نصائح هامة لتجنب السكتة الدماغية بنسبة 20%
تاريخ النشر: 8th, August 2024 GMT
لم تعد السكتة الدماغية "مرضا لكبار السن" وتؤثر بشكل متزايد على الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 40 عاما، وقام خبراء الصحة بتجميع قائمة من التوصيات التي ستساعد على الحماية من الاضطرابات الخطيرة في الدورة الدموية الدماغية.
وفقا للمعالجين، أولا وقبل كل شيء، من الضروري التوقف عن تناول المنتجات الدهنية والمدخنة بدلا من تناول المزيد من الطعام النباتي ولقد ثبت علميا، على سبيل المثال، أن استخدام التفاح يقلل بشكل فعال من احتمال حدوث اضطرابات الدورة الدموية الدماغية بسبب حمض الفينول، وهي مادة مضادة للأكسدة تقاوم التأثير السلبي للجذور على الأوعية الدموية.
وتقلل كل حصة من الخضروات والفواكه من تطور نقص التروية بنسبة 5٪، وقال الخبراء إن المنتجات النباتية الغنية بالبوتاسيوم تقلل من احتمال الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 20٪".
وأيضا، في رأيهم، من الضروري قياس مستويات ضغط الدم في المنزل من وقت لآخر وإذا بدأ جهاز مراقبة ضغط الدم في إظهار 140/90 في كثير من الأحيان، فهذا سبب خطير لرؤية الطبيب.
وبالإضافة إلى ذلك، يجب أن تعرف مدى كثافة دم الشخص ويمكن أن يكون الدم عرضة للسماكة وأمراض الأوردة وزيادة عدد الصفائح الدموية في الدم إشارات إلى أنك تحتاج إلى تناول مضادات التخثر.
ويقول العلماء إن السكتة الدماغية من المرجح أن تؤثر على أولئك المعرضين للاكتئاب والنوم قليلا في الليل.
بالإضافة إلى ذلك، من أجل تجنب السكتة الدماغية، من المهم التحكم في وزنك، حيث يرتبط ارتفاع ضغط الدم، الذي يمكن أن يثير السكتات الدماغية، ارتباطا مباشرا بوزن الجسم والعوامل الخطيرة الأخرى لنمو ضغط الدم هي التدخين وتناول الكحول بانتظام.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: السكتة الدماغية المنتجات الدهنية الأوعية الدموية ضغط الدم ارتفاع ضغط الدم السکتة الدماغیة ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
تحذير من الإفراط في تناول حلاوة المولد.. هذا النوع يزيد الوزن بشكل لا يصدق
حلاوة المولد هي حلوى تقليدية تُحضَّر في مصر وبعض البلدان العربية احتفالاً بمولد النبي محمد (صلى الله عليه وسلم)، فيما تتنوع مكونات حلاوة المولد من مكان لآخر، ولكنها غالبًا ما تتضمن المكسرات والعسل والسكر، وتأتي في أشكال مختلفة مثل الملبن، السمسمية، واللديدة، وغيرها.
إذا كنت تفكر في تناول حلاوة المولد، فإنها عادةً ما تكون لذيذة ومميزة، ولكن من الجيد الاعتدال في تناولها لأنها غالبًا ما تكون غنية بالسكر والسعرات الحرارية، فهل لديك نوع مفضل من حلاوة المولد؟
السعرات الحرارية لحلاوة المولدإذا كنت تفضل أحد الأنواع المميزة من حلاوة المولد، فعليك الاعتدال في تناولها ومعرفة سعراتها الحرارية، خاصةً وأن بعض الأنواع قد تحتوي على 820 سعرا حراريا، مما يزيد الوزن بشكل لا يصدق.
وفي حديثه لـ«الوطن»، نصح الدكتور محمد العربي، استشاري التغذية العلاجية، بتناول قطعة صغيرة من حلاوة المولد نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات والسعرات الحرارية.
كيفية حساب السعرات الحرارية لحلاوة المولدوكشف عن القطع الأكثر سعرات حرارية لمساعدتك في حساب السعرات بشكل أفضل قبل تناولها، وجاءت على النحو التالي:
- ملبن سادة: 820 سعرا حراريا
- الفولية: 800 سعر حراري
- البندقية: 700 سعر حراري
- اللوزية: 650 سعرا حراريا
- السمسمية: 650 سعرا حراريا
- اللديدة: 500 سعر حراري
- الحمصية: 400 سعر حراري
- الفسدقية: 360 سعرا حراريا.