أنواع الأشعة فوق البنفسجة.. الفرق بين UVA وUVB وكيف تحمي بشرتك منها؟
تاريخ النشر: 6th, August 2024 GMT
تتعدد أنواع الأشعة فوق البنفسجية والتي تعد من الأشعة الضارة بالبشرة وتؤدي لأضرار متعددة لها، حيث كشفت وزارة الصحة من خلال المنصة التوعوية الخاصة بها أنواع الأشعة فوق البنفسجة وهي أشعة UVA و UVB.
أنواع الأشعة فوق البنفسجيةومن أنواع الأشعة فوق البنفسجية أشعة UVA و UVB والتي الأعداء الخفية للبشرة، ومنها الأشعة فوق البنفسجية المتوسطة (UVB) والأشعة فوق البنفسجية الطويلة (UVA)، وكلاهما أشعة فوق بنفسجية تنبعث من الشمس ويمكن أن تؤدي لاسمرار البشرة ولكنها أيضاً ضارة جداً.
أشعة UVA و UVB الأعداء الخفية لبشرتك اعرف عنهم أكثر وكيف تحمي بشرتك منهم ???? و #عش_بصحة pic.twitter.com/Wt2DCPtZb9
— عش بصحة (@LiveWellMOH) August 6, 2024 الفرق بين UVA و UVBوأشعة UVA هي أشعة تكون داخل المنزل والسيارة لأنها تنفذ من الزجاج، وفي المقابل فإن أشعة UVB تكون خارج المنزل والسيارة لأنها لا تنفذ من الزجاج.
وتؤدي أشعة UVA لحدوث التصبغات والتجاعيد وتعجل شيخوخة الجلد، فيما تؤدي أشعة UVB لحروق الشمس عند كثرة التعرض لها والذي يريد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
وللحماية من الأشعة UVA يمكن وضع واقي الشمس، أما أشعة UVB فالحماية منها تتطلب عدم التعرض للشمس مباشرة واستخدام واقي الشمس.
المصدر: صحيفة عاجل
كلمات دلالية: وزارة الصحة المنصة التوعوية الأشعة فوق البنفسجية وزارة الصحة الأشعة فوق البنفسجیة
إقرأ أيضاً:
اختار الأكل الصحي .. أطعمة شهيرة تحمي من هشاشة العظام
هشاشة العظام ليست مشكلة كبار السن فقط، بل هي حالة تبدأ بالتطور بصمت منذ سن مبكرة إذا لم ننتبه لتغذيتنا ونمط حياتنا.
ومع تقدم العمر، تبدأ العظام بفقدان كثافتها وقوّتها، مما يزيد من خطر الكسور ويقلل من جودة الحياة. لكن الخبر السار؟ يمكنك حماية عظامك من الآن... من خلال اختيار الطعام المناسب.
لماذا نهتم بصحة العظام؟
العظام ليست مجرد إطار للجسم، بل هي مخزون طبيعي للكالسيوم، وتعمل كمصدر دعم لكل حركتنا. ومع مرور الوقت، تبدأ هذه المخازن بالنفاد إذا لم يتم تعويضها بتغذية مناسبة وغنية بالعناصر الأساسية.
البطل الأول: الكالسيوم
الكالسيوم هو المعدن الأهم في بناء العظام. ومن أكثر مصادره شيوعًا:
منتجات الألبان مثل الحليب، الجبن، واللبن (الزبادي)
الخضروات الورقية مثل السبانخ، الكرنب، والجرجير
المكسرات خاصة اللوز
الأسماك المعلبة بالعظام مثل السردين والسلمون
فيتامين D: الصديق الذي لا غنى عنه
بدون فيتامين D، لا يستطيع الجسم امتصاص الكالسيوم بكفاءة، حتى لو كنت تأخذ ما يكفي منه. ومن مصادر فيتامين D:
التعرض لأشعة الشمس (10-15 دقيقة يوميًا)
البيض، والكبد، والأسماك الدهنية مثل التونة والسلمون
بعض الأطعمة المدعّمة مثل الحليب المدعّم أو الحبوب
المغنيسيوم وفيتامين K: أبطال غير مشهورين
المغنيسيوم يساعد على تحويل فيتامين D إلى شكله الفعّال، ويوجد في: الحبوب الكاملة، الأفوكادو، والمكسرات.
فيتامين K يعزز من ترسيب الكالسيوم في العظام، ويوجد بكثرة في: السبانخ، البروكلي، والخس.
تجنب هذه العادات لتقوية العظام:
الإفراط في الكافيين والمشروبات الغازية: قد يعيق امتصاص الكالسيوم.
التدخين: يقلل من كثافة العظام بشكل واضح.
نقص الحركة: الرياضة المنتظمة، خاصة تمارين المقاومة والمشي، ضرورية للحفاظ على العظام قوية.
القيادة تهنئ رئيسة جمهورية تنزانيا المتحدة بذكرى يوم الاتحاد لبلادها