#قلب_بحجم_الكون
#زيد_الطهراوي
غادرتَ ذاكرةَ القَتامِ مُصَمِّما
أنْ تستعيدَ حلاوةَ الأحلام
مقالات ذات صلة
و نهضتَ تحملُ في الفؤادِ خبيئةً
أعددتَها لكوالح الأيام
مَرَّتْ حياتُكَ قبل تحصيلِ المُنى
و لرُبَّما لم تغتبطْ بوئام
و لسانُ حالكَ بعدَ عمرٍ عابرٍ :
دنيا تُهرولُ دونَ أي خِطامِ
فرحلتَ ترمي حزنَكَ الممجوجَ في
أرضِ الحياةِ فَغُصتَ بالأنسامِ
الأوفياءُ هُمُ الحياةُ و شمسُها
و حُضورُهم هو أوبة لسلامِ
يا شاعرَ الأشواقِ أرهقتَ الدُّجى
و حملتَ عبءَ الزهرِ و الأقلامِ
و مضيتَ بالأشجانِ تحضُنُ رحلةً
مزدانةً بنوافذٍ و غمامِ
و غرستَ في دربِ الأسيرِ فتيلةً
ينجو بها من غربةٍ و ظلامِ
فلقدْ ضممتَ الكونَ في القلبِ الذي
قَطَفَ النُّجومَ و ضاقَ بالأوهامِ
.المصدر: سواليف
إقرأ أيضاً:
الأمراض المزمنة وإدارة نمط الحياة الصحي
تُعَدُّ الأمراض المزمنة من التحديات الصحية الكبرى التي تواجه الأفراد والمجتمعات في العصر الحديث، وتشمل هذه الأمراض: السكري، ارتفاع ضغط الدم، أمراض القلب، السمنة، وبعض أنواع السرطان.
تتسم هذه الأمراض بأنها طويلة الأمد وتتطلب إدارة مستمرة للحد من تأثيراتها السلبية على جودة الحياة.
الأمراض المزمنة وكيفية الوقاية منها الوقاية من الأمراض المزمنة: أهمية التوعية الصحية ونمط الحياة الصحي أسباب انتشار الأمراض المزمنةيعود انتشار الأمراض المزمنة إلى عدة عوامل، منها:
1. النمط الغذائي غير الصحي: مثل تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات.
2. قلة النشاط البدني: نتيجة لنمط الحياة العصري الذي يعتمد على التكنولوجيا والجلوس لفترات طويلة.
3. التدخين وتناول الكحول: من العادات السلبية التي تزيد من خطر الإصابة بهذه الأمراض.
4. العوامل الوراثية: تلعب دورًا هامًا في زيادة الاستعداد للإصابة ببعض الأمراض المزمنة.
5. التوتر والضغوط النفسية: لها تأثير مباشر على صحة القلب والجهاز المناعي.
تؤثر الأمراض المزمنة على جميع جوانب الحياة، بما في ذلك الجوانب الجسدية والنفسية والاجتماعية. فهي قد تُسبب:
- تراجع القدرة على العمل والإنتاج.
- زيادة تكاليف الرعاية الصحية.
- انخفاض جودة الحياة والإحساس بالعجز.
يُعَدُّ تبني نمط حياة صحي خطوة حاسمة في الوقاية من الأمراض المزمنة وإدارتها. ومن أهم أسس هذا النمط:
1. التغذية المتوازنة:
- تناول الفواكه والخضروات بشكل يومي.
- الحد من استهلاك الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية.
- تناول الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأسماك.
2. ممارسة النشاط البدني:
- تخصيص 30 دقيقة يوميًا للمشي أو ممارسة الرياضة.
- دمج النشاط البدني في الحياة اليومية مثل صعود السلالم.
3. الإقلاع عن التدخين وتجنب الكحول:
- يُعَدُّ الإقلاع عن التدخين خطوة كبيرة لتحسين صحة القلب والرئتين.
- الحد من استهلاك الكحول يحمي الكبد ويقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان.
4. إدارة التوتر:
- ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق.
- تخصيص وقت للهوايات والنشاطات الترفيهية.
5. المتابعة الطبية المنتظمة:
- إجراء الفحوص الدورية للكشف المبكر عن الأمراض.
- الالتزام بالعلاج الدوائي والنصائح الطبية.
تلعب المجتمعات دورًا مهمًا في دعم الأفراد من خلال:
- نشر التوعية الصحية عبر الحملات الإعلامية.
- توفير الأماكن العامة لممارسة الرياضة.
- دعم السياسات التي تشجع على تناول الغذاء الصحي.
بعد اجتماع مع الشرع..سوريا: اتفاق على حل الفصائل المسلحة