8 أطعمة تمنع تساقط الشعر وتساعد على نموه
تاريخ النشر: 10th, August 2024 GMT
أطعمة تمنع تساقط الشعر وتساعد على نموه.. تبحث الكثير من السيدات عن وصفات طبيعية لمنع تساقط الشعر، حيث تلعب الفيتامينات والمعادن الموجودة في الطعام دورا مهما في نمو بصيلات الشعر
يستعرض «الأسبوع » لزواره ومتابعيه كل ما يخص االأطعمة التى تمنع تساقط الشعر وذلك من خلال خدمة إخبارية شاملة يقدمها الموقع على مدار اليوم.
-يعتبر الجزر مفيدا للعيون، كما هو مفيد أيضا لفروة الرأس، حيث تؤدي فروة الرأس الصحية إلى شعر لامع ومكثف وقوي ومرطب.
-يساهم البيتا كاروتين الموجود في الجزر على الحفاظ على شعرك ناعمًا ولامعًا، كما تساعد الفيتامينات A وE الموجودة في الجزر أيضًا على تعزيز نمو الشعر وتقوية جذور شعرك.
يعد الخوخ مصدرا مليئا بالحديد كما يحسن من جودة الشعر بشكل كبير. فهو يساعد على حل مشاكل الشعر مثل تساقط الشعر وجفافه وتغير لونه. يحتوي الخوخ على فيتامينات B وC، التي تحفز نمو الشعر.
- توجد بها بعض العناصر المهمة للحصول على شعر صحي، كما تحتوي على مجموعة متنوعة من عناصر الفيتامينات و المعادن بما في ذلك الحديد والزنك وفيتامينات.
-يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتين والبيوتين، وكلاهما يساعد على تكثيف الشعر، البيوتين ضروري أيضًا لتكوين الكيراتين، وهو نوع من بروتين الشعر.
يجب تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض لتجنب مشاكل تساقط الشعر.
-السبانخ غذاء مهم لمنع تساقط الشعر لاحتوائه على فيتامينات وعناصر مغذية مثل فيتامين أ والحديد وحمض الفوليك وفيتامين ج، وكلها ضرورية لنمو الشعر.
يعد نقص الحديد أحد الأسباب الرئيسة لتساقط الشعر، وبالتالي، فإن تناول السبانخ يمكن أن يعزز صحة الشعر.
-يتميز زيت الأفوكادو بالعديد من الفوائد الصحية للشعر، مثل فتح بصيلات الشعر، وزيادة الدورة الدموية، وتحفيز نمو الشعر.
-يمنع ترطيب الشعر تكسر الشعر وجفافه وتقصف أطرافه، مما يؤدي إلى تقليل كمية الشعر على الفرشاة وزيادة كمية الشعر على فروة رأسك.
-تحتوي منتجات الألبان مثل الحليب واللبن والجبن على الكالسيوم، الذى يعتبر ضرورى لنمو الشعر لأنه يحتوي على مصدرين للبروتين التى تساعد على دعم جذور الشعر وتخفيفه وتساقطه.
-يوجد فى اللحوم الحمراء كل من البروتين والحديد اللذين يسهل امتصاصهما، بالأضافة إلى أن خلايا الدم الحمراء تساعد على توصيل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم، بما في ذلك بصيلات الشعر.
-يساعد على إصلاح وتقوية بصيلات الشعر، وبالتالي يقلل من تساقط الشعر، كما أنه يساهم فى نمو الشعر بشكل أسرع.
اقرأ أيضاًوصفات طبيعية لـ منع تساقط الشعر.. احرصوا عليها
منها خل التفاح.. وصفات طبيعية لـ علاج الشعر الجاف
من غير هيشان أو تقصف.. 5 خطوات لترطيب الشعر الكيرلي
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: نمو الشعر بصیلات الشعر نمو الشعر
إقرأ أيضاً:
9 أطعمة ضرورية لصحة الأمعاء .. وأخرى عليك تجنبها
يجب الحفاظ على صحة الأمعاء لأن لها دورا مهما لحماية الجسم من أمراض عديدة من خلال تعزيز المناعة والهضم السليم.
