شفق نيوز:
2024-09-09@22:57:41 GMT

دراسة: التفكير المفرط قد يسبب آلاماً في الدماغ

تاريخ النشر: 7th, August 2024 GMT

دراسة: التفكير المفرط قد يسبب آلاماً في الدماغ

دراسة: التفكير المفرط قد يسبب آلاماً في الدماغ.

المصدر: شفق نيوز

كلمات دلالية: العراق هاكان فيدان تركيا محمد شياع السوداني انتخابات مجالس المحافظات بغداد ديالى نينوى ذي قار ميسان اقليم كوردستان السليمانية اربيل نيجيرفان بارزاني إقليم كوردستان العراق بغداد اربيل تركيا اسعار الدولار روسيا ايران يفغيني بريغوجين اوكرانيا امريكا كرة اليد كرة القدم المنتخب الاولمبي العراقي المنتخب العراقي بطولة الجمهورية الكورد الفيليون الكورد الفيليون خانقين البطاقة الوطنية مطالبات العراق بغداد ذي قار ديالى حادث سير الكورد الفيليون مجلة فيلي عاشوراء شهر تموز مندلي دراسة حديثة

إقرأ أيضاً:

كيف يؤثر أسلوب حياتك على صحتك العقلية؟

يشهد العالم اليوم تزايدًا في معدلات الإصابة بالـ اكتئاب والخرف، حيث تلعب العديد من العوامل البيولوجية والنفسية دورًا في ظهورهما، إلا أن نمط الحياة بات يُعتبر أحد العوامل الرئيسية التي تؤثر بشكل مباشر على صحة الدماغ والعقل، فالتغذية غير السليمة، وقلة النشاط البدني، والإجهاد المزمن قد تساهم جميعها في زيادة خطر الإصابة بهذه الأمراض، وفيما يلي نقدم لك العلاقة بين نمط الحياة وخطر الإصابة بالاكتئاب والخرف وكيف يمكن لتغييرات بسيطة أن تقلل من هذا الخطر.

 

العلاقة بين نمط الحياة وخطر الإصابة بالاكتئاب والخرف

1. النظام الغذائي: 

النظام الغذائي الغني بالدهون المشبعة والسكريات قد يساهم في زيادة احتمالية الإصابة بالاكتئاب والخرف. في المقابل، تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا-3 والخضروات والفواكه يقلل من هذا الخطر.

 

2. النشاط البدني: 

النشاط البدني المنتظم يحافظ على صحة الدماغ من خلال تحسين تدفق الدم وتعزيز إفراز المواد الكيميائية التي تحسن المزاج، مما يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب ويبطئ من تدهور الوظائف العقلية المرتبطة بالخرف.

 

3. النوم الجيد: 

قلة النوم أو اضطرابات النوم تزيد من مستويات التوتر وتضعف الصحة العقلية. النوم الجيد يعزز استعادة وظائف الدماغ ويقلل من خطر الاكتئاب والخرف.

 

4. الإجهاد المزمن: 

الإجهاد المزمن يؤدي إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول، الذي يؤثر سلبًا على الدماغ ويمكن أن يؤدي إلى تطور الاكتئاب على المدى الطويل، فضلاً عن أنه يزيد من خطر الإصابة بالخرف مع تقدم العمر.

 

5. التواصل الاجتماعي: 

الانعزال الاجتماعي يزيد من احتمالية الإصابة بالاكتئاب والخرف، بينما يعزز التواصل الاجتماعي الصحة العقلية من خلال التحفيز الذهني والعاطفي المستمر.

 

سبل الوقاية

1. اتباع نظام غذائي صحي: 

يعتمد على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية مثل الأسماك والمكسرات.

 

2. ممارسة الرياضة بانتظام: 

الحفاظ على نشاط بدني مثل المشي أو التمارين الرياضية المعتدلة يساعد في تقليل التوتر وتحسين المزاج.

 

3. تنظيم النوم: 

الحرص على الحصول على ساعات كافية من النوم العميق والجيد.

 

4. إدارة الإجهاد:

تعلم تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا للمساعدة في تقليل التوتر اليومي.

 

5. تعزيز الحياة الاجتماعية: 

المشاركة في الأنشطة الاجتماعية والتفاعل مع الأصدقاء والعائلة بشكل منتظم.

