فوائد البيض، البيض من الأطعمة التي تتمتع بشعبية كبيرة وتحظى بسمعة جيدة بسبب فوائدها الصحية المتعددة.

 يُعد البيض مصدرًا غنيا بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية التي تلعب دورًا هامًا في صحة الإنسان.

 وفيما يلي تستعرض لكم بوابة الفجر الإلكترونية بعضًا من الفوائد الرئيسية لتناول البيض بانتظام، مما يبرز أهميته كجزء أساسي من النظام الغذائي الصحي.

فوائد البيض

البيض يُعتبر من الأطعمة الغنية بالفوائد الصحية، ومن أبرز فوائده:

 فوائد البيض وأفضل طرق إعداده للحصول على أطباق لذيذة وصحية

1. **غني بالبروتينات**: البيض يحتوي على كمية عالية من البروتينات الضرورية لبناء وإصلاح الأنسجة في الجسم، مما يساهم في تقوية العضلات والأنسجة.

2. **مصدر غني بالفيتامينات والمعادن**: يحتوي البيض على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة مثل فيتامين A، فيتامين D، فيتامين E، فيتامين B12، حمض الفوليك، السيلينيوم، والحديد.

3. **داعم لصحة العيون**: يحتوي البيض على اللوتين والزيانثين، اللذان يُعتبران مضادين للأكسدة يساعدان في الحفاظ على صحة العين والوقاية من أمراض العيون مثل الضمور البقعي.

انخفاض ملحوظ في أسعار البيض اليوم الأحد 23-6-2024

4. **تعزيز الصحة القلبية**: البيض يحتوي على كمية جيدة من الأوميغا-3 الدهنية الصحية، وهو عنصر مفيد للقلب والأوعية الدموية.

5. **تعزيز الشعور بالشبع**: تحتوي البيض على نسبة عالية من البروتينات والدهون الصحية، مما يساعد في تقليل الشهية وزيادة الشعور بالشبع لفترة طويلة.

6. **مفيد للحمل والنمو**: يحتوي البيض على كميات كبيرة من الحديد والحمض الفوليك، اللذان يُعتبران أساسيين لصحة الحمل والنمو السليم للجنين.

تعتبر هذه الفوائد جزءًا من الأسباب التي تجعل البيض ضمن الأطعمة الأساسية لتحسين التغذية والصحة العامة.

 ومع ذلك، ينبغي استهلاك البيض بشكل معتدل وفقًا لتوصيات الصحة العامة، خاصة للأشخاص الذين يعانون من أمراض معينة مثل ارتفاع الكولسترول.

مفاجأة..أطعمة تغنيك عن تناول البيض واللحوم للحصول على البروتين طرق مختلفة لإعداد البيض

إليك طرق عديدة لإعداد أنواع مختلفة من البيض:

1. **البيض المسلوق:**
  - ضع البيض في وعاء واسحبه بحيث يُغطى بالماء.
  - قم بغلي الماء ثم قلل الحرارة واترك البيض يغلي لمدة 8-10 دقائق للبيض الناعم، أو 12-14 دقيقة للبيض المتوسط، أو 15-17 دقيقة للبيض الصلب.
  - اسكب الماء الساخن وضع البيض في ماء بارد ثم قشره.

2. **البيض المقلي:**
  - سخن مقلاة على نار متوسطة وأضف ملعقة كبيرة من الزيت أو الزبدة.
  - كسر البيض في وعاء صغير ثم انزله برفق في المقلاة.
  

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: البيض فوائد البيض اسعار البيض أسعار البيض الأحمر فوائد البیض البیض على البیض ی

إقرأ أيضاً:

10 أنشطة للأم وابنتها في عيد الأم

بدأ العد التنازلي للاحتفال بـ "عيد الأم" والذي يصادف في 21 مارس من كل عام تعبيرًا عن الامتنان والتقدير لجهود وتضحيات الأمهات، لا يزال أمامكِ وقت للاحتفال مع والدتك وإهدائها هدية تنال إعجابها وتدلليها في هذا اليوم المميز.

