فوائد تناول عين الجمل أثناء الحمل.. دعم صحي شامل للأم والجنين
تاريخ النشر: 8th, August 2024 GMT
تُعد عين الجمل من المكسرات الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة، وهي تعتبر إضافة رائعة لنظام غذائي صحي، خاصةً أثناء فترة الحمل، وتحتوي هذه المكسرات على مزيج متوازن من الدهون الصحية، البروتينات، والفيتامينات التي يمكن أن تعود بفوائد صحية كبيرة على الأم والجنين، وخلال السطور التالية نقدم لك فوائد عين الجمل للحوامل وكيف يمكن أن تسهم في دعم صحة الحمل.
1. دعم صحة القلب:
- تحتوي عين الجمل على أحماض دهنية أوميغا-3 التي تساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم وتعزيز صحة القلب. خلال فترة الحمل، يمكن أن تساعد هذه الأحماض الدهنية في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
2. تحسين صحة الدماغ:
- الأحماض الدهنية أوميغا-3 في عين الجمل تلعب دورًا مهمًا في تطوير الدماغ والجهاز العصبي للجنين. تساعد هذه الأحماض في تعزيز نمو الدماغ وتحسين الوظائف الإدراكية عند الأطفال.
3. تعزيز المناعة:
- تحتوي عين الجمل على مضادات أكسدة وفيتامينات مثل فيتامين E وC التي تساهم في تعزيز جهاز المناعة. تقوية جهاز المناعة مهم للحامل للحماية من الأمراض والعدوى.
4. توفير العناصر الغذائية الأساسية:
- تعتبر عين الجمل مصدرًا جيدًا للمعادن مثل المغنيسيوم، الفوسفور، والحديد، التي تدعم صحة العظام والأسنان وتساهم في تكوين خلايا الدم الحمراء.
5. تحسين الهضم:
- تحتوي عين الجمل على الألياف التي تساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي والوقاية من الإمساك، وهو من المشاكل الشائعة خلال فترة الحمل.
6. مساعدة في إدارة الوزن:
- على الرغم من أن عين الجمل غنية بالدهون، إلا أن هذه الدهون صحية ويمكن أن تساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول، مما قد يساعد في إدارة الوزن خلال الحمل.
يمكنك تضمين عين الجمل في نظامك الغذائي بطرق مختلفة، مثل إضافتها إلى السلطة، الزبادي، أو تناولها كوجبة خفيفة.. تأكدي من تناولها باعتدال، حيث أن المكسرات غنية بالسعرات الحرارية.
باختصار، يعتبر عين الجمل إضافة مفيدة للنظام الغذائي أثناء الحمل، حيث يوفر مجموعة من الفوائد الصحية التي تدعم صحة الأم والجنين.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: عين الجمل فوائد عين الجمل عین الجمل
إقرأ أيضاً:
يعالج مرض خطير .. ماذا يحدث للجسم عند تناول الزعفران؟
تشير العديد من الدراسات - معظمها صغيرة - إلى أن الزعفران يمكن أن يعزز صحتك أو يساعد في علاج مشكلات صحية معينة، يُظهر هذا البحث أن الزعفران يمكن أن يكون واعدًا فيما يتعلق بما يلي:
1. تعزيز مضادات الأكسدة
الزعفران، مثل العديد من الأعشاب والنباتات الأخرى، غني بمضادات الأكسدة، تساعد هذه المواد في مكافحة تلف الخلايا وقد تمنع السرطان أو أمراض أخرى، وقد أظهرت الأبحاث أيضًا أن مضادات الأكسدة الموجودة في الزعفران قد تكون مفيدة لدماغك والجهاز العصبي.
قد تساعد الكروسيتين والكروسين والسافرانال، وهي ثلاثة مضادات أكسدة موجودة في الزعفران، على تحسين الذاكرة والقدرة على التعلم. وقد تساعد هذه المواد أيضًا في منع الحالات العصبية مثل مرض باركنسون .
2. مساعدات إنقاص الوزن
قد يكون فقدان الوزن أمرًا صعبًا، خاصة عندما يبدو أن شهيتك تعمل ضدك، وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على مجموعة من النساء أن تناول الزعفران ساعدهن على الشعور بجوع أقل وتناول وجبات خفيفة بشكل أقل.
“تشير بعض الأدلة إلى أن الزعفران قادر على كبح شهيتك ومساعدتك على إنقاص الوزن”
3. علاج مرض الزهايمر
تشير بعض الدراسات إلى أن الزعفران قد يساعد في إبطاء تقدمه وتخفيف أعراضه، ووجدت بعض الدراسات الصغيرة أن مستخلص الزعفران يحسن الوظائف الإدراكية لدى الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر الخفيف إلى المتوسط، كما أن مخاطر الآثار الجانبية للزعفران منخفضة، يجب على الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر مراجعة الطبيب بانتظام ومناقشة أي مكملات غذائية يتناولونها.
المصدر clevelandclinic
واشنطن: "اتفاق المعادن" مع أوكرانيا لا يشمل ضمانات أمنية