مقالات مشابهة

  • لجریدة عمانقبل ۵ ساعة
  • خلق القرآن.. وحرية التفكير الإسلامي المعاصر
  • 28-29 أبريل 2024م.. أقام بيت الزبير بالعاصمة العمانية مسقط «ملتقى بيت الزبير الفلسفي الثاني»، قُدّمتْ فيه أوراق بحثية حول الفلسفة، وكانت منها ورقة السوري هاشم صالح «الفلسفة والتنوير في السياق العربي الإسلامي.. الآفاق والتحديات». تطرق فيها إلى الانسداد الذي أصاب أصول الفقه بكونها نظرية معرفية للاستنباط؛ انسدادٍ أصاب الاجتهاد الفقهي بالجمود، وأرجع السبب إلى الأخذ بقول الحنابلة في «قضية خَلق القرآن»، وتركهم قول المعتزلة.ملخص القضية.. أن جدلاً ثار بين المسلمين والمسيحيين في صدر الإسلام حول طبيعة المسيح؛ فقال المسلمون: بأنه مخلوق لله. فرد المسيحيون عليهم بأنه كلمة الله، ولا...
  • بوابة الوفدقبل ۸ ساعة
  • أسرار تعزز ذاكرة الطلاب
  • بعد إجازة صيفية طويلة إلى حد ما، يحتاج الطلاب إلى تعزيز الذاكرة لزيادة القدرة على التحصيل الأكاديمي والاندماج في الموسم الدراسي، وبحسب ما جاء في تقرير نشرته صحيفة Times of India، يمكن اتباع بعض الإجراءات الصباحية، التي ثبت جدواها علميًا في تقوية الذاكرة، والمواظبة عليها حتى تصبح عادات يومية، وهي كما يلي: 1. قائمة مهام يوميةيساعد إنشاء قائمة مهام في الصباح على تنظيم الأفكار والأولويات، مما يقلل من التحميل المعرفي. يمكن أن تعزز هذه الطقوس البسيطة التركيز وتحسن الذاكرة من خلال توفير هيكل واضح لليوم. 2. المشاركة في أنشطة إبداعيةإن ممارسة الأنشطة...
  • الوطنقبل ۸ ساعة
  • «السفيرة عزيزة»: مسلسل «تيتا زوزو» يناقش اختلاف طرق التفكير بين الأجيال
  • هنأت الإعلامية نهى عبدالعزيز، مقدمة برنامج «السفيرة عزيزة»، المذاع على قناة «dmc»، إسعاد يونس وفريق عمل مسلسل «تيتا زوزو»، قائلة إن المسلسل يعرض يوم 21 سبتمبر على قناة dmc. المتحدة تعرض قضايا تهم الأسرة وأضافت «عبدالعزيز» خلال تقديمها البرنامج، أن المسلسل يضم العديد من الوجوه الشابة الموهوبة، لافتة إلى أن الشركة المتحدة للخدمات الإعلامية تهتم بالمسلسلات العائلية التي تناقش قضايا مهمة للغاية مثل قضايا الأسرة لأنها تعرض الفرق في طرق التفكير بين الجدة والأحفاد، مؤكدة أن هذه القضايا تهم جميع أفراد الأسرة. وأشارت إلى أن المسلسلات الكوميدية الاجتماعية من المسلسلات...
  • بوابة الوفدقبل ۱۱ ساعة
  • كيف يؤثر أسلوب حياتك على صحتك العقلية؟
  • يشهد العالم اليوم تزايدًا في معدلات الإصابة بالـ اكتئاب والخرف، حيث تلعب العديد من العوامل البيولوجية والنفسية دورًا في ظهورهما، إلا أن نمط الحياة بات يُعتبر أحد العوامل الرئيسية التي تؤثر بشكل مباشر على صحة الدماغ والعقل، فالتغذية غير السليمة، وقلة النشاط البدني، والإجهاد المزمن قد تساهم جميعها في زيادة خطر الإصابة بهذه الأمراض، وفيما يلي نقدم لك العلاقة بين نمط الحياة وخطر الإصابة بالاكتئاب والخرف وكيف يمكن لتغييرات بسيطة أن تقلل من هذا الخطر. العلاقة بين نمط الحياة وخطر الإصابة بالاكتئاب والخرف1. النظام الغذائي: النظام الغذائي الغني بالدهون المشبعة والسكريات قد...
  • یمن مونیتورقبل ۱۳ ساعة
  • دراسة: العبث بالأنف قد يرفع احتمال الإصابة بألزهايمر
  • يمن مونيتور/قسم الأخبار تشير أبحاث حديثة إلى أخطار صحية جدية للعبث بالأنف (أو نكش الأنف)، بينما يدعو العلماء إلى مزيد من الدراسات حول احتمالية ارتباطه بمرض ألزهايمر. وأفاد الباحثون في رسالة نشرت أخيراً في “المجلة الأميركية للعلوم الطبية” American Journal of the Medical Sciences بأن العبث بالأنف قد يمثل خطراً كبيراً للإصابة بهذا المرض. وعلى رغم محدودية الأبحاث الحالية، إلا أنها تشير إلى أن الجراثيم التي تنتقل من الأصابع إلى الأنف قد تصل إلى الدماغ وتسبب الالتهابات. وقد تؤدي هذه الالتهابات إلى تلف خلايا الدماغ مع مرور الوقت، مما قد...
  • یمانیونقبل ۲۴ ساعة
  • إحذر بديل السكر.. قد يسبب لك تجلّط الدم أو السكتة القلبية!