اقرأ ايضاًكيكة عيد الأم 2025دعونا نستعرض معًا 10 أنشطة للأم وابنتها في عيد الأم:الذهاب أنتِ ووالداتك في رحلة حول الطبيعة ويمكنك اصطحاب العائلة أيضاً للاستمتاع بالطبيعة الخلابة أو الذهاب إلى حديقة مليئة بالزهور الملونة التي تجلب الطاقة الإيجابية لوالدتكِ.إذا كانت والدتك من محبي القراءة يمكنكم الذهاب إلى نادي للكتاب والاشتراك به ومناقشة محتوى الكتاب سويًا.الذهاب إلى منتجع صحي أو سبا للحصول على جلسة مساج للعناية بالجسم والبشرة أو عمل جلسة بديكير ومناكير أو تصفيف الشعر.الذهاب إلى المول للتسوق وشراء منتجات لوالدتكِ مثل مستحضرات تجميل، ملابس جديد تناسب شهر رمضان المبارك، عطر، اكسسوارات.الذهاب لعمل جلسة يوجا والاستمتاع بنشاط مشترك والاستفادة منه.القيام أنتِ ووالدتك بصنع كيكة أو عمل معجنات والاستمتاع بوقتكما سويًا وتناولها مع العائلة.إذا كانت والدتك من محبي السفر خططا من الآن للسفر واختيار وجهة سياحية تناسبها والوقت المناسب لها.الذهاب إلى المطعم المفضل لوالدتك وتناول وجبة الفطور أو الغذاء معها والاستمتاع بالطعام الذي تحبه مع فنجان من القهوة أو الشاي.قضاء وقت ممتع في المنزل لمشاهدة الفيلم المفضل لها أو مسلسل أو مسرحية مع تناول المقبلات اللذيذة مع شيبس وديب، ترمس، كستنا، بوشار.تعلم هواية جديدة مشتركة بينكم مثل تعليم الخياطة أو الفنون أو المصنوعات اليدوية.

كلام مؤثر عن الأم المتوفية في عيد الأم
أجمل مسجات عيد الأم 2023
هدايا عيد الأم 2023: أفكار ومقترحات

كلمات دالة:أنشطةعيد الأمالأمأفكار تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter

© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)

نادين طاهر مُحررة قسم صحة وجمال

انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.

الأحدثترند 10 أنشطة للأم وابنتها في عيد الأم تفسير رؤية رش ماء النار على الوجه في المنام كلمات معبرة جدًا بمناسبة عيد الأم أدعية ليلة القدر لنفسي 2025 تفسير رؤية الشيخ في المنام لابن سيرين Loading content ... الاشتراك اشترك في النشرة الإخبارية للحصول على تحديثات حصرية ومحتوى محسّن إشترك الآن Arabic Footer Menu عن البوابة أعلن معنا اشترك معنا حل مشكلة فنية الشكاوى والتصحيحات تواصل معنا شروط الاستخدام تلقيمات (RSS) Social media links FB Linkedin Twitter YouTube

اشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن

اشترك الآن

© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com) Arabic social media links FB Linkedin Twitter

مقالات مشابهة

  • 10 أنشطة للأم وابنتها في عيد الأم
  • فوائد التمر الصحية للصائم
  • وزارة الداخلية: بعد البحث والتحرّي، تمكّنت قوّات الأمن العام في منطقة كفر عبد بريف حمص الشمالي من ضبط مستودع يحتوي على أسلحة وذخائر هاون
  • مناسبات موسمية بغزة.. ذكريات الحزن والفقد تطل عبر أطباق فارغة
  • متى يُستجاب الدعاء؟ وأفضل وقت له
  • "الطعمة".. عادة رمضانية تعزز روح التكافل والمحبة بالحدود الشمالية
  • طلب عاجل من بيراميدز لـ اتحاد الكرة بشأن مباراة الأهلي في الدوري
  • في حلايب وشلاتين..العصيدة والغمسة والسلات والجابوري.. أطباق أصيلة بطعم الموروث الغذائي تقاوم الحداثة
  • تسمم شخصين بالغاز في البيض
  • نجران.. "الهلال الأحمر" خدمات إسعافية وصحية متكاملة في شهر رمضان