أطعمة تضبط ضغط الدم وتحمي القلب
تاريخ النشر: 8th, August 2024 GMT
المناطق_متابعات
كشفت خبيرة طبية عالمية، عن مجموعة من الأطعمة التي تساعد في ضبط مستوى ضغط الدم وتمنع ارتفاعه، كما تعمل على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
وقالت الطبيبة المتخصصة في أمراض القلب، العضو المراسل في أكاديمية العلوم الروسية، أولغا بوكيريا، إنه لمساعدة الجسم على التعامل مع ارتفاع مستوى ضغط الدم، يجب على المصاب الاهتمام بنظامه الغذائي.
وأوضحت أنه على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستوى ضغط الدم تناول فاكهة الرمان والشوكولاتة الداكنة والبقوليات والشوندر (البنجر) والثوم وبذور اليقطين والشيا وعباد الشمس والكتان.
وحثت على تناول الأسماك الدهنية والمأكولات البحرية وزيت الزيتون والزيتون والخضراوات الورقية الخضراء، أي الأطعمة التي تشكل أساس النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط.
وأضافت أن النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط، يساعد على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان والأمراض العصبية والسمنة والسكري، كما يحافظ على الشباب والجمال.
وأشارت بوكيريا إلى أن النوم الجيد والتأمل وممارسة نشاط بدني معتدل يساعد على التحكم بمستوى ضغط الدم أيضا، داعية إلى ممارسة النشاط البدني، مثل ركوب الدراجات أو السباحة أو المشي السريع.
نسخ الرابط تم نسخ الرابط 8 أغسطس 2024 - 2:26 صباحًا شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد8 أغسطس 2024 - 2:18 صباحًا6 مكملات عشبية شائعة تضر الكبد أبرز المواد8 أغسطس 2024 - 2:05 صباحًاصدور البيان الختامي للاجتماع الاستثنائي مفتوح العضوية للجنة التنفيذية على مستوى وزراء خارجية الدول الأعضاء في منظمة التعاون الإسلامي المنعقد بجدة أبرز المواد8 أغسطس 2024 - 1:19 صباحًابايدن: «لست واثقاً» من حصول انتقال سلمي للسلطة إذا خسر ترامب الانتخابات أبرز المواد8 أغسطس 2024 - 1:15 صباحًاطائرة فرنسا إلى نهائي أولمبياد 2024 أبرز المواد8 أغسطس 2024 - 1:04 صباحًاأمير منطقة القصيم يزور مركز البسيتين ويلتقي أهالي المركز8 أغسطس 2024 - 2:18 صباحًا6 مكملات عشبية شائعة تضر الكبد8 أغسطس 2024 - 2:05 صباحًاصدور البيان الختامي للاجتماع الاستثنائي مفتوح العضوية للجنة التنفيذية على مستوى وزراء خارجية الدول الأعضاء في منظمة التعاون الإسلامي المنعقد بجدة8 أغسطس 2024 - 1:19 صباحًابايدن: «لست واثقاً» من حصول انتقال سلمي للسلطة إذا خسر ترامب الانتخابات8 أغسطس 2024 - 1:15 صباحًاطائرة فرنسا إلى نهائي أولمبياد 20248 أغسطس 2024 - 1:04 صباحًاأمير منطقة القصيم يزور مركز البسيتين ويلتقي أهالي المركز لا عيوب خلقية للجنين حال إصابة الأم بكوفيد لا عيوب خلقية للجنين حال إصابة الأم بكوفيد تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2024 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عنالمصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: مستوى ضغط الدم صباح ا
إقرأ أيضاً:
«البلديات»: موافقة الدفاع المدني شرط لإصدار ترخيص مكاتب تأجير وسائل النقل
المناطق_متابعات
اشترطت وزارة البلديات والإسكان، الحصول على موافقة الدفاع المدني قبل إصدار الترخيص لمكاتب تأجير وسائل النقل، وذلك ضمن الاشتراطات البلدية لمكاتب تأجير وسائل النقل، التي طرحتها للاستطلاع وأخذ الآراء حولها لإقرارها مستقبلاً.
وتم إصدار هذه الاشتراطات لتحقيق أهداف ضبط عملية إنشاء وتطوير مكاتب تأجير وسائل النقل لتمارس بطريقة تحقق الطموحات والأهداف العامة للفرد والمجتمع سوياً، ومساعدة الراغبين في الاستثمار في هذا المجال، ومعالجة التحديات المتمثلة في الازدحام المروري ومواقف المركبات، ورفع معيار الامتثال لمعالجة مظاهر التشوه البصري.
أخبار قد تهمك حكومة الدبيبة ترفض حوار المغرب.. وتستغرب عدم التنسيق معها 22 ديسمبر 2024 - 3:50 صباحًا توصيات غذائية لحياة صحية في 2025 22 ديسمبر 2024 - 3:46 صباحًاوحددت الوزارة متطلبات الترخيص، إذ يجب أن تكون إجراءات الإصدار والإلغاء والتجديد والتعديل والإيقاف للترخيص وفقاً لنظام إجراءات التراخيص البلدية ولائحته التنفيذية، والحصول على موافقة الدفاع المدني قبل إصدار الترخيص.
كما اشترطت تقديم سجل تجاري ساري المفعول يحتوي على النشاط أو الأنشطة المطلوب ترخيصها، وموافقة الجهة المشرفة على النشاط التجاري المطلوب ترخيصه.