  • يمانيون – متابعات يلجأ العديد من الأشخاص لبدائل السكر، من أجل الاستمتاع بمذاق حلو دون استهلاك السكر بكميات كبيرة، لأنها لا تحتوي إلا على القليل من السعرات الحرارية. يُعدّ “الإريثريتول” أحد بدائل السكر الأكثر شيوعاً، وغالباً ما يُستخدم في صناعة المواد الغذائية بغرض تقليل نسبة كل من السكر والسعرات الحرارية في المنتجات. فقد توصلت دراسة أجرتها الباحثتان برلين شاريتيه، وكليفلاند كلينيك، في الولايات المتحدة الأميركية إلى أنّ “الإريثريتول” يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بتجلّط الدم والنوبات القلبية. ونُشرت هذه الدراسة في مجلة تصلّب الشرايين والتخثّر وبيولوجيا الأوعية الدموية. “الإريثريتول”...
  • بوابة الوفدقبل ۱ یوم
  • انتبه.. الإقراط في تناول الكوسا قد يسبب لك العديد من الأضرار
  • تعتبر الكوسا مصدرا مهما للمواد المغذية، لذلك تستحق أن تكون لها مكانة خاصة في النظام الغذائي، ولكن لا ينصح بالإفراط في تناولها لأنها قد تسبب لك عدة أضرار.وتقول الدكتورة ناديجدا بودكوريتوفا: تحتوي الكوسا على العديد من الفيتامينات والمعادن بما فيها فيتامينات A وE وK وBو C وحمض الفوليك وأحماض أوميغا-3 الدهنية المتعددة غير المشبعة وغيرها. والكوسا مفيدة للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية وخاصة من اضطراب ضربات القلب لأنها تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم.ووفقا لها، الكوسا غنية بمضادات الأكسدة والألياف الغذائية، ما يساعد على تحسين عملية الهضم وخفض مستوى...
  • بوابة الوفدقبل ۱ یوم
  • أسباب التعرق المفرط وكيفية التعامل معها بفعالية
  • التعرق هو عملية طبيعية تهدف إلى تنظيم درجة حرارة الجسم والتخلص من السموم. ومع ذلك، قد يعاني بعض الأشخاص من تعرق زائد عن الحد، مما يمكن أن يكون مزعجًا ومحرجًا. ويُعرف التعرق المفرط، أو فرط التعرق، بأنه حالة طبية تؤدي إلى إنتاج كميات كبيرة من العرق بشكل غير طبيعي، وفيما يلي نقدم لك الأسباب المحتملة للتعرق الزائد وكيفية التعامل معها. التعرق الزائدأسباب التعرق الزائد1. الاضطرابات الهرمونية:تغيرات في مستويات الهرمونات، مثل تلك التي تحدث أثناء الحمل، سن اليأس، أو مشكلات الغدة الدرقية.  - الفائدة: يمكن أن تؤدي إلى زيادة إفراز العرق. 2. الأدوية:بعض الأدوية...
  • الوطنقبل ۲ یوم
  • لا تلبي لطفلك كل احتياجاته.. حنانك الزائد قد يصيبه بالإحباط
  • حنان الأم تجاه أبنائها أمر فطري، يدفعها لتقديم كل ما تملك وما في مقدرتها لرؤيتهم سعداء وفي أفضل حال، وعلى الرغم من أهمية تقديم مشاعر الحنان والحب بشكل كافي لدعم الطفل وإشباعه ومنحه الثقة والأمان الكافيين، فإن الإفراط في هذه المشاعر أو وضعها في غير محلها يعود على الطفل بنتيجة عكسية فيما بعد. التدليل الزائد للأطفال أوضح الدكتور وليد هندي، استشاري الصحة النفسية، أن منح الطفل الحب والرعاية أمر ضروري، بل وتدليله بالقدر الكافي يمثل أهمية كبيرة، لا سيما بالنسبة للفتيات، ولكن التدليل الزائد يضر الأطفال أنفسهم، مؤكدًا أن الأمهات...
  • یمانیونقبل ۲ یوم
  • احذر “بدائل السكر”.. قد يسبب لك تجلّط الدم أو السكتة القلبية!
  • يمانيون/ منوعات يلجأ العديد من الأشخاص  لبدائل السكر، من أجل الاستمتاع بمذاق حلو دون استهلاك السكر بكميات كبيرة، لأنها لا تحتوي إلا على القليل من السعرات الحرارية. يُعدّ “الإريثريتول” أحد بدائل السكر الأكثر شيوعاً، وغالباً ما يُستخدم في صناعة المواد الغذائية بغرض تقليل نسبة كل من السكر والسعرات الحرارية في المنتجات. فقد توصلت دراسة أجرتها الباحثتان برلين شاريتيه، وكليفلاند كلينيك، في الولايات المتحدة الأميركية إلى أنّ “الإريثريتول” يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بتجلّط الدم والنوبات القلبية. ونُشرت هذه الدراسة في مجلة تصلّب الشرايين والتخثّر وبيولوجيا الأوعية الدموية. “الإريثريتول” يغيّر نشاط...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار