طب الأعصاب النوم ألم الرقبة الأعصاب
إقرأ أيضاً:
دعاء ليلة 27 رمضان.. اغتنمها فأغلب الأمر تكون ليلة القدر
بضع ساعات وتبدأ ليلة 27 رمضان والتي يرجح البعض بأنها ليلة القدر وهذا هو مذهب فريق من العلماء والفقهاء.
ومع دخول الليالي الوترية الأخيرة من شهر رمضان، تزداد قلوب المسلمين تعلقًا بالدعاء والعبادة، طمعًا في أن تكون هذه الليلة المباركة هي ليلة القدر، التي قال الله تعالى عنها: "لَيْلَةُ الْقَدْرِ خَيْرٌ مِنْ أَلْفِ شَهْرٍ". ليلةٌ تتنزل فيها الملائكة والروح بأمر الله، وتكون مليئة بالسلام حتى مطلع الفجر.
وقد ذهب كثير من العلماء إلى ترجيح أن تكون ليلة 27 رمضان هي ليلة القدر، مما يجعلها ليلة لا تُفوَّت، حيث يتسابق المسلمون لإحيائها بالصلاة والقيام وقراءة القرآن والدعاء، أملاً في غفران الذنوب والعتق من النار، وتحقيق أمانيهم في الدنيا والآخرة.
دعاء ليلة 27 رمضانإليك مجموعة من الأدعية المستحبة في هذه الليلة المباركة، والتي يمكن ترديدها بنية القبول والاستجابة:
اللهم إنك عفو كريم تحب العفو فاعفُ عني.اللهم إني أسألك العفو والعافية في الدنيا والآخرة، اللهم إني أسألك العفو والعافية في دِيني ودنياي وأهلي ومالي، اللهم استُرْ عوراتي، وآمِنْ روعاتي، واحفظني من بين يدي، ومن خلفي، وعن يميني، وعن شمالي، ومن فوقي، وأعوذُ بك أن أُغْتَالَ من تحتي.اللهم اجعل لي في قلبي نورًا، وفي لساني نورًا، وفي سمعي نورًا، وفي بصري نورًا، ومن فوقي نورًا، ومن تحتي نورًا، وعن يميني نورًا، وعن شمالي نورًا، ومن بين يدي نورًا، ومن خلفي نورًا، واجعل في نفسي نورًا، وأعظم لي نورًا.اللهم أصلح لي ديني الذي هو عصمة أمري، وأصلح لي دنياي التي فيها معاشي، وأصلح لي آخرتي التي فيها معادي، واجعل الحياة زيادة لي في كل خير، واجعل الموت راحة لي من كل شر.اللهم إني أعوذ بك من العجز، والكسل، والجبن، والبخل، والهرم، وعذاب القبر، ربي آتِ نفسي تقواها، وزكّها أنت خير من زكاها، أنت وليها ومولاها.يا حي يا قيوم برحمتك أستغيث، أصلح لي شأني كله، ولا تكلني إلى نفسي طرفة عين.اللهم إن كانت هذه الليلة هي ليلة القدر، فاكتبني من عتقائك من النار، ومن المقبولين في رحمتك، ومن الفائزين بجنتك.
سفير تركيا بالقاهرة يزور ميناء العريش ومستشفى الشيخ زويد