وحددت متطلبات الأنشطة الإضافية والمتجانسة بحيث يسمح بممارسة الأنشطة الإضافية المعتمدة من الوزارة (بعد موافقة الجهة المشرفة) ألّا يتجاوز مجموع مساحات الأنشطة المضافة عن 50% من المساحة الإجمالية الواردة في الترخيص.
واشترطت المحافظة على الحد الأدنى لمساحة النشاط الرئيسي، ألّا تقل مساحة النشاط الإضافي عن 6م2، ويستثنى من ذلك مكائن الخدمة الذاتية. وسمحت الاشتراطات بممارسة الأنشطة المتجانسة المعتمدة من قبل الوزارة ضمن المساحة الواردة في الترخيص.
وتضمنت المتطلبات المعمارية لمركز الإيواء الملحق بمكتب التأجير أن يكون الحد الأدنى لمكونات المبنى من (مكتب استقبال، أماكن لانتظار المستفيدين، وأماكن لتخزين المعدات وأدوات النظافة، ودورة مياه واحدة على الأقل).
ويجب ألا يقل عرض مدخل ومخرج مركز الايواء عن 3.5م، وفي حال استخدام مدخل ومخرج واحد (مشترك)، ألا يقل عرضه عن 6.00م، ويجب تنظيم المدخل والمخرج للخدمات المرفقة بمكتب التأجير بطريقة تحد من التعارض في حركة السير للمركبات، وتكون هذه الحركة مخططة مرورياً بطريقة انسيابية، ودون تعارض بين الدخول والخروج مع التحكم في هذه الحركة باللوحات والارشادات المرورية. وضمت المتطلبات ألا يقل ارتفاع الأسوار عن 2.50م، وتكون مصمتة جهة الجوار السكني، ولا يسمح بعمل أي فتحات فيها، وفي حال تركيب مظلات للمواقف التابعة لمركز الإيواء، يلزم تطبيق متطلبات الكود السعودي. وبينت أنه في حال تخصيص مكان لغسيل أو صيانة خفيفة للمركبات داخل مركز الإيواء، فيجب على المنشأة ألّا تتجاوز مساحة منطقة الغسيل 30م2 ومنطقة الصيانة 30م2 أو 10% من المساحة الإجمالية للموقع، وألّا يكون موقع الصيانة في واجهة المبنى ولا يعيق حركة دخول وخروج المركبات.
تطبيق الكود السعودي الصحي
أكدت وزارة البلديات والإسكان، مراعاة عدم إزعاج المجاورين من خلال توفير أنظمة العزل اللازمة للحد من الضوضاء الناتجة عن المعدات المستخدمة وفق اللائحة التنفيذية للضوضاء.
وأشارت إلى الالتزام بتوفير حاوية لتجميع الزيوت المستخدمة، وقطع الغيار والاطارات التالفة، وفقاً لمتطلبات المركز الوطني لإدارة النفايات، ولا يسمح بتصريف أي مياه أو سوائل خارج الموقع نهائياً، ويجب تطبيق متطلبات الكود السعودي الصحي لتنفيذ متطلبات الصرف الصحي، متضمناً متطلبات خزانات الصرف الصحي والالتزام بإنشاء خزانات الصرف الصحي داخل حدود الملكية فقط، وتوفير مخزن لتخزين معدات وقطع المركبات (على ألّا يتجاوز مساحة 10م2)، والتخلص من التالف منها بالطرق النظامية.
نسخ الرابط تم نسخ الرابط 22 ديسمبر 2024 - 3:59 صباحًا شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد22 ديسمبر 2024 - 3:36 صباحًاطقس شديد البرودة على 4 مناطق أبرز المواد22 ديسمبر 2024 - 3:33 صباحًااستشهاد أربعة فلسطينيين في غارة إسرائيلية على منزل وسط قطاع غزة أبرز المواد22 ديسمبر 2024 - 3:13 صباحًاأتلتيكو مدريد يصعق برشلونة وينتزع صدارة الليغا أبرز المواد22 ديسمبر 2024 - 2:37 صباحًاالأمين العام لمؤسسة الأمير سلطان بن عبدالعزيز الخيرية : اليوم العالمي للغة العربية يؤكد أهمية اللغة العربية في تشكيل الهوية والثقافة العربية أبرز المواد22 ديسمبر 2024 - 2:31 صباحًااستشهاد أربعة فلسطينيين في غارة إسرائيلية على منزل وسط قطاع غزة22 ديسمبر 2024 - 3:36 صباحًاطقس شديد البرودة على 4 مناطق22 ديسمبر 2024 - 3:33 صباحًااستشهاد أربعة فلسطينيين في غارة إسرائيلية على منزل وسط قطاع غزة22 ديسمبر 2024 - 3:13 صباحًاأتلتيكو مدريد يصعق برشلونة وينتزع صدارة الليغا22 ديسمبر 2024 - 2:37 صباحًاالأمين العام لمؤسسة الأمير سلطان بن عبدالعزيز الخيرية : اليوم العالمي للغة العربية يؤكد أهمية اللغة العربية في تشكيل الهوية والثقافة العربية22 ديسمبر 2024 - 2:31 صباحًااستشهاد أربعة فلسطينيين في غارة إسرائيلية على منزل وسط قطاع غزة حكومة الدبيبة ترفض حوار المغرب.. وتستغرب عدم التنسيق معها حكومة الدبيبة ترفض حوار المغرب.. وتستغرب عدم التنسيق معها تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2024 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عن
عادل حمودة: الثورة السورية أصبحت صراعا دوليا متعدد الأطراف