تأهل التونسي فراس القطوسي إلى نهائي وزن تحت 80 كلج ضمن منافسات التايكواندو في دورة الألعاب الأولمبية باريس 2024.


وضمن فراس ميدالية جديدة لتونس وللعرب خلال أولمبياد باريس حيث يلعب على الذهب أو الفضة في النهائي.

وتتصدر الصين جدول الترتيب العام للميداليات في أولمبياد باريس برصيد 31 ميدالية ذهبية، بينما تأتي الولايات المتحدة الأمريكية في المركز الثاني بإحرازها 30 ميدالية ذهبية.


وتحاول فرنسا مطاردة أستراليا التي تتواجد المركز الثالث برصيد 18 ميدالية ذهبية فيما تمتلك البلد  المستضيف 14 ميدالية.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: التايكواندو دورة الألعاب الأولمبية باريس 2024

إقرأ أيضاً:

نصائح ذهبية لتحسين صحة الأمعاء والهضم

الحفاظ على صحة الأمعاء والهضم أمرٌ بالغ الأهمية، حيث أن تغييرات صغيرة وواعية تُسهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة الأمعاء والهضم و تحميك من المشاكل الصحية الشائعة مثل الأنتفاخ والحموضة وغيرهم من الأمراض المزعجة.

دراسة: انخفاض معدلات وفيات سرطان الثدي في أوروبا خلال 2025في اليوم العالمي لها.. كل ما لا تعرفه عن مرض الكلى المزمن
إليك خمس نصائح فعّالة للحفاظ على صحة الأمعاء والهضم 


-ترطيب الجسم بطريقة ذكية قليلا
الماء هو أفضل صديق لأمعائنا في الصيف، لكن الأمر لا يقتصر على شرب المزيد، بل يتعلق بالشرب بذكاء، شرب الماء الدافئ صباحًا يُحسّن عملية الهضم، بينما يُساعد ماء جوز الهند والمشروبات المُنقوعة المُزيلة للسموم على الحفاظ على توازن الإلكتروليتات، تجنب الإفراط في تناول المشروبات الباردة، لأنها قد تُبطئ عملية الهضم وتُسبب الانتفاخ، كما يُمكن لشاي الأعشاب مثل النعناع والشمر أن يكون منعشًا ويدعم صحة الأمعاء.


-تناول الكثير من الفواكه والخضروات الموسمية
البطيخ والخيار والبابايا والمانجو غنيةٌ بالإنزيمات والألياف التي تُساعد على الهضم وتمنع الإمساك، تُضيف الأطعمة المُخمّرة، مثل اللبن الرائب والزبادي، بروبيوتيك مُفيدًا، مُقوّيةً بكتيريا الأمعاء ومُحسّنةً للهضم.


- تجنب الأطعمة الثقيلة والمقلية
الأطعمة الدهنية والمقلية والحارة جدًا قد تُهيّج الأمعاء، خاصةً مع ارتفاع درجات الحرارة. بدلًا من ذلك، تناول وجبات خفيفة ومُنعشة، مثل السلطات والأطباق التي تحتوي على الزبادي والحبوب الكاملة، تُسهّل البراعم والعدس والخضراوات المطبوخة قليلًا عملية الهضم، كما أنها تُوفّر العناصر الغذائية الأساسية.


-الأطعمة التي تشمل البريبايوتكس والبروبيوتكس الطبيعية
تزدهر أمعائك بفضل توازن البكتيريا النافعة ، والصيف هو الوقت الأمثل لتناول كلٍّ من البريبايوتكس والبروبيوتكس ، تُغذي الأطعمة الغنية بالبريبايوتكس، مثل الثوم والبصل والموز، البكتيريا النافعة للأمعاء، بينما تُعزز مصادر البروبيوتيك، مثل اللبن الرائب المُحضّر منزليًا والمخللات المخمرة ، ميكروبات صحية، مما يُقلل الانتفاخ والحموضة.


-حاول "التأريض" لصحة الأمعاء 
المشي حافي القدمين على العشب أو الرمل، المعروف باسم "التأريض"، قد يُحسّن صحة الأمعاء بتقليل الالتهابات ومستويات التوتر، تشير بعض الدراسات إلى أن التلامس المباشر مع سطح الأرض يُؤثر إيجابًا على ميكروبيوم الأمعاء، مما يُعزز الصحة العامة، كما أنها طريقة بسيطة ومريحة للتواصل مع الطبيعة مع الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.


المصدر: timesofindia
 

صحة الأمعاء والهضم 

مقالات مشابهة

  • نصائح ذهبية لتحسين صحة الأمعاء والهضم
  • المملكة في المركز الـ 47 عالمياً والثاني عربياً بمؤشر الابتكار 2024
  • بروسيا دورتموند الألماني يتأهل إلى ربع نهائي دوري أبطال أوروبا
  • أرسنال يتأهل لربع نهائي دوري الأبطال
  • ريال مدريد يتأهل إلى ربع نهائي دوري الأبطال على حساب أتلتيكو
  • الملكي يحسم الديربي.. ريال مدريد يتأهل لربع نهائي الأبطال ويواجه أرسنال
  • بعد ثلاثية ضد كلوب بروج.. أستون فيلا يتأهل لربع نهائي الأبطال لمواجهة باريس سان جيرمان
  • أستون فيلا يتأهل للقاء سان جيرمان في ربع نهائي «أبطال أوروبا»
  • آرسنال يتأهل إلى ربع نهائي أبطال أوروبا وينتظره مباراة نارية
  • شريف القماطي: منتخب التجديف الشاطئي يحمل آمال مصر في أولمبياد لوس أنجلوس 2028