إليكم قائمة بأهم الأطعمة المفيدة لصحة الأمعاء وأبرز الأطعمة الضارة ووفقا لما جاء في موقع physiciansallianceofconnecticut
1- الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك
تعتبر البروبيوتيك من العناصر الأساسية لدعم صحة الأمعاء، حيث تحتوي على بكتيريا نافعة تعزز توازن الميكروبيوم المعوي. من أشهر مصادر البروبيوتيك الزبادي الحي، ومخلل الملفوف، وحساء الميسو، ولكن يجب تناوله بحذر بسبب محتواه العالي من الصوديوم.
2- الخضروات الورقية
تشمل السبانخ، والكرنب، والخس، والملفوف، وتتميز هذه الخضروات بغناها بالألياف والفيتامينات مثل فيتامين ك وفيتامين سي مما يعزز صحة الجهاز الهضمي ويساعد في نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء.
3- الأفوكادو
يُعد الأفوكادو من الأطعمة الغنية بالألياف والبوتاسيوم، مما يساعد في دعم صحة الأمعاء وتحسين التوازن البكتيري. ولكن ينصح بتناوله باعتدال نظرًا لمحتواه العالي من الدهون.
4- الحبوب الكاملة
تساعد الحبوب الكاملة مثل الشوفان والقمح الكامل في تعزيز صحة الأمعاء نظرًا لاحتوائها على الألياف و"بيتا جلوكان"، وهي كربوهيدرات غير قابلة للهضم تعمل على تغذية البكتيريا النافعة وتقليل الالتهابات. ومع ذلك، يجب الحذر من تناولها بكثرة للأشخاص الذين يعانون من حساسية الجلوتين.
5- الأطعمة الغنية بالبريبايوتكس
تعد البريبايوتكس غذاءً للبروبيوتيك، مما يساعد في تعزيز نمو البكتيريا النافعة. من أبرز مصادرها المكسرات، والبصل، والكراث، والموز الناضج، والخرشوف المقدسي.
6- الشوكولاتة الداكنة
تحتوي بعض أنواع الشوكولاتة الداكنة على مزيج من البروبيوتيك والبريبايوتكس، مما يعزز صحة الأمعاء. لكن يجب الحرص على اختيار الشوكولاتة قليلة السكر للحصول على الفائدة المرجوة.
7- الثوم
يُعرف الثوم بفوائده الصحية العديدة، حيث يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات، كما يحتوي على الإينولين، وهو نوع من الألياف التي تغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء.
8- مشروب الكومبوتشا
يُعتبر الكومبوتشا من المشروبات المخمرة التي تحتوي على البكتيريا النافعة ومضادات الأكسدة، مما يعزز صحة الأمعاء. وتنصح مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها باستهلاك نحو 120 مل منه يوميًا للحصول على فوائده دون أضرار.
9- الأسماك الزيتية
تحتوي الأسماك مثل السلمون والماكريل والأنشوجة على أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تساعد في تقليل الالتهابات وتعزيز نمو خلايا بطانة الأمعاء، مما يحسن توازن البكتيريا النافعة.
أطعمة يجب تجنبها
في المقابل، هناك بعض الأطعمة التي تؤثر سلبًا على صحة الأمعاء، من أبرزها:
الأطعمة الغنية بالسكر والمحليات الصناعية: تسبب التهاب بطانة الأمعاء وتغيير توازن البكتيريا النافعة.
الأطعمة المصنعة والمضافات الغذائية: تحتوي على نسب عالية من الدهون المتحولة وقليلة الألياف، مما يؤدي إلى اضطراب الجهاز الهضمي.
الدهون المشبعة: الإكثار من اللحوم الدهنية ومنتجات الألبان كاملة الدسم قد يقلل من البكتيريا النافعة ويزيد من الالتهابات.
الإفراط في استهلاك الكحول: يؤدي إلى خلل في التوازن البكتيري في الأمعاء.
باتباع نظام غذائي متوازن يعتمد على هذه الأطعمة المفيدة وتجنب الضارة، يمكنك الحفاظ على صحة جهازك الهضمي وتعزيز المناعة بشكل فعال.
اتصال هاتفي بين وزير الخارجية والهجرة ووزير خارجية الكويت