الحرة:
2025-04-26@07:52:13 GMT

3 نصائح مجربة لتجنب التوتر

تاريخ النشر: 7th, August 2024 GMT

3 نصائح مجربة لتجنب التوتر

ينصح أطباء وباحثون بضرورة الابتعاد عن التوتر، كونه يؤثر على الصحة النفسية وكذلك الصحة الجسدية للإنسان، إذ من الممكن أن يؤدي إلى الإصابة بعدد من الأمراض المزمنة، كما يمكن أن يؤدي لتسارع الشيخوخة، وفق صحيفة "واشنطن بوست" الأميركية.

ومن الناحية البيولوجية، يمكن أن يؤدي التوتر إلى زيادة علامات الالتهاب في الدم، بجانب أنه يؤثر على الدماغ، إذ أن أحد هرمونات التوتر الرئيسية وهو الكورتيزول، يرتبط بمناطق الاستجابة العاطفية في الدماغ (مثل اللوزة الدماغية) التي تدخل في حالة نشاط زائد، مع تصاعد التوتر.

ويلفت طبيب علم النفس بجامعة ماريلاند الأميركية، كريستوفر ميلر، في حديثه لصحيفة "واشنطن بوست"، إلى أن التوتر يؤثر على الحالة المزاجية العامة للإنسان، ويجعله أكثر تشاؤما، وأقلّ شعورا بالأشياء الممتعة، وينصح بثلاثة طرق لتفادي التوتر.

ووفقا لتجاربه مع عدد من المرضى، ينصح ميلر أولا، بالانخراط في أنشطة متعلقة بنمط الحياة، مثل ممارسة الرياضة، أو التأمل، أو حتى تقليل التفكير، ويلفت إلى أن ذلك يمكن أن يقلل التوتر والضغط على العقول المجهدة.

ويؤكد موقع "مايو كلينك" أن نوبات التوتر والقلق تؤدي إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم، ويشير إلى أن تكرار ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يقود إلى تضرر الأوعية الدموية والقلب والكلى.

ويلفت الموقع ذاته، إلى أن الأشخاص المصابون بالتوتر أو القلق أكثر عرضة لفعل أمور تسهم في رفع ضغط الدم، مثل التدخين وتناوُل المشروبات الكحولية والإفراط في تناوُل الطعام.

خمس عادات تسبب لك القلق تقول جمعية علم النفس الأميركية (APA) إن جيل الألفية يعاني أكثر من غيره من أبناء الأجيال الأخرى من التوترات النفسية، وإنه أقل قدرة في التعامل معها وأقل نجاحا في السيطرة عليها.

ويشدد طبيب علم النفس بجامعة ماريلاند الأميركية، ثانيا، على أهمية تجنب الاستخدام المفرض للوسائط ومنصات التواصل الاجتماعي، أو أقله تفادي التعرض إلى الأخبار السلبية، والتركيز على المعلومات الإيجابية المحفزة والمشجعة على التفاؤل.

وينصح ميلر، ثالثا، بضرورة تجنب الأعمال الروتينية بقدر المستطاع، وإيجاد برامج أخرى تكسر النمط اليومي للحياة، لما في ذلك من فائدة لتنشيط الدماغ، ولتقليل التوتر والقلق، وخاصة المرتبط بالعمل والوظيفة.

ويؤدي تراكم التوتر والقلق، وتحوُّله لجزء من يوميات الفرد الروتينية في المنزل والعمل، إلى الإصابة بالانهيار العصبي، الذي يُطلق عليه أيضا الانهيار العقلي، أو أزمة الصحة العقلية، وفق "فوربس".

ويمكن وصف الانهيار العصبي، حسب "فوربس"، بأنه حالة مرهقة تضعف الأداء الاجتماعي والجسدي. فهي حالة يعاني خلالها الشخص من ضغوط نفسية أو عاطفية شديدة، لدرجة أنه لا يستطيع أداء الأنشطة اليومية المعتادة.

المصدر: الحرة

كلمات دلالية: یمکن أن إلى أن

إقرأ أيضاً:

سيول تقترح على واشنطن اتفاقاً شاملاً لتجنب رسوم جمركية مرتفعة

اقترحت سيول على واشنطن "اتفاقاً شاملاً" لتجنب رسوم جمركية مرتفعة، وفق ما أعلن وزير المال الكوري الجنوبي الجمعة، في وقت تحدثت الإدارة الأميركية عن إمكان التوصل إلى حل وسط الأسبوع المقبل.

وقالت وزارة التجارة الكورية الجنوبية الجمعة إن وزير المال تشوي سانغ-موك ووزير التجارة آن دوك-جيون اللذين يزوران واشنطن، عقدا محادثات مع وزير الخزانة الأميركي سكوت بيسنت والممثل التجاري الأميركي جيميسون غرير، و"تبادلا وجهات النظر حول السياسات الأميركية في مجال الرسوم الجمركية".

أخبار ذات صلة اليابان تعد حزمة إجراءات طارئة للحد من تأثير تعرفات ترامب الجمركية ترامب يدلي بتصريحات بشأن محادثات تجارية مع الصين

وأضافت الوزارة أن كوريا الجنوبية اقترحت مسودة اتفاق يمكن تنفيذها قبل انتهاء فترة تعليق الرسوم الجمركية البالغة 90 يوماً في 8 يوليو.

وقال وزير المال تشوي سانغ-موك إن الحكومة الكورية الجنوبية "أعربت عن موقفها القائل بضرورة منح إعفاءات واستثناءات في ما يتعلق بالرسوم الجمركية المفروضة على الصادرات الكورية".



المصدر: وكالات

مقالات مشابهة

  • الاتحاد الأوروبي: الاتفاق مع واشنطن لتجنب الرسوم الجمركية يتطلب جهودًا كبيرة
  • نصائح منزلية فعالة لمواجهة جفاف العين دون قطرات طبية
  • لتجنب الاختناق والإصابات.. 10 نصائح لشراء لعبة آمنة وممتعة لطفلك
  • ترامب يكشف عن مفترق خطير مع إيران: اتفاق وشيك أم كارثة محققة؟
  • سيول تقترح على واشنطن اتفاقاً شاملاً لتجنب رسوم جمركية مرتفعة
  • السمك والزبادي في مواجهة الكافيين والسكريات.. معركة غذائية لصحتك النفسية
  • وزير الصناعة: لتجنب المواجهة بين الحزب والجيش
  • خلال أسبوع الفرح.. نصائح لبشرة مشرقة وقوام متناسق
  • امتحانات شهر أبريل.. كيف تتغلب على التوتر والقلق؟
  • حتى لا يتحوّل إلى قنبلة صامتة.. 5 نصائح ذهبية قبل تشغيل التكييف لأول مرة بعد الشتاء